Hoe 'n halfuur draf jou motoriese vaardighede verbeter

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Daar is 'n groot hoeveelheid navorsing wat die positiewe uitwerking van hardloop en oefening in die algemeen op geestelike prestasie bevestig, maar dit is nie die enigste bonus wat ons van hardloop kry nie. Dit blyk dat 'n eenvoudige halfuur hardloop jou nie net sal maak nie, maar jou fyn motoriese vaardighede sal verbeter!

’n Onlangse een, gepubliseer in PLOS ONE, het getoon dat draf vir’n halfuur motoriese vaardighede verbeter.

Die taak wat die proefpersone verrig het, is die Sequential Visual Isometric Pinch Task (SVIPT) genoem. Jy druk die kragsensor liggies tussen jou duim en wysvinger in, en hoe harder jy druk, hoe verder beweeg die wyser oor die rekenaarskerm. Die taak is om die wyser so vinnig en akkuraat moontlik te skuif na vyf plekke wat in verskillende dele van die skerm geleë is. In 4 stelle van 30 pogings is die spoed en akkuraatheid van die taak gemeet.

Gevolglik het dit geblyk dat die proefpersone beter presteer het met die taak na 'n 30-minute hardloop teen 'n matige pas onmiddellik voor toetsing. Deelnemers wat 'n uur lank gerus het nadat hulle gedraf het, het steeds beter presteer op die taak, maar steeds nie so goed soos die eerste groep nie. Die mees opvallende verbeterings was nie in die spoed van wyserbeweging nie, maar in akkuraatheid.

Die tweede deel van die studie het bestaan uit 'n 4-dag eksperiment, waartydens deelnemers dieselfde take voltooi het, maar op die vierde dag het niemand gehardloop voordat hulle die taak voltooi het nie. Gevolglik het dieselfde groep hardlopers beter gevaar, hoewel hulle nie 'n halfuur gehardloop het voor toets nie. Dit bewys dat hardloop nie net tydelike verbetering in motoriese vaardighede bied nie, maar oor die algemeen die akkuraatheid en spoed van jou bewegings en reaksies verhoog.

Hoe gebeur dit? Navorsers bied twee hoofteorieë: sielkundig en neuro-endokrien. Sielkundige teorie dui daarop dat oefening jou eenvoudig help om energiek te voel en beter te fokus. Die neuro-endokriene model skryf hierdie voordelige effek toe aan verhoogde vlakke van chemikalieë soos brein neurotrofiese faktor, serotonien, dopamien, ensovoorts. Albei weergawes het iets in gemeen, maar die navorsers stel voor dat die neuro-endokriene teorie meer ooreenstem met die feit dat die effek verdwyn na 'n uur se rus.

Die data wat verkry word, kan gebruik word om mense wat 'n beroerte gehad het, te rehabiliteer. En ja, as jy aan 'n videospeletjie-toernooi moet deelneem of werk moet doen wat goeie koördinering van bewegings, akkuraatheid en spoed vereis, moet jy voor dit 'n halfuur hardloop.;)