Hoe om nuwe inligting te memoriseer: 8 maklike maniere

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Ons brein leer voortdurend nuwe dinge terwyl ons studeer, werk en selfs ontspan. Jy kan vreemde woorde memoriseer, leer kitaar speel, of uitvind hoe om 'n CRM-stelsel te gebruik. Om nuwe vaardighede te bemeester is nie altyd maklik en lekker nie, maar daar is maniere om die proses te bespoedig.

Hoe jy jou geheue kan verbeter

Om effektief te leer, hoef jy nie boeke 24 uur per dag te lees nie. Inteendeel, dit is belangrik om 'n balans tussen werk en speel te handhaaf. Slaap en gereelde oefening is nie net belangrik vir fisiese gesondheid nie, maar ook vir breinfunksie, insluitend geheue.

Kry genoeg slaap

'n Volwassene moet slaap Die belangrikheid van slaap van 7 tot 9 uur per dag. Voldoende slaap is belangrik vir alle organe en stelsels van die liggaam, insluitend die brein.

Neuroloog en wetenskaplike Matthew Walker sê in sy boek Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreaming dat 'n nag se slaap voor studie die brein se vermoë om nuwe herinneringe te skep vernuwe, en ná studie - die kennis wat opgedoen word, versterk. In vergelyking met dieselfde wakker tyd, verhoog slaap die persoon se vermoë om inligting te memoriseer met 20–40%. Boonop is vroeë nagslaap belangriker om herinneringe te bewaar. As jy dus baie studeer, is dit die beste om nie laat op te bly nie.

Oefen

Oefening is goed vir die brein. Tydens oefening kry selle meer suurstof. Oefening verhoog Insulienagtige groeifaktor I raakvlakke met brein-afgeleide neurotrofiese faktor-gemedieerde sinaptiese plastisiteit om aspekte van oefening-geïnduseerde kognitiewe funksie sinaptiese plastisiteit te moduleer en stimuleer die produksie van senuweegroeifaktore, wat die brein help om nuwe neurale verbindings te bou.

As jy inligting vinniger wil memoriseer, kies hoë-intensiteit aërobiese oefening - wetenskaplikes stel voor Die uitwerking van aërobiese oefening intensiteit op geheue by ouer volwassenes dat dit geheue beter as matige oefening beïnvloed.

Leer op die regte tyd

Van kleins af raak ons gewoond daaraan om van vroegoggend af te leer – in baie lande begin skoollesse om agtuur. Maar sommige navorsers meen dit is nodig om later met handboeke te sit. Byvoorbeeld, wetenskaplikes van die Universiteit van Nevada in die VSA en die Open University in die VK het tot die slotsom gekom Identifiseer die beste tye vir kognitiewe funksionering deur nuwe metodes te gebruik: Pas universiteitstye by voorgraadse chronotipes dat universiteitsklasse om 11-12 uur moet begin.

Die kliniese sielkundige Michael Breus stel in sy boek "Altyd op tyd", by die keuse van die optimale tyd vir studie, voor om die chronotipe in ag te neem - 'n individuele kenmerk van die liggaam se sirkadiese ritmes. Sommige mense onthou nuwe data beter van 10:00 tot 14:00, terwyl ander - van 16:00 tot 22:00. Breus beveel nie aan om die nag te studeer nie: van 4:00 tot 7:00 in die oggend word inligting die ergste van almal geabsorbeer.

Neem jouself waar en probeer om 'n tyd te vind waarin dit vir jou makliker is om iets nuuts waar te neem.

Hoe om inligting vinniger te memoriseer

Neem notas

Die brief help om belangrike inligting uit te lig, en moedig jou aan om na nuwes te begin soek. Wanneer ons skryf, is verskeie kognitiewe meganismes betrokke: herhaling, versterking en kritiese besinning oor nuwe materiaal.

Daar is geen konsensus onder wetenskaplikes oor hoe om aantekeninge die beste te maak nie - op papier of op 'n skootrekenaar. Amerikaanse sielkundiges Pam Mueller en Daniel Oppenheimer beskou Die pen is magtiger as die sleutelbord: voordele van langhand bo skootrekenaarnotas neem dat dit beter is om met die hand te skryf. Hulle het 'n studie gedoen en gevind dat studente wat op 'n skootrekenaar getik het, probeer het om die lesing woordeliks op te neem. En diegene wat 'n notaboek en pen gebruik het, was gedwing om die inligting in hul eie woorde te herformuleer, wat hulle goed gedoen het. 'n Paar jaar later het wetenskaplikes aan die Kent State University die eksperiment herhaal en tot die gevolgtrekking gekom Hoeveel sterker is die pen as die sleutelbord om aantekeninge te maak? 'n Replikasie en uitbreiding van Mueller en Oppenheimer (2014) dat die voordele van handskrif weglaatbaar is.

