21 antwoorde op naïewe maar belangrike vrae oor cholesterol

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Jy het seker daaroor gedink, maar gehuiwer om te vra.

1. Wat is cholesterol?

Cholesterol (ook bekend as cholesterol) is 'n organiese verbinding wat soos was lyk. Algemene vrae oor cholesterol. "Verharde gal" - dit is hoe hierdie woord uit Grieks vertaal word. Dit is onwaarskynlik dat jy cholesterol met jou hande sal kan raak, so neem maar my woord daarvoor: daar is so 'n wasagtige stof (om presies te wees, dit is 'n vetterige alkohol) in jou liggaam. En daar is geen wegkom van hom nie.

2. Het net mense cholesterol?

Nie net. Hierdie natuurlike vetterige alkohol word in alle diere geproduseer. Maar in plante en sampioene is dit nie.

3. Waar kom dit vandaan?

Al die cholesterol wat die liggaam nodig het, word in die lewer geproduseer. Maar dit kan ook op die ander manier kom, Beheer jou cholesterol, met kos.

As jy byvoorbeeld van steak of kebabs hou, wees voorbereid daarop dat hoender-, vark- of, sê maar, vis-cholesterol ook joune sal word deur jou persoonlike voorraad aan te vul. Melk, room, suurroom, eiers - in dieselfde spaarvarkie.

4. Cholesterol - is dit skadelik?

Omgekeerd. As daar nie cholesterol was nie, sou daar nie ons gewees het nie. Ten minste in die vorm waaraan ons gewoond is.

Cholesterol is die belangrikste bousteen van die liggaam. Hy neem aktief deel aan die skepping van selle van alle organe en weefsels - senuwees, spiere, vel, longe, hart. Die brein bevat oor die algemeen 25% van die totale reserwes van cholesterol, die verstand en die brein van cholesterol in die liggaam, en dit is geregverdig: "verharde gal" is nodig vir die groei en ontwikkeling van talle senuweeselle. Maar dit is nie al nie.

Hier is 'n onvolledige lys van funksies wat cholesterol cholesterol verrig:

• Dit is betrokke by die produksie van hormone, insluitend testosteroon, estrogeen en kortisol.
• Noodsaaklik vir die sintese van vitamien D.
• Dit is 'n grondstof vir die produksie van galsure, waarsonder vette uit voedsel nie in die ingewande afgebreek kon word nie.
• Verseker die normale funksionering van die immuunstelsel, help die liggaam om die ontwikkeling van gewasse te weerstaan.

5. Maar as cholesterol nodig en nuttig is, hoekom ruk ons?

Want goed wat nuttig en selfs lewensbelangrik is in normale dosisse word in oormaat giftig.

As daar te veel cholesterol in die liggaam is, begin dit op die wande van bloedvate ophoop, wat sogenaamde aterosklerotiese gedenkplate skep. Hoe dit lyk, kan in die prentjie hieronder gesien word (geel is dit, cholesterol).

Die lumen van die vate vernou, min bloed kom die organe en weefsels binne, hulle ontvang minder voeding en suurstof. Dit alles kan terugslaan met die mees onaangename gevolge. Insluitend die opsie dat 'n bloedklont in 'n vernoude vat vorm, wat bloedvloei heeltemal blokkeer. Dit kan 'n beroerte veroorsaak. Met 'n moontlike dodelike uitkoms.

6. Hoeveel cholesterol is te veel?

'n Hoë vlak van cholesterol word gerapporteer as die totale konsentrasie daarvan in die bloed meer is as Algemene vrae oor cholesterol 200 mg / dL, of 5 mmol / L. Hier is egter 'n belangrike punt.

Cholesterol word konvensioneel in twee tipes verdeel: "goed" en "sleg". En as die konsentrasie van "slegte" cholesterol regtig laer moet wees, dan met "goeie" - 'n heeltemal ander storie.

7. Wat is "goeie" en "slegte" cholesterol?

Kom ons beklemtoon weereens: hierdie evaluerende benamings is voorwaardelik. Beide "goeie" en "slegte" cholesterol is een en dieselfde stof. Slegs met 'n nuanse.

Cholesterol kan nie in suiwer vorm in die bloed wees nie. Om dit aan organe en weefsels af te lewer, doen die liggaam die volgende truuk: dit kombineer cholesterol in 'n enkele geheel met vette en proteïene. Hierdie "vervoer" verbindings word lipoproteïene genoem. Dit is hulle (meer presies, hul samestelling) wat die geskatte cholesterolvlakke verhouding tot cholesterol bepaal.

