Hoe om jou werksdag te verander om meer energie te voel

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die gewone werkskedule is geskep vir hande-arbeid in die fabriek, en nie vir strawwe werk in die kantoor nie. Hoe kan jy jou dag verander om jou impak en kreatiwiteit te maksimeer?

Vir die grootste deel van die 20ste eeu het wetenskaplikes die brein as 'n masjien gesien. Hulle het die dele daarvan ondersoek en hul funksies bepaal. Broca se sentrum is verantwoordelik vir spraak, die amigdala - vir vrees, die neokorteks - vir hoër geestelike aktiwiteit.

Die brein-masjien assosiasie is 'n model van produktiwiteit in die industriële era. Ons het 'n nuwe era betree, maar ons gaan steeds voort om die tipe gedrag te gebruik wat gepas is vir die tyd en aan sy behoeftes voldoen. En ten spyte van die groot vooruitgang in die studie van die brein, hou baie van ons steeds vas aan die verouderde idee van produktiwiteit sonder om dit eers te besef.

Liggaamsbeheer wanneer jy jou verstand moet beheer

In die industriële era het bestuurders liggame beheer. Die liggame wat hulle gevind het, werk 8, 10 of 12 uur. Die kwaliteit en doeltreffendheid van werk het natuurlik gely, maar nie te veel nie. In 'n aanleg is dit belangrik om die lyn aan die gang te hou en bestuurders probeer om stilstand te beperk om produksie te verhoog.

Maar die brein werk nie soos 'n masjien nie. Jy kan dit nie vir 12 uur laat loop en dit dan afskakel nie. Die liggaam het ook rus nodig, so die fabrieke het skofwerk georganiseer om die voorsiening van vars en uitgerusde liggame te verseker.

Maar die brein het baie meer rus nodig. Sonder rus word hy oorweldig, gevul met nonsens en is hy nie in staat tot kreatiwiteit nie. Dus, deurlopende verstandelike werk sonder onderbreking blyk effektief te wees slegs as jy die brein met 'n masjien vergelyk.

Maar ons brein is meer soos 'n vyfjarige: hulle het enorme reserwes van energie, kreatiwiteit en 'n dryfkrag om te leer. Maar, soos 'n kind, het hy periodes van kort rus en vermaak nodig.

Base en bestuurders van die 21ste eeu moet besef dat hulle in vandag se werksomstandighede nie liggame beheer nie, maar breine. So hoe moet werk in ons tyd georganiseer word?

1. Kies die regte ritme van werk

In 1980 het Japan probeer om uitstekende studente te skep. Daar is van kinders verwag om harder en langer te studeer as in ander lande.

Maar ten spyte van die feit dat die Japannese skoolkinders’n langer skooldag gehad het, was daar baie meer pouses daarin – elke 40-50 minute.’n Kwart van die tyd is deur pouses geneem. Tog het Japannese kinders beter gevaar as Amerikaanse skoolkinders wat nie soveel rus gehad het nie.

Jim Loehr en Tony Schwartz het 'n soortgelyke ding gedoen. Hulle het gevind dat mense met hoë verstandelike prestasie nie heeltyd 100% werk nie. Hulle geestelike aktiwiteit is golwend, met op- en afdraandes. Die wegneemete is eenvoudig: probeer om 'n ritme vir jou span te vestig - 40-50 minute se werk en 10-15 minute se rus.

2. Maak pouses vry

Nog 'n interessante punt van die genoemde Japannese studie is dat die pouse tye heeltemal gratis was. Die kinders het die geleentheid gekry om te doen wat hulle wou.

Laat jou werknemers tydens pouses doen wat hulle wil.

As jy van die hoofprojek afgelei word en kleineres begin doen, gee dit nie jou brein die nodige rus nie. En wanneer jy terugkom by die hoofprojek, sal die brein nie op sy maksimum kapasiteit werk nie.

Laat jou spanmaats dus tydens pouses doen wat hulle wil: lees boeke, kyk YouTube-video's, bel familie of vriende, slaap 'n middagslapie, speel bordspeletjies. Enigiets wat nie werk is nie.

3. Sit op die grond

Dit beteken nie dat jy in die kantoor op die vloer moet gaan lê nie. Gaan na buite, soek 'n grasperk, trek jou skoene uit, loop op die gras, sit op die grond, of gaan lê en strek goed., gepubliseer in die Journal of Environmental Study and Public Health, het bevind dat fisiese kontak met die grond die parasimpatiese senuweestelsel aktiveer. Die liggaam is gevul met asetielcholien, 'n ontspannende hormoon. Dit sal jou help om terug te stap van die werk af, jou gedagtes skoon te maak en voor te berei vir die volgende tydperk van produktiwiteit.

Wat jy ook al doen, probeer om weg te beweeg van 'n agt-uur werksdag met net een middagete. Onthou, wat op 'n produksielyn werk, sal nie goed in die kantoor werk nie.