As jy gewoond is om op 'n skootrekenaar te werk, wil jy dalk nie opgee nie. Die belangrikste ding is om die inligting te ontleed en die hoofidees en konsepte in aantekeninge vas te lê, en nie net 'n lesing of videoles oor te tik nie.

Gebruik gespasieerde herhalingsmetode

In die laat 1880's het die Duitse sielkundige Hermann Ebbinghaus geheue begin bestudeer en Memory: A Contribution to Experimental Psychology ontwikkel. Hermann Ebbinghaus (1885) 'n patroon wat nou die Ebbinghaus-vergeetkurwe genoem word. Hy het gevind dat 'n persoon 'n dag na opleiding meer as die helfte van die inligting wat ontvang is vergeet, en 'n week later net 20% onthou. Dit wil sê, om iets te onthou, moet jy dit herhaal. Jy het dit waarskynlik self opgemerk toe jy historiese datums of vreemde woorde gememoriseer het.

Een van die bekende algoritmes gebaseer op die beginsel van gespasieerde herhalings is deur Piotr Wozniak uitgevind. Dit word SuperMemo genoem. Die tegniek is mooi, maar in algemene terme kan dit soos volg voorgestel word:

Die eerste herhaling is elke tweede dag.

Die tweede herhaling is 'n week later.

Die derde herhaling is na 16 dae.

Die vierde herhaling is na 35 dae.

Flitskaarte werk op 'n soortgelyke beginsel. Aan die een kant moet jy die datum, woord of term skryf wat jy moet onthou, en aan die ander kant - 'n verduideliking daarvoor. Kaarte kan op papier of in toepassings op die telefoon gemaak word.

Verduidelik aan ander

Kennisdeling is 'n effektiewe manier om nuwe dinge te onthou. Wanneer jy praat wat jy geleer het in jou eie woorde, verstaan die brein die inligting beter en organiseer dit. En om die proses interessant te maak, kan jy verskillende metodes gebruik – byvoorbeeld, gee lesings, kom met toetse en speletjies, maak aanbiedings.

Uitruil van inligting help nie net om dit beter te onthou nie, maar stel jou ook in staat om 'n nuwe blik op die onderwerp te neem en kontak met eendersdenkende mense te bewerkstellig. Mense wat belangstel in onderrig en leer, word verenig deur die Russiese samelewing "Kennis". Die openbare organisasie hou gratis lesings, uitstallings en webinars, onderrig rekenaargeletterdheid vir ouer mense en ondersteun onderwysers en studente.

Nou hou "Knowledge" jaarliks 'n kompetisie "Beste Dosent", wat spesialiste sal toelaat om hulself te bewys en toegang tot 'n nuwe gehoor te kry. Die eerste fase is reeds voltooi - volgens die resultate daarvan is 50 talentvolle deelnemers uit verskillende dele van Rusland gekies. In die herfs sal hulle meeding om die titel van die beste dosent.

Bly weg van multitasking

'n Moderne persoon tel dikwels 'n slimfoon op om op 'n boodskap te antwoord of om net die stroom van sosiale netwerke na te gaan terwyl hy aan 'n taak werk. In sommige situasies kan die vermoë om verskeie dinge op dieselfde tyd te doen nuttig wees, maar ons praat oor die bemeestering van 'n nuwe vaardigheid of om inligting te memoriseer - dit is beter om op een ding te fokus.

Multitasking ondermyn doeltreffendheid, veral wanneer dit kom by komplekse of onbekende dinge. Dit neem 'n persoon ekstra tyd om elke keer tussen take te wissel. Sommige navorsers glo Media-multitasking en geheue: Verskille in werkgeheue en langtermyngeheue dat multitasking beide werkgeheue en langtermyngeheue negatief beïnvloed.

Gebruik mnemoniese tegnieke

Mnemoniese tegnieke help jou om inligting beter te onthou deur assosiasies te skep. Jy het beslis sulke tegnieke teëgekom. "Elke jagter wil weet waar die fisant sit" is 'n bekende mnemoniese frase wat kinders help om die kleure van die reënboog te leer.

Gedigte help soms om 'n reël of 'n term aan te leer (nog 'n voorbeeld uit die skool is "'n middellyn is 'n rot wat in hoeke hardloop en die hoek in die helfte verdeel"). En om woorde te memoriseer, kan jy met assosiasies vorendag kom. As jy byvoorbeeld die woord bediende wil leer, stel jou 'n sideboard voor met 'n bediende wat langsaan staan met 'n skinkbord. Die assosiasies kan absurd of snaaks wees - hoe helderder die beeld, hoe makliker sal dit wees om te onthou.