Hoe om nie 'n verhouding te verwoes tydens die koronavirus-epidemie nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hier is 'n paar wenke om jou te help om die kwarantyn te oorleef en nie mekaar dood te maak nie.

In China het die aantal egskeidings die hoogte ingeskiet tydens die COVID-19-epidemie. Stres, vrees vir jou lewe en die behoefte om jouself by jou gesin binne vier mure toe te sluit, kan’n verhouding skud en selfs vernietig, veral as die paartjie reeds probleme gehad het. Kom ons vind uit hoekom dit gebeur en hoe om dit te vermy.

Waarom dit moeilik kan wees om 'n verhouding tydens kwarantyn te handhaaf

1. Julle is saamgesluit in 'n beperkte ruimte

Selfs diegene vir wie ons mal is, begin woedend raak as ons vir 'n paar weke saam met hulle in dieselfde klein woonstel sit. Twee weke is egter steeds optimisties, gewoonlik begin irritasie veel vroeër opbou en spoel uiteindelik oor na geringe skermutselings en volskaalse vyandelikhede. Veral as julle voor kwarantyn albei 'n besige lewe gelei het en net in die aande ontmoet het.

Om in 'n beperkte ruimte te wees is 'n baie moeilike beproewing, en dit is hoekom.

• Ou griewe kan na vore kom en vererger, of redes vir nuwes kan verskyn.
• Huishoudelike vrae gooi ook olie op die vuur: "Jy het weer 'n klomp vuil koppies op jou tafel!"
• Jy mag dalk vind dat die gewoontes en eienskappe van jou maat wat jou voorheen nie gepla het nie, nou, wanneer jy dit elke minuut oordink, aan die skud gebring word: die manier waarop hy die knoppie van die outomatiese handvatsel klik, wanneer hy dink, hoe hy brom, klap die deure van die sluitkaste toe, hoe hy sy huishoudelike pantoffels skuifel.

En hierdie gevoelens – irritasie, magteloosheid, woede – beteken glad nie dat julle mekaar nie liefhet nie. Dis net dat enige mens ruimte nodig het, en as hy hiervan ontneem word, kyk hy na die wêreld deur 'n donker prisma en toon eienskappe waarmee hy self nie baie gelukkig is nie.

2. Jy is bang

Mense op sosiale media skerts dat 2020, met al sy siektes, rampe en ekonomiese probleme, niks sal red nie. Maar ironie verberg natuurlik moegheid, vrees en onsekerheid. Die situasie, maak nie saak hoe jy daarna kyk nie, is baie kommerwekkend, en wat volgende gaan gebeur, is heeltemal onverstaanbaar.

Wanneer gestres word, kan dit moeilik wees om kalm te bly, geduldig te wees en diplomatieke vaardighede te demonstreer. Daarom vloek ons in so 'n omgewing baie meer gereeld as gewoonlik.

3. Die gewone lewensorde word geskend

Jy is gewoond daaraan om uit te gaan vir 'n draf, dan stort, pak op en gaan kantoor toe. Gaan op pad na jou gunsteling koffiewinkel vir jou gunsteling latte. In die kantoor het jy in 'n gemaklike stoel by 'n groot tafel gesit en enige kwessie kon vinnig saam met jou kollegas opgelos word. Na werk is die kind uit die kleuterskool geneem, na die sportafdeling geneem. En terwyl hy studeer het, het hulle rustig die boek gelees.

En nou het hierdie hele goed-geoliede meganisme opgehou werk, al is dit tydelik. En jy moet al jou sake en verhoudings met geliefdes op 'n nuwe manier organiseer. En dit is moeilik, baie verwarrend, kan ernstig ontstel of selfs kwaad word.

Hoe om konflikte te vermy

Dit is wat sielkundiges adviseer.

