10 oortuigings wat jou sal help om manipulasie te weerstaan

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die gedragsreëls wat in die kinderjare aangeleer is, maak dit moeilik om iemand anders se invloed te herken. Hier is hoe om te verhoed dat jy in 'n strik trap.

Stel jou 'n situasie voor: jou baas hou nie daarvan as werknemers betyds by die werk weggaan nie. Wanneer dit waargeneem word, skud hy sy kop in misnoeë en sê: "Sukses word slegs behaal deur diegene wat 'n bietjie meer doen as wat van hulle vereis word." Gevolglik is jy en jou kollegas skaam om sesuur huis toe te gaan. Jy spandeer elke dag 'n ekstra uur by die werk, hoewel jy dit regkry om alles betyds klaar te kry.

Hierdie gedrag van die baas is 'n tipiese voorbeeld van manipulasie. Met sy houding laat hy werknemers wat betyds vertrek lui voel en onwaardig om sukses te behaal. Om te bewys dat dit nie die geval is nie, word ondergeskiktes by die werk vertraag.

Manipuleerders beïnvloed ons emosies om te kry wat hulle nodig het. Byvoorbeeld, om werknemers gratis 'n ekstra uur te laat werk.

Die Amerikaanse psigoterapeut Manuel Smith spreek in sy boek Self-Confidence Training die idee uit dat ons onbewustelik aan manipulasie swig omdat ons van kleins af daaraan gewoond geraak het. Ouers het dieselfde sielkundige beheermetode gebruik toe ons geskree en met ons voete gestamp het: "Goeie kinders tree nie so op nie." Hulle het ons emosies en gedrag gemanipuleer om ons uit die moeilikheid te hou en ons te leer hoe om in die samelewing te leef, om ons meer “gemaklik” te maak vir diegene rondom ons. Noudat ons grootgeword het, gebruik manipuleerders soortgelyke taktiek om ons te dwing om tot ons voordeel op te tree.

Volgens Smith help die vaardigheid van bewering om manipulasie te weerstaan. Dit is 'n persoon se vermoë om nie afhanklik te wees van eksterne invloede en assesserings nie, om onafhanklik hul eie optrede te reguleer en verantwoordelik te wees vir die gevolge daarvan. Smith het 'n model van selfgeldende gedrag ontwikkel wat uit 10 oortuigings bestaan. Die terapeut raai aan om by hulle te hou om nie 'n slagoffer van manipulasie te word nie.

1. Ek het die reg om my gedrag te evalueer en daarvoor verantwoordelik te wees

Wanneer ons twyfel dat ons ons eie optrede onafhanklik kan beoordeel en besluit wat reg en belangrik is vir ons, voel ons onseker en begin ons soek na 'n paar universele reëls waarvolgens ons kan lewe. Dit word gebruik deur manipuleerders wat die sienings van sogenaamd wyser en meer gesaghebbende mense of uitgedinkde reëls van sosiale strukture op ons afdwing. Trouens, hulle pas ons gedrag net aan sodat ons op 'n manier optree wat hulle pas.

“Jy maak jou kinders verkeerd groot. Ek het twee grootgemaak, ek weet van beter.

• Nie selfgeldend nie:"Sê vir my wat doen ek verkeerd?"
• Selfgeldend:"Ek wil self besluit hoe om kinders groot te maak."

2. Ek het die reg om nie verskonings vir my gedrag te maak nie

Van kleins af is ons gewoond daaraan om aan ander mense verantwoordelik te wees vir ons dade. Ouers, onderwysers, opvoeders het besluit of ons die regte ding doen of nie. Nou het ons grootgeword en is ons verantwoordelik vir ons eie gedrag. Ons hoef nie meer ons optrede aan ander mense te verduidelik om hul goedkeuring te kry nie. Diegene wat van ons verskonings eis, probeer ons ongemaklik laat voel.

- Hoekom wil jy nie na die konsert toe gaan nie?

• Nie selfgeldend nie:"Ek voel nie lekker nie."
• Selfgeldend: "Ek wil net nie na die konsert gaan nie."

3. Ek het die reg om nie verantwoordelikheid vir ander mense se probleme te aanvaar nie

Elkeen van ons voorsien ons eie welsyn. Dit is in ons vermoë om 'n ander persoon met raad te help of hom in die regte rigting te druk, maar ons kan hom nie gelukkig maak as hy nie gereed is om verantwoordelikheid vir sy lewe te neem en te leer om probleme op te los nie. Wanneer ons voel dat ons meer verpligtinge teenoor ander mense of 'n instansie het as teenoor onsself, jaag diegene rondom ons om dit te benut en hul probleme op ons af te dwing.

- Tel my vanaand van die lughawe af.

• Nie selfgeldend nie: “In die aand het ek’n vergadering, maar ek sal met iets vorendag kom.”
• Selfgeldend: “In die aand het ek 'n vergadering. Jammer, ek kan jou nie help nie."

4. Ek het die reg om van plan te verander

Ons mening oor sekere kwessies verander regdeur die lewe. Ons ontwikkel, doen nuwe ervaring op, ontleed verskillende standpunte en kies die beste vir onsself. Daar is egter mense wat ongemaklik is met die verandering en ons nuwe keuse weerstaan. Hulle dwing ons om ons nuwe oortuigings te regverdig en om verskoning te vra vir oues om ons te oortuig dat iets fout is met ons.

- Jy was vroeër lief vir sappige steaks, maar nou het jy skielik 'n vegetariër geword.

• Nie selfgeldend nie: "Nou sal ek vir jou verduidelik hoekom my siening verander het."
• Selfgeldend: "My sienings het verander."

