10 vollyfoefeninge wat jy met 'n stoel kan doen

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Vandag het ons weer 'n video vir die baie besiges, dit wil sê vir diegene wat kla oor die konstante gebrek aan tyd om na 'n sportklub te gaan of te gaan hardloop. Hierdie stoeloefeninge kan nie net tuis gedoen word nie, maar ook in 'n hotelkamer op vakansie of in die kantoor tydens 'n pouse. Die ligging is nie so belangrik nie! As daar maar 'n geskikte stoel byderhand was.;)

Dus, hierdie video wys 10 eenvoudige oefeninge wat enige persoon kan uitvoer: opheffings op een been, opstote vanaf 'n stoel, hurke in 'n long, opstote van die vloer af met bene op 'n stoel, 'n plank met alternatiewe beenverhogings, 'n brug met die klem op 'n stoel, en ander.

Wanneer jy planke en opstote doen, maak seker dat daar geen defleksie in die onderrug is nie.

Wanneer jy stoeldrukke doen, probeer om nie jou skouers op te lig nie. En onthou dat hoe nader jou rug aan die stoel is en jou bene verder daarvan, hoe moeiliker sal dit wees.

Wanneer jy die brug uitvoer, probeer om nie die pelvis heeltemal op die vloer te laat sak nie, en raak dit met jou onderrug aan.

Maak seker dat die kniehoek van die ondersteunende been 90 grade is tydens die lunge-hurk. Die ander knie moet feitlik die vloer raak.

Aanbeveel:

15 misverstande in die foto wat beskryf kan word met die frase "En so sal dit doen"

Wanneer iets verkeerd geloop het, maar dit het niemand gekeer nie. As jy 'n taak onverantwoordelik benader en sonder enige begeerte om goed te doen, is dit onwaarskynlik dat die resultaat van sulke werk iemand sal behaag. Dit is baie meer waarskynlik dat hierdie werke die onderwerp van bespotting sal word en 'n model van hoe om onnodig te doen.