Hoe om kreatiwiteit 'n hupstoot te gee deur niks te doen nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hierdie hulpmiddel sal help om bewustheid te ontwikkel en handig te pas kom op enige stadium van die oplossing van 'n kreatiewe probleem. En daarvoor hoef jy glad nie iets te doen nie.

Hoekom "niks doen" en wat beteken dit?

Ek het reeds gepraat oor ses instrumente wat gebruik kan word om komplekse alledaagse en besigheidsprobleme op te los wat help om probleme kreatief op te los en koel idees te vind: assosiasies, empatiekaarte, scamper, vryskryf, PMI en ICR. Hierdie metodes dek ongeveer 80% van die tipiese kreatiewe probleemoplossingsiklus.

Hier is dit: voel die probleem → formuleer die probleem → genereer idees en oplossings → evalueer en kies 'n oplossing → implementering.

Vandag sal ons praat oor die instrument wat ek aanbeveel om in elke stadium van hierdie siklus te gebruik vir 'n dieper begrip van die situasie.

Hierdie instrument doen niks, waar "niks" niks beteken nie. Moenie TV-programme kyk nie, moenie deur die sosiale netwerk-toevoer blaai nie, moenie met geliefdes kommunikeer nie, moenie tee drink nie, moenie dink nie …

Om niks te doen nie is om op te hou en in die leegte weg te sink. Om niks te doen nie, is die besef dat dit nie nodig is om iewers heen te hardloop nie. Om niks te doen is 'n tyd van nadenke en alleen stap, die oomblik wanneer jy na jouself luister. Om niks te doen is 'n hele wetenskap.

Oosterse praktisyns, baie filosofiese, godsdienstige en sielkundige skole leer niks doen nie - bewustheid en die vermoë om "hier en nou" te leef. Om niks te doen is 'n kuns. Om niks te doen is die essensie van kreatiwiteit.

Hoe dit werk?

Eenvoudig en baie moeilik op dieselfde tyd.

Bloot volgens sy beginsel: jy moet 'n toestand van kontemplasie bereik, soos in die geval van vryskryf. Jy moet jou innerlike sensor en 'n klomp probleme wat hy probeer monitor, loslaat.

Moeilik in die praktyk. Jy moet uit jou gewone ritme kom. Ons is almal gedurig haastig iewers, doen iets, raas en mors onsself. Baie probeer rasioneel verstaan om niks te doen nie en laat hulself geen kans om te verstaan nie. As jy nie vertroud is met sulke praktyke nie, dan sal die bewustheid van hierdie toestand nie dadelik na jou toe kom nie. Ons benodig oefensessies waarop jy niks aan iemand hoef te bewys nie. Kyk net na die wêreld en jouself, laat gedagtes en gebeure verby dryf.

Wat is dit vir my?

Om niks te doen nie, is volgens Yitzhak Adizes, 'n skrywer en sakekonsultant, 'n sleutelvoorvereiste vir verandering. Om niks te doen nie is jou kalm verstand en begrip van die strategiese rigting van jou lewe.

Om niks te doen sal jou gee:

• Ontmoeting met myself. Met alles tegelyk - holisties en harmonieus - of 'n klein deel van jou: 'n bang kind, 'n vreugdevolle tiener, 'n verlore volwassene en ander interessante aspekte van jou persoonlikheid. Sulke ontmoetings is dikwels moeilik om te ervaar, maar baie lonend.
• Voldoen aan jou begeertes en belangstellings. Jy verstaan wat regtig saak maak en jy plaas jou waardes en doelwitte in orde. Jy sal verstaan dat jou huidige ritme 'n twyfelagtige assistent is om doelwitte te bereik.
• Verstaan die volle prentjie van jou ontwikkeling as 'n persoon en 'n professionele persoon. Jy sal hierdie prentjie van buite sien en verstaan wat verander moet word.

Wat is die variëteite van hierdie praktyk?

Daar is verskillende moeilikheidsgraad na gelang van die omliggende omstandighede.

• In 'n kalm en stil omgewing, soos by die huis, is dit maklik.
• In die park is dit maklik om op 'n bankie te sit of te stap.
• As jy vir iets wag, byvoorbeeld in die tou by die dokter, by die bushalte, by die lughawe, is die moeilikheidsgraad medium.
• Reis per trein, metro, vliegtuig - medium moeilikheidsgraad.
• In stresvolle situasies, byvoorbeeld by die werk, is dit moeilik.

Hoe om voor te berei?

Op sigself ontstaan die moontlikheid om niks te doen nie. Het jy opgelet dat jy selfs op vakansie besig is om te raas? Want hulle is propvol hul eie planne en skedules. Jy moet jouself in 'n toestand druk om niks te doen nie.

Jy het drie dinge nodig:

• Die eerste is om tyd te vind. Vir 'n begin is 5 minute genoeg, maar selfs hiermee het baie van ons probleme. Ons is immers so besig, ons moet gedurig iets doen.
• Die tweede is die regte plek. En om mee te begin, laat dit stil en kalm wees, waar niemand jou sal steur nie.
• Die derde is konsekwentheid. Die grootste moeilikheid: jy het dit probeer, dit het nie die eerste keer gewerk nie, en dis dit, jy het besluit dat dit jou nie pas nie. Maar onthou hoe jy op skool geleer het om te skryf. Duisende, tienduisende kronkels in die kopie, sodat dit dan uiteindelik die gesogte brief na vore bring. Dit was 'n wonderlike ervaring, en op die ou end het jy geleer hoe om te skryf.

Hoe om ledigheid te gebruik om 'n kreatiewe probleem op te los?

1. Vind die tyd en plek.
2. Formuleer die probleem wat bekommer. Jy kan dit in 'n notaboek neerskryf.
3. Skakel die timer vir 5-7 minute aan. Jy sal die oefening op die timer moet voltooi.
4. Neem 'n gemaklike posisie, maar dit is beter om nie te gaan lê nie.
5. Maak jou oë toe en voer een van die eenvoudige asemhalingspraktyke uit (byvoorbeeld vier siklusse: asem in deur die neus vir 5 sekondes, hou asem vir 8 sekondes, asem uit deur die mond vir 10 sekondes. Dit help om te ontspan en die brein te versadig met suurstof). Terloops, dit is nie nodig om jou oë toe te maak nie, maar vir beginners met toe oë is dit makliker om te begin.
6. Stel jou voor dat jy voor die TV sit en jy kan geestelik van kanale verander.
7. Onthou eers iets aangenaams uit jou lewe, strelend: hoe jy as kind in die nag om 'n kampvuur gesit het, hoe jy vroegoggend na die woud of die geluid van die branders geluister het. Haal rustig asem, moenie aan gedagtes vasklou nie. Besef dat jy verslaaf is en lank daaroor dink - skakel die kanaal om.
8. Hou aan om jou "TV" te kyk en kanale te verander totdat die tydteller jou terugbring.

Is daar 'n oefening om jou te help oefen?

Ja. As jy so 'n geleentheid het en die situasie dit toelaat, probeer om nou vir 5 minute niks te doen nie. As dit nie moontlik is nie, plaas 'n herinnering op jou foon en doen dit op 'n gerieflike tyd, maar maak seker dat jy dit vandag doen.

Is daar enige nuttige hulpbronne en toepassings?

Natuurlik.

Insight Timer-toepassing

Oak app

• Aanlyn kursus "Hoe om gelukkig te wees".
• Artikel "Die kuns om niks te doen".
• The Lazy Guru's Book deur Lawrence Shorter.
• Meditasie en bewustheid deur Andy Paddicomb.