Waarom ons persepsie van tyd verdraai is en hoe om dit te hanteer

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Om jou persepsie van tyd te verander en te leer hoe om reg te beplan, moet jy verstaan waaraan tyd bestee word en hoe dit produktiwiteit beïnvloed.

Oorsake van die verwronge persepsie van tyd

1. Alles is in ons kop

Ons persepsie van tyd hang af van hoe vinnig die brein sensoriese seine verwerk, asook van die produksie van verskeie chemikalieë, soos dopamien. Volgens’n onlangse studie lyk dit vir ons of die tyd vinniger verbygaan wanneer ons iets lekkers doen, dit wil sê wanneer die aktiwiteit van dopamien in die brein styg.

Daarbenewens word die persepsie van tyd met geheue geassosieer. As 'n sekere tydperk gevul is met 'n groot aantal gebeurtenisse, onthou ons dit as langer.

2. Die liggaam pas voortdurend by die tyd aan

Die liggaam se mees ooglopende reaksie op tyd is veroudering. Soos ons ouer word, verander ons liggaam, en die persepsie van tyd verander ook daarmee saam. Dit lyk vir ons of die tyd vinniger beweeg.

Daarbenewens het ons 'n interne meganisme wat ons geestelike en fisiologiese prosesse sinchroniseer met die siklus van dag en nag op die planeet - die sirkadiese horlosie. Ontwrigting van sirkadiese ritmes beïnvloed welstand en produktiwiteit.

3. Kultuur en taal dwing 'n sekere persepsie van tyd af

Wes-Europeërs en Japannese waardeer stiptelikheid, maar Brasiliane is gemaklik daarmee om laat te wees. In Duitsland sal hulle van jou verwag om vroeër as die vasgestelde tyd te kom, en in Mexiko sal almal van jou verwag om later te verskyn, want die Meksikane self doen dit.

Sommige stamme meet tyd volgens gebeure in hul daaglikse lewe. Hulle stem byvoorbeeld in om nie seweuur soggens bymekaar te kom nie, maar "wanneer die koeie uitgaan na die wei." En in die Oos-Afrikaanse taal van Shambhala is daar hoegenaamd geen verlede en toekomstige tyd nie. Sy sprekers beskryf die tyd met die woorde "vandag" en "nie vandag nie."

Soortgelyke voorbeelde van hoe taal met die persepsie van tyd geassosieer word, kan in Russies gevind word. Op die vraag of die naaste kafee ver is, antwoord ons immers dikwels: "Vyf minute se stap." Hierdie gebruik van tyd om afstand aan te dui is algemeen in baie Westerse lande, waar almal gewoond is om tyd hoog te ag. Ons glo dat tyd geld is, so ons wil nie 'n minuut mors nie, en dit versnel die pas van die lewe.

4. Interne tyd val nie saam met ander se tyd nie

Persepsie en sin vir tyd is baie individueel. Probleme ontstaan wanneer ons interne tyd baie verskil van die tyd wat in ons omgewing aanvaar word.

Byvoorbeeld, as jy jouself moet dwing om vroeg op te staan al is jy meer produktief in die middag. Of as dit by die werk gebruiklik is dat jy aan een projek werk, maar jy verkies om verskeie op dieselfde tyd aan te pak. Selfs om met kliënte van ander tydsones te werk, kan jou persepsie van tyd verwar.

5. Tegnologie mislei ons

Horlosies en kalenders help ons om ons lewens te struktureer, maar dit beïnvloed onvermydelik die manier waarop ons tyd waarneem. Dit is veral waar vir elektroniese horlosies. As 'n analoog horlosie tyd as 'n proses voorstel (en ons kan aan die posisie van die pyl verstaan hoeveel tyd verby is en hoeveel oor is), dan wys digitale horlosies net een oomblik in tyd en kan dit verwarrend wees.

Hoe verwronge tydpersepsie ons produktiwiteit beïnvloed

Ons het 'n slegte tydsberekening

Elke dag bereken ons die tyd om iets te beplan, en meer dikwels as nie is dit verkeerd. Ons onderskat gewoonlik die hoeveelheid tyd wat dit ons sal neem om 'n taak te voltooi, ten spyte van vorige ondervinding.

Wanneer ons met verskeie dinge op dieselfde tyd besig is, is dit vir ons selfs moeiliker om te skat hoe lank elkeen van hulle sal neem. Daarbenewens vergeet ons dikwels om pouse tye in ons berekeninge in te sluit. Gevolglik is ons senuweeagtig en het nie tyd vir enigiets nie.

Sielkundiges glo dat ons persepsie van onsself beïnvloed hoe ons ons tyd tyd. As ons vol vertroue is in ons vermoë om die vereiste taak te voltooi, stel ons minder uit, dan is ons tydsberekening berekeninge meer akkuraat.

Ons kies onvanpaste tydbestuurstegnieke

Om alles te doen, probeer ons om vinniger te werk, verskeie dinge op dieselfde tyd te doen, minder te slaap of verskeie metodes van tydsbestuur te kombineer. Sodoende vergeet ons dat nie elke metode geskik is vir ons werk of karakter nie, en sommige weerspreek mekaar selfs.

