3 simptome van ongesonde kommunikasie in 'n paartjie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Gaan jou verhouding na en vind uit hoe om dit reg te stel.

Selfs die mees harmonieuse verhoudings kan nie sonder konflik en wrywing klaarkom nie. Om te argumenteer en aanstoot te gee is normaal, dit beteken nie dat alles in 'n paartjie verkeerd loop nie. Maar sodat rusies nie die vakbond vernietig nie, is dit belangrik om die verbintenis tussen vennote te versterk, om voldoende en eerlike kommunikasie te bou. Sielkundiges bied verskeie strategieë hiervoor.

Watter situasies dui op kommunikasieprobleme

Voordat jy na 'n oplossing soek, sal dit lekker wees om te verstaan watter optrede en stellings wedersydse begrip benadeel.

1. Passiewe aggressie

In plaas daarvan om openlik woede en ontevredenheid te toon en te openbaar wat hom bekommer, verberg die passief-aggressiewe persoon sy gevoelens en druk dit in 'n indirekte, bedekte vorm uit. Dit manifesteer hom op verskillende maniere. Byvoorbeeld, in aanstootlike grappies, insinuasies en sarkastiese opmerkings. Onvanpaste humor en sarkasme kan jou maat seermaak as hulle kwesbaar is en jy 'n sensitiewe onderwerp bespreek.

Nog’n manifestasie van verborge aggressie is algehele onkunde en swaar stilswye wanneer die een die ander met’n “boikot” probeer straf.

Al hierdie aksies bring tydelike verligting en stel negatiewe emosies vry, maar op die lange duur belemmer dit normale kommunikasie en werk teen jou.

2. Vermy probleme

Selfs as 'n konflik in 'n paartjie aan die broei is, swyg mense eenvoudig oor wat hulle nie hou nie, uit vrees om 'n onaangename gesprek te begin. Net hier verdwyn die probleme nie hieruit nie, maar inteendeel, dit kan katastrofiese afmetings aanneem.

Soms lyk dit asof stilte 'n manier is om jouself van jou maat te isoleer en jou grense te bepaal. Maar hulle word juis deur gesprekke en besprekings gevestig. En swyg lei tot misverstande.

Nog 'n taktiek wat nie die gesondste is nie, is om weg te loop te midde van 'n gesprek of konflik. Vlug lei daartoe dat vennote van mekaar wegbeweeg, en die probleem bly onopgelos. As jy voel dat jy bars van emosies en jy het 'n tyd-out nodig, sê so, moenie stilweg weggaan nie.

3. Vyandige gedrag

Dit word aangedui deur beskuldigings, harde kritiek, pogings om 'n maat te beheer en te onderdruk en ander optrede, waardeur een persoon blykbaar aanval, en die ander gedwing word om homself te verdedig.

Tekens van vyandige gedrag sluit in om jou stem te verhef. Skree is oneerbiedig en nie die doeltreffendste manier om woede uit te druk nie. Die gespreksgenoot is gestres, kwaad, bang. Niks hiervan is goed vir kommunikasie nie.

Voortdurende herinneringe aan ou foute kan ook as vyandige gedrag gesien word. Dit sal nie verhouding bou nie, maar net skuld by jou maat inboesem. Dit maak geen sin om eindeloos dieselfde konflikte en versuim uit te stel nie.

Watter tegnieke sal help om kommunikasie te vestig

1. Leer om jou emosies te herken en te aanvaar

Voordat jy met jou maat oor die probleem praat, kyk diep in jouself, wees bewus van hoe jy voel en ervaar die emosies. Indien moontlik, wag vir die storm binne om bietjie te bedaar. As jy 'n gesprek begin wanneer jy geïrriteerd of beledig is, sal die gesprek baie gespanne wees en dit is onwaarskynlik dat die konflik opgelos sal word.

2. Kies die regte oomblik om te praat

As die situasie nie baie akuut is nie en geduld kan word, weeg eers versigtig wat jy wil sê. Wag totdat jy en jou maat genoeg vrye tyd het en wanneer albei van julle kalm en ontspanne is. Waarsku jou dat jy bekommerd is oor iets en dat jy graag die situasie wil bespreek sodat jou geliefde nie te oorweldig word nie.

3. Gebruik "I-Messages"

Baie dikwels spreek ons griewe en ontevredenheid op 'n beskuldigende manier uit: "Jy is altyd laat!", "Jy praat onbeskof met my."Al hierdie steekhoue maak die gespreksgenoot net kwaad, laat hom homself verdedig en jou in ruil daarvoor blameer. En dit dra duidelik nie by tot vrede en wedersydse begrip in 'n paartjie nie.

Om jou gedagtes duidelik oor te dra en die konflik werklik op te los, is dit beter om nie oor jou maat en sy foute te praat nie, maar oor die gevoelens wat jy hieroor voel. Dit is die kern van die selfboodskaptegniek.

Byvoorbeeld, in plaas daarvan om verontwaardig te wees - "Al jou gedagtes gaan oor werk, maar jy gee nie aandag aan my nie!", Jy moet sê: "Ek voel baie eensaam, ek mis jou die afgelope tyd, want jy werk baie".

4. Luister

Gee jou maat die geleentheid om te praat en aandagtig te luister. Gebruik aktiewe luistertegnieke om te demonstreer dat jy simpatiek is met wat hy sê en bereid is om sy gevoelens te deel.

Moenie die gesprek 'n kompetisie maak nie. Fokus op die bou van rapport. Jou doel moet 'n kompromie wees, nie 'n begeerte om jouself te laat geld en aan jou maat te bewys dat hy verkeerd is nie. Dan sal dit makliker wees om 'n sterk band te skep en te handhaaf.

5. Stel grense

Hulle help om misverstande te vermy en kommunikeer met takt en respek vir mekaar se gevoelens. Byvoorbeeld, as die geld in jou paar 'n rede vir konflik is, stem saam dat jy, voordat jy koop, enige besteding van meer as 'n sekere bedrag sal bespreek.

6. Kommunikeer meer gereeld deur die dag

Skryf vir mekaar oor wat met julle gebeur, hoe julle reageer en hoe sterk julle gevoelens is. Dit is 'n wonderlike geleentheid om emosies uit te spreek voordat dit ophoop en tot 'n ontploffing lei.