25 maniere om beter te voel op 'n slegte dag

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Spreek hulp uit vir ingeval jou bui slegter as ooit is.

1. Dans

Skakel jou gunsteling musiek aan en onthou die brandende stappe. Fisiese aktiwiteit lei tot die produksie van die hormoon van vreugde endorfien, en aangename melodieë verhoog die bui.

Hoe om te leer dans →

2. Gaan slaap

Gebrek aan slaap verhoog stres en slaap / American Psychological Association stresvlakke, en jy sal dalk vind dat dit 'n slegte dag is om 'n normale dag te wees. Kry 'n goeie nag se slaap en die lewe sal sprankel met nuwe kleure. Ons onthou immers nog uit sprokies dat die oggend wyser is as die aand.

3. Mediteer, haal diep asem

Stadige asemhalings in en uit sal bloeddruk normaliseer en die liggaam ontspan.

4. Teken jou slegte bui op papier

En skeur die laken in klein stukkies. As jy geen artistieke talent het nie, skryf oor jou mislukkings, en vernietig dan die vel papier op dieselfde manier.

5. Trek jou beste uitrusting aan

As jy 'n vrou is, doen ook 'n bietjie helder grimering. Groot voorkoms sal jou opbeur.

6. Plaas 'n goeie selfie

Hou van en komplimente sal jou laat glimlag en beter voel.

7. Huil

Trane verlig sielkundige stres. As jy glad nie lus is om te huil nie, sal hartseer en aangrypende films tot die redding kom. Byvoorbeeld, "Hachiko" en "Armageddon" het hulself gevestig as films wat in staat is om 'n gemene traan te trek van die mees brutale verteenwoordigers van die mensdom.

8. Komplimenteer iemand

Deur die bui van die ander persoon op te lig, sal jy ook beter voel.

9. Komplimenteer jouself

Jy het sekerlik iets om jouself voor te prys. Onthou terselfdertyd dat 'n slegte dag nie al jou prestasies ontken nie.

9 maklike maniere om jou selfbeeld’n hupstoot te gee →

10. Gaan bad

Voeg skuim, essensiële olies en moontlik rubber-eende daarby. Steek die kerse aan, skakel die musiek aan. Warm water kan jou help om te ontspan en stres te verlig na 'n harde dag.

7 Badprodukte wat jy moet probeer →

11. Lag

Sitkoms en samestellings van snaakse prente kan jou bui laat herleef, aangesien lag die produksie van endorfiene stimuleer.

12. Sing asof niemand hoor nie

'n Karaokekroeg of jou eie woonstel sal deug. Om in 'n groep te sing sal veral effektief wees. Navorsing toon dit veroorsaak dat The Neuroscience of Singing / UPLIFT endorfiene en oksitosien vrystel, wat angs verminder.

13. Troetel jou troeteldier

As jy nie 'n kat of hond het nie, kan jy 'n vriend besoek wat een het. Interaksie met diere verminder die vlak van stres en aggressie, ontspan. Wetenskaplikes assosieer A. Beetz, K. Uvnäs-Moberg, H. Julius, K. Kotrschal. Psigososiale en psigofisiologiese effekte van mens-dier-interaksies: die moontlike rol van oksitosien / Frontiers in sielkunde is met die produksie van oksitosien.

14. Sien foto's en video's van oulike diere

Dit werk baie op dieselfde manier as kontak met 'n regte kat.

15. Seks of masturbasie hê

Orgasme is 'n maklike manier om plesier en ontspanning te ervaar.

16. Gaan hardloop of oefen

Fisiese aktiwiteit maak jou gelukkiger as gevolg van die verhoogde produksie van endorfiene.

17. Hersien die fliek wat jy as kind liefgehad het

Bekende skote sal die atmosfeer van sorgeloosheid en gemak terugbring.

18. Hou 'n ongeskeduleerde dag af

Soms is dit makliker om met koors werk toe te gaan as in 'n slegte bui. Laat jouself toe om geskeduleerde take te kanselleer en spandeer tyd aan genotvolle aktiwiteite.

19. Doen iets wat jy verseker goed sal doen

Jy is dalk 'n goeie kok of lig 'n barbell met vier keer jou gewig. Neem deel aan aktiwiteite wat jou sekerlik sal behaag.

20. Oorkom vrees

Besluit op 'n aktiwiteit wat jou bang maak. Die vrystelling van adrenalien in die bloed sal 'n oplewing van lewendigheid bring en help om helderheid van gemoed te voel.

21. Lees 'n boek

Onderdompeling in die wêreld van letterkunde verlig Lees 'kan help om stres te verminder' / The Telegraph stres, verminder spierspanning en lei af van die harde werklikheid.

22. Bel iemand wat jou sal ondersteun

Woorde van simpatie sal jou opbeur en die goeie bui wat jy verloor het terugbring.

23. Gaan op 'n afspraak met jouself

Loer by jou gunstelingkafee in, gaan na’n uitstalling of’n vertoning waarheen jy al lankal gaan.

24. Maak 'n lys van redes om gelukkig te wees

Selfs as die kontrolelys jou nie weer in goeie gees bring nie, sal dit jou herinner dat die lewe in die algemeen nie 'n slegte ding is nie.

25. Onthou dat probleme verbygaan

Die stelling oor die sebra-lewe het die tande op hol gesit, maar dit het nie minder waarheid geword nie. Agter die swart streep sal daar beslis wit wees.