5. Ek het die reg om foute te maak en daarvoor verantwoordelik te wees

Ons maak almal foute, en dit is goed. Mislukking is 'n onvermydelike deel van die lewe en 'n waardevolle ervaring wat ons help om beter te word. Wanneer ons foute as 'n absolute euwel beskou, waartoe slegs onwaardige, dom en waardelose mense in staat is, word ons maklik gemanipuleer. Nadat ons gestruikel het, sal ons probeer om reg te maak met die "korrekte" gedrag en instem tot enige voorwaardes.

- Jy is verkeerd in die verslag.

• Nie selfgeldend nie: “Jammer, ek weet nie wat oor my gekom het nie. Ek is baie skaam."
• Selfgeldend: “En dis waar. Dankie dat jy opgemerk het. Ek sal vandag alles regmaak."

6. Ek het die reg om te sê: "Ek weet nie"

Wanneer ons vergeet van ons reg om nie 'n kenner van alles in die wêreld te wees nie, word ons kwesbaar vir manipulasie. Ander jaag om ons onkunde uit te wys en ons te laat dink dat ons onbevoeg, onverantwoordelik en nie in staat is om besluite op ons eie te neem nie. So, ons moet beheer word.

- Hoe kan jy dit nie weet nie!

• Nie selfgeldend nie: "Ja, ek moet daaroor lees."
• Selfgeldend: "Ek hoef nie alles te weet nie."

7. Ek het die reg om nie afhanklik te wees van die houding van ander mense teenoor my nie

Wanneer ons te veel omgee vir wat ander van ons dink, dryf ons onsself in die strik van ander mense se opinies en voorkeure en vergeet van wat vir ons persoonlik belangrik is. Ons reageer pynlik op afkeuring en is gereed om ons eie belange op te offer om iemand se guns terug te gee. Ander mense kan ons vrees vir verwerping gebruik en dreig om op te hou om ons lief te hê as ons ongehoorsaam is.

“Hulle dink jy is vervelig omdat jy nie na partytjies toe gaan nie.

• Nie selfgeldend nie: “Ek sal meer gereeld na partytjies gaan sodat hulle nie so aan my dink nie.”
• Selfgeldend: “Laat hulle tel. Ek hou nie van partytjies nie.”

8. Ek het die reg om onlogiese besluite te neem

Dit gebeur dat ons met behulp van logika baie onlogiese dinge probeer verduidelik: begeertes, simpatie, waardes. Ons soek gewigtige argumente om ons keuse te regverdig, en ons twyfel wanneer ons dit nie vind nie. Op hierdie stadium kan ander mense ons oorreed om 'n besluit te neem wat vir hulself voordelig is as hulle met oortuigende argumente vorendag kom.

- Ek dink nie jy moet teater toe gaan nie. Daar is strawwe mededinging onder die akteurs, en buitendien word hulle nie baie betaal nie. Beter gaan na wettig. Prokureurs is altyd in aanvraag en verdien goeie geld.

• Nie selfgeldend nie: "Jy's reg. Waarskynlik die moeite werd om 'n loopbaan as prokureur te oorweeg.”
• Selfgeldend: “Ek is bewus van die risiko’s. Nietemin wil ek teater toe gaan, want ek stel daarin belang. Ek is gereed om verantwoordelik te wees vir my keuse.”

9. Ek het die reg om te sê: "Ek verstaan jou nie"

Ons kan dalk nie altyd verstaan wat ander mense wil hê nie, veral as hulle hul gevoelens nie-verbaal uitdruk nie: met behulp van 'n kwaai gesigsuitdrukking, stilte of 'n veroordelende kyk. In plaas daarvan om die probleem te bespreek en 'n oplossing te vind, probeer hul optrede ons vaagweg skuldig laat voel oor wat ons self nie ten volle verstaan nie. Nie een van ons is in staat om ander mense se gedagtes te lees nie, so dit is absoluut normaal om in so 'n situasie te sê: "Ek verstaan nie wat jy wil hê nie."

- Raai self hoekom ek ontsteld is!

• Nie selfgeldend nie: “Het ek jou op een of ander manier hartseer gemaak? Wat kan ek doen?"
• Selfgeldend: "Jammer, maar ek verstaan nie. Verduidelik asseblief."

10. Ek het die reg om te sê: "Ek gee nie om nie."

Ons is geneig om na uitnemendheid te streef. Ons beveg ons swakhede en werk aan onsself om beter te word. Dit is die moeite werd om vir 'n oomblik te stop, en ons voel reeds lui en agterbly, ons blameer onsself vir vermorsde tyd. Op hierdie oomblik word ons kwesbaar vir ander mense se invloed: ander wys na ons onaktiwiteit om ons te skaam en ons te dwing om ons gedrag te verander. Om te verhoed dat jy gemanipuleer word, laat jouself toe om soms onvolmaak te wees.

- Hou op rekenaarspeletjies speel, dit sal beter wees om boeke te lees!

• Nie selfgeldend nie: "Ek dink ek mors regtig my tyd op nonsens."
• Selfgeldend: “Ek weet ek kon meer produktief gewees het, maar op die oomblik gee ek nie om nie. Ek wil net ontspan en speel.”

Selfgeldende oortuigings kan ons help om ontslae te raak van kindertydse idees en idees wat ons angstig, ongemaklik en skuldig laat voel oor wie ons is. Dit is moeiliker vir manipuleerders om ons emosies te beïnvloed en ons optrede te beheer wanneer ons verantwoordelikheid vir ons eie gedrag aanvaar en onsself toelaat om nie op die menings van ander afhanklik te wees nie.