Hoe om by die rekenaar te sit sodat niks seermaak nie

INHOUDSOPGAWE:

Rug en nek
Bene
Hande
Oë
Lig
Ontspanning

Hoe om by die rekenaar te sit sodat niks seermaak nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Neem jou linkerhand weg van jou gesig en maak jou rug reguit. En lees die stap-vir-stap-gids oor hoe om gemaklik te raak by die rekenaar sodat jy nie meer die lus het om te buig nie.

Om nie met hoofpyn en stywe lyf van agter 'n rekenaar op te staan nie, is dit nie genoeg om reg te ruk nie. Maar kom ons begin werk aan die foute van die hoofpunt, van agter af.

Rug en nek

’n Gebuigde nek sal saans met hoofpyn reageer

'n Gebuigde rug is 'n fout

Hou jou rug en nek reguit, maar gemaklik. Moenie jou nek vorentoe kantel om nie sirkulasieprobleme uit te lok nie. Betaal vir 'n gebuigde nek met 'n spanningshoofpyn. Soek 'n stoel waarin jy die regte postuur kan inneem, sit 'n kussing onder jou lae rug.

Hoe om korrek by die rekenaar te sit: Dit is gemaklik om reguit te maak

Bene

Kan jy nie jou rug en nek reguit maak nie? Dit beteken dat iets inmeng. Heel waarskynlik is die bene ongemaklik.

Bene moet nie hang nie

Maar moet vrylik beweeg

'n Korrekte passing veronderstel dat die voete plat op die vloer is. Terselfdertyd word die knieë teen 'n hoek van 90 grade gebuig.

Die stoel moet in hoogte verstel word. As dit nie werk nie, gebruik dan kussings en 'n voetbank.

'n Gerieflike stoel moet geskik wees vir die hoogte

Hande

Hande moet vrylik op die sleutelbord rus sonder om by die polse te buig.

Maar die elmboë moet teen 'n hoek van 90 grade gebuig word.

Oë

Die optimale afstand van die oë na die monitor is 50–70 cm. Om na die skerm te kyk, moet jy nie jou kop laat sak of lig nie.

As gevolg van die verkeerde posisie van die skerm is dit ongemaklik om te sit

As jy lank by 'n skootrekenaar werk en nie die skerm en hande reg kan plaas nie, neem 'n bykomende sleutelbord en gebruik die skootrekenaar as 'n monitor.

Hoe om by 'n rekenaar te sit: 'n skootrekenaar as 'n monitor

Lig

As lig die monitor direk tref, verskyn glans op die skerm en irriteer die oë.

Hoe om by 'n rekenaar te sit: Die lig wat op die monitor val, belemmer werk

Daarom moet die monitor in die werkkamer geplaas word sodat die strale nie daarop val nie.

Hoe om by die rekenaar te sit: dit is beter om gordyne op die vensters te hang

Ontspanning

Jy kan nie heeldag by 'n rekenaar werk nie, maar in werklikheid moet jy. Neem ten minste pouses gedurende die dag, maak elke uur op vir die liggaam en oë, en na werk, maak seker dat jy aktief rus.