20 maklike maniere om jou dag beter te maak

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hierdie aksies kan jou help om jou gedagtes van probleme af te haal, jou moed op te hef en jou beter te laat voel.

Soms wil jy afgelei word tydens 'n pouse of net om 'n bietjie vrye tyd te neem. In sulke tye is dit maklik om voor die versoeking te swig om jou foon op te tel, 'n TV-program aan te skakel of na 'n aanlynwinkel te gaan. Maar dit is onwaarskynlik dat dit alles krag sal herstel. Blogger Trent Hamm beveel aan om die onderdele van die dag in te vul met eenvoudige dinge wat op een of ander manier jou lewe verbeter. Hy voer self 'n paar items uit die lys tydens sy werkpouse op, en doen meer oor naweke.

1. Sit buite vir 5-10 minute sonder afleiding

Vind 'n gemaklike plek met goeie sigbaarheid. Neem 'n bottel water of 'n koppie koffie saam, maar los jou foon. Kyk net rond en let op die klein dingetjies. Kyk byvoorbeeld hoe 'n kind leer. Of voel die warmte van die son op jou vel. Dit sal jou verbind laat voel met die wêreld om jou.

2. Loop in die buurt rond

Stap is 'n goeie lae-intensiteit oefensessie. Dit sal help om bloedsirkulasie te versterk en te verbeter. Vars lug, sonskyn en die geleentheid om die omgewing te verken sal jou energie gee.

3. Gaan stap in die park

Dit kombineer die voordele van 'n kort wandeling met die natuur. Hierdie bosbaddens streel en verbeter gesondheid.

4. Drink 'n glas water

Water is noodsaaklik vir alle liggaamsisteme. Dit sal help om op te beur en die gevoel van honger te demp.

5. Doen 'n kort entjie

Daarna sal jy meer ontspanne en beweeglik voel. En jy kan dit ook kombineer met die luister na 'n poduitsending of oudioboek. Onthou net om op te warm voordat jy dit doen. Hardloop in plek of spring.

6. Klim uit die kar

Met verloop van tyd versamel vullis in die kajuit: omhulsels, leë bottels, sakke, kwitansies, vuiligheid van skoene, stof op glas. Dit alles laat jou nie gemaklik voel in die motor nie. Gooi rommel weg, stofsuig die vloer, vee die paneelbord af. Nou sal dit baie lekkerder wees om in die motor te klim.

7. Eet iets gesonds

Byvoorbeeld, 'n vrug of groente. Dit is veral aangenaam in die buitelug. Neem 'n piesang of appel saam en sit buite soos beskryf in die eerste paragraaf.

8. Dokumenteer 'n dag in jou lewe

Met gereelde tussenposes, fotografeer die omliggende voorwerpe of wat jy doen. Byvoorbeeld, elke 15 minute, 'n halfuur of 'n uur. Plaas dan al die foto's vir die dag in een vouer en voeg beskrywings daarby. Dit op sigself is opwindend, en buitendien sal jy wonder waaraan presies jy jou tyd spandeer. En dit is ook baie interessant om na 'n paar maande na sulke foto's te kyk. 'n Heeltemal gewone dag sal 'n onvergeetlike gebeurtenis word.

9. Help iemand sonder om iets terug te verwag

Bring 'n swaar sak, doen iets nuttigs vir bure of net 'n vreemdeling. Dit sal nie lank neem nie, maar jy sal baie beter voel.

10. Versamel die goed wat jy nie gebruik om aan liefdadigheid te skenk nie

Neem 'n groot sak en sit enigiets wat jy nie meer gebruik nie daarin. Iemand kan nog hierdie dinge gebruik. Dit sal ruimte by die huis vrymaak en terselfdertyd ander help.

11. Lees 'n uittreksel uit 'n slimboek

Tel 'n boek op oor 'n onderwerp waarin jy al lank belangstel. Lees verskeie bladsye per dag en dink na oor die inligting. Op hierdie manier sal jy die materiaal geleidelik leer en die idees in jou kop laat vestig.

12. Doen 'n daad wat lankal by jou spook

Ons het almal een wat ons uitstel. Maak byvoorbeeld die kraan reg of maak die badkamer skoon. Kies een ding en doen dit. As jy dit nie alles op een slag kan doen nie, begin ten minste. Jy sal vorentoe beweeg en dinge sal 'n bietjie makliker word.

13. Dankie iemand wat jou onlangs gehelp het

As iets nuttig of aangenaam vir jou gedoen is, neem 'n paar minute en spreek jou dankbaarheid uit. Skryf 'n boodskap en bedank die persoon opreg. Dit is wonderlik om te weet dat u hulp waardeer word.

14. Hou 'n klein piekniek

Verander 'n wandeling in die omgewing in 'n klein avontuur. Neem 'n lekker kos saam, vind 'n gemaklike plek en eet in die buitelug. Moenie jou foon optel om afleiding te vermy nie. Ontspan en geniet jou kos.

15. Konsentreer op jou asem vir 5 minute

Maak jou oë toe en fokus op in- en uitasem. As jy afgelei word deur enige gedagtes, keer terug na asemhaling. Dit sal jou help om angs die hoof te bied en jou 'n gevoel van beheer en kalmte gee. Die effek is nie altyd dadelik merkbaar nie, maar verrig wondere op die lang termyn.

16. Neem 'n lang stort of week in die bad

Gewoonlik voer ons hierdie prosedure outomaties uit en let nie op die sensasies nie. Neem hierdie tyd jou tyd, geniet jou bad en was jouself deeglik. Jy sal meer vrolik en energieker word.

17. Doen 'n paar eenvoudige liggaamsgewig oefeninge

Dit is genoeg om vir 10-15 minute te oefen. Jy sal opwarm, en die brein sal endorfiene vrystel. Onmiddellik ná so’n opwarming sal jou bui verbeter, en mettertyd sal jou fisiese vorm ook verbeter.

18. Kook iets spesiaals

Ons kook gewoonlik eenvoudige maaltye. Spandeer hierdie tyd meer tyd om jouself en jou geliefdes te behaag met iets spesiaals. Byvoorbeeld, voor jy vleis braai, hou dit vir 'n uur of twee in die marinade. Dit is nie moeilik nie, maar die voltooide gereg sal 'n ryk smaak hê. En jy sal oortuig wees dat jy ook heerlik by die huis kan eet.

19. Dink aan iets waarvoor jy dankbaar is

Dink aan die dinge wat jou lewe beter maak. Dit kan enigiets wees: 'n geliefde, 'n goeie boek, jou gunsteling stoel, of net sonnige weer. Dink vir 'n paar minute daaroor en jy sal gelukkiger voel.

20. Spandeer 15 minute om skoon te maak

Gooi die asblik weg en rangskik dinge op hul plekke. Selfs dit is genoeg om jou huis gemakliker te maak. Dit is nie nodig om die hele woonstel op te ruim nie. Maak jou kombuis of werkplek skoon en jy sal reeds die verskil agterkom. In die proses sal jy waarskynlik dinge vind wat jou vroeër inspireer en verlustig het, maar dan het jy daarvan vergeet. Gee hulle 'n tweede kans.