5 wenke vir diegene wat uitgeput voel

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Om die regte prioriteite te kry en vir jouself te sorg, sal jou help om 'n moeilike lewensperiode te oorkom.

Ek is baie moeg. Oor ses weke sal ek 'n baba hê en my swangerskap vorder met komplikasies. Terselfdertyd gaan ek voort om te werk en deel te neem aan nuwe projekte.

Dis moeilik: vir elke klein oorwinning in hierdie moeilike tydperk was daar 'n oomblik wat ek vernietig gevoel het. Onlangs het ek besef wat my help om moegheid te oorkom. As dit nie vir jou ook maklik is nie, kan my raad handig te pas kom.

1. Moenie jou moegheid met iemand anders s'n vergelyk nie

Meer as 'n jaar gelede is 'n vriend van my met borskanker gediagnoseer. Sy het haar werk bedank ten spyte van die risiko dat sy geld opraak. Ondanks die verlowing 'n verhouding verbreek wat nie vir haar geskik was nie. En sy het kanker met haar gewone moed ontmoet. Haar prestasie was nie dat sy nie bang was nie, maar dat sy 'n moeilike tydperk oorkom het, ten spyte van al haar vrese.

My toestande is baie mooier, en soms lyk dit of ek regtig geen rede het om so bekommerd te wees nie. My ervaring is niks in vergelyking met wat my vriend deurgemaak het nie. Ek dink ek moet net aan die einde van 'n moeilike dag my stres oorkom, stilweg enige moegheid of ongemak deurmaak. Net omdat ek gelukkig is.

Maar dit is ook vir my moeilik. Ek gaan nog deur 'n moeilike swangerskap, probeer alles betyds doen, gekonfronteer met onaangename fisiese simptome en baie vrese. Daar sal altyd iemand wees wat 'n moeiliker tyd gehad het, maar hoekom jouself hiervoor skuldig maak?

Mense bevind hulself in verskillende situasies en het dalk ewe hulp en begrip nodig.

2. Hou op om te fokus op dit wat nie belangrik is nie

In moeilike tye moet ons beter verstaan wat werklik saak maak en wat nie. As ons al ons energie op onbelangrike dinge spandeer, sal ons nie die energie hê om te doen wat werklik ons lewens verander nie.

Sewe jaar gelede het ek 'n operasie gehad om myoom van die baarmoeder te verwyder. Ek het geweet vir 'n spoedige herstel moet ek myself nie inspan nie, maar die gemors in die kamer het by my gespook. Ek is 'n aanhanger van orde.

'n Dag het verloop sedert die operasie. Die naat na die insnyding in die onderbuik het pas begin toetrek. En dan sien ek’n paar skoene wat terloops langs die deur gegooi word. En ek het geweet dat hulle nie daar moet lê nie. Dit was seer, maar ek het probeer om hierdie skoene in die kas te sit. Ma het gesê ek is mal en sy was reg.

Nou dink ek terug aan die skoenvoorval elke keer as ek uitgeput voel en iets wil doen. Ek vra myself af: sal dit wag tot die oggend? Of moet ek dit dalk glad nie doen nie? Wat as iemand my help? En die belangrikste, sal dit regtig my lewe beter maak?

Dit is nie maklik om dinge van jou beplanner af te trek nie, veral as jy, soos ek, gewoond is om dit alles op jouself te neem. Maar soms moet ons net iets prysgee om krag te behou en onsself teen 'n senuwee-ineenstorting te beskerm.

3. Moenie dink dat jy in 'n ineenstorting in staat is tot wat jy voorheen kon gedoen het nie

Miskien was jy voorheen meer aktief of produktief (ek was beslis). Of was jy die soort persoon wat jy enige tyd van die dag vir hulp kon vra. Of 'n goeie gespreksgenoot wat na 'n vriend kon luister al het dit die hele nag geneem.

Ons is nie net bekommerd dat ons nie meer dieselfde sal wees nie, maar ook omdat hierdie veranderinge nie deur ander gehou sal word nie. Maar ons staar onvermydelik nuwe uitdagings en behoeftes in die gesig wat nie sal verdwyn as ons dit net ignoreer nie.

Ek romantiseer nie verandering nie. Om nie te kan doen wat jy vroeër geniet het nie.

Ek gaan nie meer joga toe nie, want ek het nie die tyd en energie nie. En ek doen steeds nie elke dag 'n klomp goed wat my was nie. Maar ek is gelukkig: eendag sal ek dit weer kan doen, al is dit nie gou nie.

Dit is goed om te bekommer oor wat jy nie kan doen nie. Maar op die ou end moet ons steeds die werklikheid aanvaar en onsself afvra hoe om te werk met wat ons het. Andersins sal ons baie bekommerd wees, en hierdie ervarings sal niks verander nie.

4. Moenie jouself afvra wat jy nie kan doen nie

Baie van ons maak hierdie fout. Ons dink ons kan meer doen: ander doen! As jy sleg voel, moenie jouself oortuig dat alles in orde is nie. Dit sal jou nie meer produktief maak nie. En om jouself te verwyt oor die gedwonge uitstel is ook sinneloos.

As jy moeg is, het jy rus nodig. En as dit seer maak – deernis. En niks sal ten goede verander totdat jy kry wat jy nodig het nie.

Ons kan nie alles prysgee en doen wat ons wil nie, veral as ons verantwoordelikheid teenoor ander geneem het. Maar ons kan beslis 'n bietjie tyd kry om onsself te behaag.

Onlangs het ek sulke rus-oomblikke in my skedule begin inbring. As ek nie 'n uur se slapies kan bekostig nie, sal ek 15 minute slaap. As ek nie tyd het om 10 000 treë te stap nie, dan loop ek ten minste om die blok. As ek nie 'n uur het om in my dagboek te skryf oor al my ervarings nie, sal ek die tyd neem om drie belangrike probleme en drie maniere om dit op te los aan te teken.

5. Hou op om te dink dat jy agterbly

Ons vergelyk onsself gedurig met ander en dink dat ons by hulle moet byhou, anders mors ons ons lewens. Dis nie waar nie.

Jy hoef nie perfek te wees om gelukkig te wees nie. Ons hoef nie bang te wees om iemand agter te laat nie, want elkeen van ons volg ons eie pad. En wat ook al nou in ons lewens gebeur, dit is 'n waardevolle ervaring.

Baie sal saamstem dat sukses onlosmaaklik gekoppel is aan die oorkom van uitdagings. Ek sou nooit kon dink dat my tien jaar lange stryd met depressie en bulimie die oorsaak van 'n verandering ten goede sou wees nie. Ek kon nie dink hoe my pyn die verdere trajek van my lewe sou bepaal en hoe hierdie donker stadium my na nuwes sou lei nie – helder, gevul en opwindend.

Aanvaar waar jy is en wie jy nou is, al pas dit alles jou nie. Dit is die enigste manier waarop jy hoë doelwitte in die toekoms kan bereik.