Hoe om leer 'n gewoonte te maak

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Dit is nooit te laat om te leer nie. En om te leer hoe om hierdie proses sistematies te maak, is selfs nuttig. In hierdie artikel gaan ons na agt eenvoudige reëls kyk om jou te help om leer 'n gewoonte te maak.

Gewoontes ontstaan nie van nuuts af nie: meer dikwels as nie, is dit die resultaat van ons eie bewuste keuse. Hulle gee ons vryheid, bevry ons van die uitputtende besluitnemingsproses en die behoefte om onsself elke sekonde te monitor. Aangesien ongeveer 40% van ons daaglikse lewens deur gewoontes gevorm word, is dit 'n goeie idee om dié aan te skaf wat ons gelukkiger, meer suksesvol en meer produktief maak. Oorweeg hoe om die aanleer 'n gewoonte 'n gewoonte te maak.

Bepaal wat jy sal leer

1. Sit tyd opsy vir grootskaalse besinning

In die voortdurende onstuimigheid van die alledaagse lewe is daar dikwels nie tyd om oor globale lewensdoelwitte na te dink nie. Hoe sou jy jouself oor vyf jaar wou sien? Hoe kan jy jou vaardighede ontwikkel om jou werk meer produktief en jouself meer waardevol te maak? Ons is almal anders, vir sommige is 'n halfuur een keer 'n week genoeg vir sulke refleksies, vir sommige is 'n dag nie genoeg nie, en vir ander verkies hulle om aan globale probleme te dink deur op 'n lang fietsrit te gaan. Vir sommige sal dit geriefliker wees om met 'n notaboek oor ewig alleen te dink, terwyl ander 'n heeltemal ander pad sal inslaan en alles met kollegas of met ou vriende wat hulle vertrou, bespreek.

2. Neem tyd om oor die besonderhede te dink

Soms, terwyl ons probeer om vinnig ons grootse planne te implementeer, oorlaai ons onsself en vergeet van klein huishoudelike take. En hulle is net so belangrik: dit is nuttig om soms te fokus op klein, hanteerbare take wat dadelik gedoen kan word. Wat moet jy vandag leer om jou werk makliker te maak of meer geld te begin maak?

3. Vra jouself af: wie beny jy?

Afguns is 'n negatiewe emosie, maar dit kan 'n groot stimulus vir selfontdekking wees. As jy jaloers is op iemand, beteken dit dat hierdie persoon iets het wat jy regtig wil hê. Wie beny jy: jou vriend wat heeltyd reis, of 'n vriend wat nooit iets nodig het nie? Jou kollega wat die MBA-program suksesvol voltooi het, of 'n kollega wat net woorde in die drein gooi? Afguns help ons om uit te vind in watter rigting ons wil groei en ontwikkel.

Maak leer 'n gewoonte

4. Spesifiseer die doelwit

Planne soos "lees meer", "staan vroeër op" of "leer iets nuuts" is te vaag en vaag. Wees spesifiek oor wat jy wil bereik. Vorm jou doel in konkrete, meetbare en hanteerbare aksie. Byvoorbeeld: "woon elke maand konferensies by in 'n area wat vir my belangstel", "lees 52 boeke wat met my beroep verband hou in 'n jaar" of "Spandeer elke Donderdag twee uur om artikels te lees wat ek vir 'n week geboek het".’n Goed gedefinieerde doelwit sal jou motiveer om tot aksie oor te gaan.

5. Beheer jou gewoontes

Beheer het 'n vreemde mag oor ons. Navorsing toon dat ons bloot deur ons gedrag te beheer, baie beter met take begin presteer. Dit maak nie saak wat dit presies sal wees nie: tel die stappe van die woonstel na die naaste winkel of die aantal telefoonoproepe wat per dag gemaak word. Dieselfde kan toegepas word op hoe gereeld ons tutoriale kyk of tyd neem om 'n nuwe vaardigheid te oefen. Om te kyk hoe 'n nuwe gewoonte begin ontwikkel, sal jou help om in die regte rigting te beweeg.

6. Maak 'n skedule vir jou gewoonte

Die doelwit, geformuleer as "leer so iets," sal altyd iewers in die stowwerige kelder van jou doenlysie wees. Dit is natuurlik belangrik, maar dit het nie 'n spesifieke sperdatum nie, daarom sal ons dit eindeloos vir later uitstel. Daarom is dit belangrik om 'n spesifieke tyd te beplan om nuwe dinge te leer.

7. Moenie uitstel nie

Moenie werk van dag tot dag uitstel nie. As jy 'n spesifieke taak vir 'n sekere tyd geskeduleer het, doen dan niks anders as dit nie. Geen e-postjeks, teepouses of telefoonoproepe nie. Dit alles later, maar eers - doen wat jy wou, anders loop jy later die risiko om voortdurend met die gevoel te leef dat iets altyd onvoltooid is.

8. Spandeer tyd saam met mense wie se gewoontes jy graag wil ontwikkel

Navorsing toon dat ons geneig is om gewoontes van die mense rondom ons aan te neem, so kies die regte maatskappy. As jy weet dat sommige van jou kollegas reeds 'n gewoonte geword het om te leer, probeer dan om meer tyd saam met hulle deur te bring. Dit sal jou help om betrokke te raak en dit makliker maak om 'n nuwe gewoonte te vorm.

En miskien die belangrikste ding om te weet oor gewoontes. Ons moet hulle so vorm dat dit onsself bevoordeel: om ons karakter te verbeter, ons horisonne te verbreed en ons professionele vaardighede te verbeter. Wanneer ons iets doen om onsself te bevoordeel, word die kanse om 'n nuwe gewoonte suksesvol te vorm verdubbel.