Hoe om by 'n skootrekenaar te sit sodat jou rug nie seerkry nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Dink aan jou gesondheid en heroorweeg jou gewoontes, al pla niks jou tot dusver nie.

Skootrekenaars brei die moontlikhede van werk uit. 'n Skerm wat aan 'n sleutelbord gekoppel is en 'n relatief ligte gewig is wat jy nodig het vir bewegingsvryheid in die kantoor en op enige ander plek. Maar van konstante kommunikasie met die skootrekenaar het my rug, nek en skouers seergekry. Al dieselfde eenheid van die skerm en die sleutelbord verander dit in 'n ongemaklike ding uit die oogpunt van die ruggraat: dit is moeilik om 'n posisie te vind waarin die postuur korrek sal wees.

Hier is wat om te doen om die spanning op jou rug te verminder wanneer jy op jou skootrekenaar werk:

• Gebruik 'n aparte sleutelbord en muis by jou primêre werkarea. Plaas die skootrekenaar op die staander sodat die skerm op ooghoogte is.
• Moenie jou skootrekenaar op jou skoot sit nie. Plaas dit op 'n tafel of bedkassie - die belangrikste ding is dat daar ondersteuning vir jou hande is.
• Neem pouses. Wees ten minste twee keer per uur van die werk afgelei en beweeg vir vyf minute - op hierdie manier sal die las op die gewrigte en spiere minder wees.
• Leer om behoorlik by jou lessenaar te sit. Hoe presies - ons beskryf in detail in hierdie artikel. Maak seker dat die tafel en stoel geskik is vir jou lengte en dat jy maklik die items kan bereik wat jy vir die werk benodig.
• Neem jou hand weg van jou gesig, maak regop en pas jou postuur nou aan … Soek 'n skootrekenaarstaander en opsionele sleutelbord, selfs al maak niks seer nie.

Rug-, nek- en skouerpyne neem geleidelik toe en is moeilik om te behandel. Moet dus nie die gewoonte om reg te sit vir later uitstel nie.