Die 5 sekonde reël om uitstel te stop

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Uitstel kenmerk glad nie jou houding teenoor werk of bekwaamheid nie, dit is bloot’n gedragspatroon wat jou help om stres te hanteer.

Wanneer ons uitstel, vermy ons nie die taak self nie, maar die stres wat daarmee gepaard gaan. Moet dus nie jouself skel nie, maar dink oor hoekom hierdie of daardie geval jou so bang maak. Wat is die ergste ding wat kan gebeur? Is daar 'n werklike bedreiging of is dit net in jou verbeelding? Dit is die eerste stap om van uitstel ontslae te raak. U kan egter 'n paar uur spandeer om die redes uit te vind. Om te voorkom dat dit gebeur, gebruik die vyf-sekonde-reël.

Hoe dit werk

Stel jou voor dat jy op die strand sit en sien dat 'n kind daar naby verdrink. Dit is onwaarskynlik dat jy sal begin dink oor wat om te doen - jy sal dadelik haas om te help. Die prefrontale en orbitofrontale serebrale korteks is verantwoordelik vir vinnige besluitneming. En om die siklus van uitstel te breek, moet jy hierdie areas van die brein aktiveer.

1. Erken jou stres

Moenie analiseer of beraadslaag nie. Aanvaar net dat jou toestand nie een of ander fout of gebrek is nie, maar die liggaam se natuurlike reaksie op stres. En daardie stres beïnvloed die manier waarop jy besluite neem. Dit sal van die spanning vrystel en die prefrontale korteks "ontblokkeer", wat tydens stres afskakel.

2. Gee jouself vyf sekondes om 'n besluit te neem

Moenie vashou oor hoe om stres te hanteer nie. Neem 'n vinnige besluit om presies die teenoorgestelde te doen - spandeer die volgende vyf minute aan die ding wat jou bang maak. As jy 'n telefoonoproep uitgestel het, tel die foon op en bel. As jy nie kon begin skryf nie, skryf binne vyf minute wat ook al by jou opkom. Jy kan dalk nonsens maak, maar jy sal uitstel oorkom.

Vyf sekondes is net genoeg om die breinstreek wat verantwoordelik is vir vinnige besluite te aktiveer. So moenie wag nie. Gee jouself vyf sekondes, neem 'n besluit en neem aksie.

Natuurlik sal hierdie reël nie van al die probleme ontslae raak nie. Maar die blote besef dat dit net 'n natuurlike reaksie van die liggaam op stres is en dat jy altyd vyf sekondes van 'n besluit neem, sal jou help om die boeie van uitstel af te skud.