Raad om byvoorbeeld "jou perfekte tyd te vind" en "die ergste dinge eers te doen" saam kan teenproduktief wees as jou ideale tyd oggend is. In hierdie geval hoef jy dit nie aan onaangename dinge te spandeer nie, dit is beter om dadelik die belangrikste dinge aan te pak.

Tydbestuurstegnieke soos Pomodoro is ook nie universeel nie. Hulle is geskik vir administratiewe take, maar nie vir kreatiewe werk nie. Daarbenewens kan hulle stres veroorsaak en die kwaliteit van werk negatief beïnvloed, want jy moet in 'n sekere tydperk inpas.

Hoe om 'n verwronge persepsie van tyd te hanteer

1. Erken die probleem

Onthou die tye toe dit gelyk het of jy tred verloor het met tyd of ernstig verkeerd was met die beoordeling van die duur van 'n gebeurtenis. Wat het jy gedoen? Wat het die verdraaiing van persepsie beïnvloed? Deur hierdie vrae te beantwoord, sal jy verstaan wat die vervorming veroorsaak het.

2. Ontleed waar jy jou tyd spandeer

As jy steeds nie weet waarheen jou tyd gaan nie, probeer dit dop. Dit kan op 'n aktiewe of passiewe manier gedoen word.

In die eerste geval moet jy data handmatig in 'n gewone notaboek of in 'n spesiale toepassing skryf, byvoorbeeld Toggl of SaveMyTime. Stel vir jouself aanmanings sodat jy onthou om neer te skryf wat jy doen. Neem asseblief kennis dat hierdie metode dalk nie vir almal werk nie. Hy dwing jou om jou aandag van die werk af te lei.

Passiewe tydnasporing veronderstel dat jy geheel en al staatmaak op sagteware soos RescueTime om outomaties tydsdata in te samel.

Ondersoek dan die versamelde data. Verbeter jou produktiwiteit op sekere tye? Verdeel jy jou werktyd in blokke? Hoeveel tyd spandeer jy op sosiale media? Dit sal dit vir jou makliker maak om te verstaan watter tydbestuursmetode reg is vir jou.

3. Verminder die impak van negatiewe faktore

Wanneer jy uitgepluis het hoe jy jou tyd spandeer, behoort dit vir jou duideliker te word wat die verskil tussen jou persepsie van tyd en werklikheid veroorsaak. Probeer nou om die invloed van hierdie faktore te verminder. Hier is 'n paar wenke om jou hiermee te help.

Besef die vlugtigheid van tyd

Terwyl jy werk, sit 'n horlosie voor jou, verkieslik analoog of selfs 'n uurglas. Deur die verloop van tyd op hierdie manier te visualiseer, sal jy meer bewus word daarvan. Wanneer ons die sekonde vir sekonde sien verbygaan, is dit makliker vir ons om op te hou uitstel en op die aksie te fokus.

Oefen tydsberekening

Om jouself op te lei om altyd dieselfde hoeveelheid tyd aan herhalende take te spandeer (pos ontleed, huishoudelike take), werk met 'n aftelling. As jy byvoorbeeld gemaklik is om met musiek te werk, kies 'n snitlys wat in lengte geskik is vir jou taak.

Probeer ook om jou aannames oor die duur van 'n gebeurtenis neer te skryf om te verstaan hoe dit gewoonlik verskil van die werklike tyd wat spandeer word. Dit sal help om beplanningsfoute in die toekoms te vermy.

Verander wat in jou vermoë is

Vertrou op tydnasporingsresultate, raak ontslae van toepassings wat tot uitstel lei, of verminder ten minste hul gebruik tot 'n minimum.

Probeer ook om jou houding teenoor onafgehandelde sake te verander. Wees eerlik met jouself. As jy dikwels sê: "Ek het nie tyd hiervoor nie," moet jy dalk eintlik sê: "Dit is nie so belangrik nie."

Probeer nuut

As jy nog nooit voorheen vrywilligerswerk of meditasie gedoen het nie, is dit tyd om dit te probeer. Beide hierdie aktiwiteite het 'n positiewe uitwerking op die persepsie van tyd. Vrywilligerswerk help jou om te sien hoeveel jy in 'n kort tydjie kan bereik, en meditasie verbeter jou vermoë om te konsentreer.

Pas nuwe tydbestuurstegnieke toe. Sodra jy verstaan waaraan jy jou tyd bestee, kan jy kies wat reg is vir jou.

4. Erken dat tyd nie heeltemal beheer kan word nie

Maak nie saak hoe hard jy probeer nie, tyd sal altyd vermors word. Jy sal in die verkeer vassit. Jy sal moet wag totdat 'n kollega die nodige lêers stuur. Kyk na 'n ander YouTube-video. Tyd sal verbygaan, onverskillig teenoor ons probleme.

Jy moet net erken dat jy 'n mens is, nie 'n robot wat altyd teen dieselfde spoed werk en nooit moeg word nie. Skep 'n skedule wat jou pas en moenie vashaak oor hoeveel tyd jy reeds spandeer het nie.