• "Slegte" cholesterol is die een wat deel is van lae-digtheid lipoproteïene (LDL, of LDL, Engels LDL). In die vorm van LDL word dit vanaf die lewer na organe en weefsels afgelewer. Maar as hulle reeds versadig is met cholesterol en dit nie neem nie, word die stof eenvoudig by die ingang "afgelaai" en op die mure van bloedvate gaan sit. Dit is hoe die einste aterosklerotiese gedenkplate gevorm word.
• Die "goeie" cholesterol is die een wat in hoëdigtheid lipoproteïene (HDL, of HDL, HDL) voorkom. HDL vang "oortollige", onnodige cholesterol van bloedvate op en stuur dit terug na die lewer vir verwerking. Dit wil sê, hulle veg die vorming van aterosklerotiese gedenkplate.

Ideaal gesproke is beide prosesse gebalanseer sodat die vate skoon bly. Maar dit is nie altyd die geval nie.

8. Kan jy bepaal hoeveel "goeie" en "slegte" cholesterol in die bloed is?

Ja. 'n Toepaslike bloedtoets toon die vlak van nie net totale cholesterol nie, maar ook die tipes daarvan.

9. Watter vlak van "slegte" cholesterol word as hoog beskou?

Die boonste limiet is 190 mg / dL (4,5 mmol / L). As die vlak van "slegte" cholesterol in die bloed hoër is, is dit 'n gevaarlike simptoom wat die risiko van 'n hartaanval en ander kardiovaskulêre probleme verhoog.

Met "goeie" cholesterol is die situasie presies die teenoorgestelde: hoe meer, hoe beter. Dit het 'n gevaarlike onderste limiet van 40 mg / dL (1 mmol / L). As die vlak van HDL laer is, praat hulle weer van 'n hoë risiko vir die hart en bloedvate.

10. Is daar simptome wat hoë cholesterol herken?

Geen. In die meeste gevalle manifesteer cholesterol nie op enige manier nie. Totdat 'n beroerte plaasvind.

Slegs soms op die vel van sommige mense verskyn gelerige groeisels - xanthomas. Hulle verteenwoordig velafsettings wat ryk is aan cholesterol, en kan dien as 'n indirekte bevestiging van die hoë vlak daarvan.

11. Hoe weet ek of ek hoë cholesterol het?

Kry 'n bloedtoets. Die Amerikaanse sentrums vir siektebeheer en -voorkoming beveel aan dat cholesterol ten minste elke 4-6 jaar toegedien word.

12. Cholesterol styg as gevolg van die feit dat ons baie vetterige kosse eet?

Gedeeltelik. Die sleutel is watter tipe vet jy eet.

Dit is bekend dat die vlak van "slegte" cholesterol in die bloed styg met die gebruik van:

• versadigde vette is hoofsaaklik diereprodukte: vetterige vleis, varkvet, botter, suurroom, kaas;
• transvette - dié wat in kitskos, gebak, geriefskosse voorkom.

Maar onversadigde vette (hulle kan gevind word in vetterige vis, neute - veral haselneute en grondboontjies), inteendeel, verminder die vlak van LDL.

13. Sal daar meer "slegte" cholesterol van hoendereiers wees?

Nie nodig nie. Ja, daar is regtig baie cholesterol in hoendereiers. Wanneer dit egter die bloedstroom binnedring, kan dit in beide "slegte" en "goeie" vorms verander. Dit hang alles af van die omgewing – waarmee jy dit presies geëet het.

As jy 'n eier in 'n slaai met mayonnaise of as 'n gebakte eier op varkvet verkies, sal jy heel waarskynlik jou LDL kry. Maar roereier in groente-olie of 'n eier op sigself sal nie die konsentrasie van skadelike cholesterol in die bloed verhoog nie.

14. As 'n bottel groente-olie sê "0% cholesterol", kan jy dit glo?

100%. Daar is geen cholesterol in plantvoedsel nie. As 'n vervaardiger van sonneblom- of olyfolie hierdie feit beklemtoon, beskou dit as net 'n foefie.

15. Wanneer ander kosse as "lae cholesterol" gemerk word, is dit veilig?

Nie nodig nie. Ons het reeds vasgestel: die rol word nie soseer deur cholesterol gespeel nie, maar deur sy omgewing. Voedsel gemerk "lae cholesterol" kan versadigde vette bevat wat bloed LDL cholesterolvlakke verhoog.

'n Aparte nuanse: selfs al bevat so 'n produk onversadigde vette - dieselfde groente-olie - kan dit te veel kalorieë bevat. Maak seker dat die totale hoeveelheid vet in jou dieet nie 20-30% van die daaglikse spyskaart oorskry nie.

