5 maniere om gefokus te bly in enige situasie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Produktiwiteit hang nie af van prestasie nie, maar van dit waaraan jy jou tyd en aandag bestee.

Swak produktiwiteit is onlosmaaklik gekoppel aan aandagkwessies. Wanneer ons voortdurend afgelei word, kan ons nie doeltreffend vorentoe beweeg nie. Voeg sosiale media hierby, en om jou aandag lank by die skool of werk te hou, sal na 'n oorweldigende taak lyk. In sulke toestande is dit belangrik om te leer hoe om reg te konsentreer.

Adam Grant is 'n professor aan die Wharton School of Business en skrywer van Think Again.

As jy meer produktief probeer wees, hoef jy nie te ontleed hoe jy jou tyd spandeer nie. Vra jouself eerder af wat jou aandag trek.

Baie mense gebruik nuwe tegnologie om konsentrasie te verhoog. Ongelukkig trek hulle die aandag meeste van die tyd op dieselfde manier af. Een kennisgewing op jou foon word deur’n ander vervang – en nou reageer jy reeds op boodskappe en gaan na Instagram, pleks van om te studeer of te werk.

Werklik produktiewe mense voed hul aandag en verhonger enige stimuli. Daar is verskeie effektiewe en eenvoudige maniere om dit te doen.

1. Skei dringende take van belangrike take

Wanneer jy’n lang doenlysie voor jou oë het, kan dit moeilik wees om te weet waar om te begin en wat om uit te stel. Die hoofreël is dat dringende take met tydsbeperkings eers gedoen moet word.

Probeer om op te let watter eksterne stimuli jou aandag aflei en blokkeer dit vinnig. Met verloop van tyd sal jy verstaan wat jou aandag aflei, en jy kan jou produktiwiteit verhoog.

2. Bereken Top Afleidings

Probeer die voorkomende metode – identifiseer moontlike irritante vir elke taak waarop jy moet fokus en skakel dit uit voordat jy begin.

As dit kennisgewings op jou foon is, stel dit op stil of skakel dit heeltemal af. As jy die risiko loop om afgelei te word deur jou gunsteling TV-program, kies 'n kamer sonder 'n TV vir werk.

Eenvoudig gestel, verwyder enige rommel uit jou spasie. Geen afleidings nie - daar is geen perke aan jou prestasie nie.

3. Skep 'n gesonde werksomgewing

As jy in 'n kantoor werk, vra kollegas om jou aandag net oor belangrike kwessies af te lei. Plaas jou besigheidspapiere of enige ander afleiding in jou lessenaarlaai. Dit sal jou help om in 'n toestand van maksimum konsentrasie te kom.

Wanneer jy van die huis af werk, praat ernstig met jou gesin. Verduidelik dat jy gedurende werksure net afgelei kan word in die geval van 'n totale force majeure. En probeer om die mees geïsoleerde en stilste kamer in die huis te kies.

4. Verdiep jouself heeltemal in die taak

Dit is belangrik om te onthou dat stimuli nie net ekstern is nie, maar ook intern. Dink aan 'n naderende sperdatum, 'n bakleiery met 'n vriend of huishoudelike take kan meer aandag aflei as eindelose telefoonboodskappe.

Probeer om jouself in die regte atmosfeer te verdiep terwyl jy werk – dra byvoorbeeld oorfone indien nodig. Voer 'n klein eksperiment uit en fokus eers op 30, dan 40 en dan 60 minute op die taak. Dit sal vir jou makliker wees om jou aandag met elke poging te behou.

5. Bepaal die beste tyd om probleme op te los

Maak 'n plan vir die dag gebaseer op werkstake. Jy kan begin met 'n eenvoudige vraag: "Wat wil ek vandag kan doen?" Maak dit jou eerste doelwit van die dag.

Onthou om pouses tussen werke te skeduleer. En aan die einde van die dag, ontleed jou produktiwiteit en bepaal watter ure jy die produktiefste was. Dit sal jou help om te beplan vir toekomstige take.

Die vermoë om aandag te hou terwyl jy werk, is 'n kwessie van gewoonte. Dit verg tyd en begeerte. Begin vandag en binnekort sal jy in enige situasie en omgewing gefokus kan bly.