1. Vestig 'n nuwe daaglikse roetine

Die korrekte regime en 'n duidelike verdeling van take vir alle familielede sal help om skerp hoeke uit te stryk en konfliksituasies te vermy. Jy kan’n skedule maak waarvolgens elkeen van julle sal werk, huishoudelike take doen, die kind versorg, tyd vir jouself neem.

Een speel byvoorbeeld met die baba sodat hy nie inmeng met die tweede om met kollegas te kommunikeer via videokommunikasie nie, en dan verander die maats. En julle kan saam sport of die huis skoonmaak.

2. Skep 'n persoonlike ruimte vir jouself

As jy 'n groot woonstel het, waar almal hul eie kamer het, sal daar geen spesiale probleme hiermee wees nie: jy moet net die deur toemaak en in afsondering sit. Wanneer die leefruimte dit nie toelaat nie, kan jy probeer om die kamer met gordyne, skerms en meubels te soneer. Of versprei ten minste in verskillende hoeke, sit geraasdempende oorfone aan en stem saam dat jy nie tydelik aangeraak moet word nie.

Jy kan ook een vir een na die een of ander verlate plek gaan stap. Of klim ten minste in jou kar en ry net 'n bietjie in die area rond. Selfs in 'n gewone omgewing moet 'n persoon gereeld tyd alleen met homself spandeer: eensaamheid herstel krag, help om emosies en gedagtes te stroomlyn. En in 'n stresvolle situasie kan jy nie sonder persoonlike ruimte klaarkom nie.

3. Maak mekaar gelukkig

Ja, tydens kwarantyn sal jy nie na 'n restaurant, na 'n konsert of na 'n fliek kan gaan, inskryf vir 'n vasvra of gaste kan nooi nie. Maar daar is ook tuisvermaak.

Jy kan bordspeletjies of 'n paarspeletjie op 'n konsole speel. Jy kan kos bestel, kerse opsteek en 'n romantiese aandete eet. Julle kan mekaar met olies masseer en saam bad. Op die ou end, as jy niks wil uitdink nie, het niemand ook films en reekse gekanselleer nie. En positiewe emosies en indrukke sal help om 'n moeilike tydperk ten minste 'n bietjie op te helder.

4. Praat oor jou gevoelens

Moenie wrok en irritasie ophoop nie, anders sal dit steeds uitbars in die vorm van uitroepe, aansprake, beledigings en vloek. As iets jou kwaad, bekommerd, hartseer maak – praat dadelik daaroor.

Moet net nie jou maat aanval nie, moenie hom kwalik neem nie. Gebruik "ek-boodskappe", stel 'n oplossing vir die situasie voor:

• "Ek is kwaad oor hierdie vuil skottelgoed, kom ons maak 'n skedule en was hulle een vir een."
• “Ek moet regtig alleen wees, maar ons het baie min spasie. Gee jy om as ek die badkamer vir 'n uur en 'n half leen?"
• "Ek is baie moeg vir dit alles, wees asseblief jammer oor my."

Wees bereid om na jou maat te luister en ook gerus te stel. Hy het immers seker ook negatiewe emosies opgehoop en hy wil dit bespreek.

5. Sorg vir jouself

Dink aan dinge en aktiwiteite wat jou sal help om intern te stabiliseer en beter te voel. Tee met sjokolade, sport, meditasie, warm bad, joernaal, kreatiwiteit en handwerk. Maak 'n persoonlike lys van hierdie dinge om te doen en probeer om elke dag tyd daarvoor te maak. Nooi jou helfte om ook iets soortgelyks te doen.

6. Onthou dit is nie vir ewig nie

Epidemies eindig vroeër of later, kwarantyn is ook nie ewig nie. En al lyk die situasie nou nogal somber, sal dit na 'n rukkie net in jou herinneringe bly.

En hierdie herinneringe kan vreugdevol en lig wees – as jy’n bietjie geduld het en meer oplettend en vriendelik vir jouself en jou geliefdes sal wees.

Coronavirus. Aantal besmette:

243 239 813

in die wêreld

8 131 164

in Rusland Kyk kaart