16. Beïnvloed cholesterol gewigstoename?

Hier praat ons eerder van 'n indirekte verband. Hoe meer versadigde en transvette jy eet, hoe hoër jou cholesterolvlakke en terselfdertyd jou kalorie-inname. Die gevolg van laasgenoemde is oorgewig.

17. Wat, behalwe kos, beïnvloed die vlak van "slegte" cholesterol?

’n Dieet hoog in versadigde en transvette is die mees algemene oorsaak van hoë cholesterolvlakke. Daar is egter ander faktore in cholesterolvlakke:

• oorgewig of vetsugtig wees;
• sittende leefstyl;
• tipe 2-diabetes mellitus;
• hipotireose (onderaktiewe skildklier);
• ouderdom na menopouse by vroue;
• chroniese nierversaking;
• hipercholesterolemie is 'n oorerflike afwyking waarin LDL-cholesterol minder aktief uit die bloed verwyder word as wat nodig is.

18. Hoe gereeld moet my cholesterolvlak nagegaan word?

Dit hang af van 'n aantal data: jou ouderdom, mediese geskiedenis, bykomende risikofaktore (hulle word in die paragraaf hierbo gelys). Daarom is dit ideaal vir jou dokter om die frekwensie van jou cholesteroltoets te bepaal.

Die algemene aanbevelings van cholesterol is soos volg:

• Die eerste toets vir cholesterol moet op die ouderdom van 9-11 gedoen word.
• Tot die ouderdom van 19 word die toets elke 5 jaar gedoen. Die uitsondering is oorerflike faktore. As die familie gevalle van hoë cholesterol, beroerte, ander kardiovaskulêre siektes gehad het, moet die toets elke 2 jaar geneem word.
• Mense ouer as 20 neem die toets elke 5 jaar.
• Mans van 45–65 en vroue 55–65 jaar oud word aanbeveel om elke 1–2 jaar toetse te ondergaan.

19. Wat om te doen as hoë cholesterolvlakke gevind word?

Om mee te begin, raadpleeg 'n terapeut of ander dokter wat jou toesig hou. Dit mag wees dat jou cholesterolvlak effens hoër as normaal is, maar daar is geen ander risikofaktore nie - hierdie situasie word as normaal beskou Vrae oor cholesterol en vereis nie behandeling nie.

Oor die algemeen, maak 'n paar lewenstylveranderinge Gereelde vrae oor cholesterol is dikwels genoeg om cholesterolvlakke te verlaag:

• Eet minder transvette. Skyfies, hamburgers, ander kitskos, asook winkelgebak, insluitend koeke en gebak, word verbied.
• Verwyder vel en vet van vleis, pluimvee en vis.
• Verkies gekookte en gebakte kosse bo gebraaide kosse.
• Leun op groente, vrugte en graan. Veral dié wat baie vesel bevat - hawermout, appels, pruimedante.
• Beweeg meer. Oefen ten minste 30 minute daagliks - stap, swem, joga, fiksheid. Praat met jou dokter: hy sal jou help om die optimale vrag te vind.
• Probeer om gewig te verloor. Dit is genoeg om 4,5 kilogram te verloor vir die vlak van LDL-cholesterol om met 8% te daal.
• Hou op rook.

20. O, so jy kan sonder dwelms klaarkom?

Nie altyd nie. Die besluit of jy dwelms benodig of nie, word slegs deur die dokter geneem. Die dokter neem die huidige vlak van cholesterol in die bloed in ag, sowel as gepaardgaande siektes. As die hoeveelheid van die stof groot is, sal jy medisyne wat "statiene" genoem word, voorgeskryf word - dit sal help om LDL-cholesterol uit die liggaam te verwyder.

Jy sal ook statiene of ander medikasie benodig Cholesterol: Mites en Feite as jy:

• 'n oorerflike afwyking het wat jou cholesterol van jongs af laat styg;
• ly aan kardiovaskulêre siektes;
• het tipe 2-diabetes.

U moet in geen geval die medisyne wat u dokter voorskryf, weier nie - dit is belaai met 'n hartaanval.

21. Hoe vinnig sal cholesterolvlakke daal?

Gelukkig is hoë cholesterol 'n toestand wat maklik gereguleer kan word. As jy jou leefstyl verander in ooreenstemming met die dokter se aanbevelings en begin om die nodige medikasie te neem, sal cholesterol binne letterlik 'n paar weke na normaal terugkeer.