Hoe om reg te baklei om nie 'n verhouding te verwoes nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Eenvoudige oefening sal jou help om die storm die hoof te bied en die neerdrukkende gevolge te vermy.

Verhoudings is nooit perfek nie. Ons het almal situasies waar daar 'n misverstand is wat uitgroei tot wrok. Die enigste vraag is hoe die dispuut sal eindig.

XYZ - Alfabet van Gesonde Verhoudings

Die truuk waaroor ek gaan praat, is deur die stigter van produktiewe kommunikasie- en kommunikasieprogramme, sielkundige Haim Ginott, uitgevind. Vyftig jaar gelede het hierdie Amerikaanse wetenskaplike 'n eenvoudige formule vir konstruktiewe klagte ontdek:

• X is die rede;
• Y - emosies;
• Z is die oplossing.

Kom ons stel ons 'n situasie voor.

Die vrou het baklei met haar ouers, en haar man het haar nie in moeilike tye ondersteun nie en het na 'n vergadering met vriende gegaan.

Die frase wat 'n man dalk met sy terugkeer gehoor het, klink waarskynlik so: "Jy is 'n selfsugtige en arrogante baster en dink net aan jouself!"

’n Vrou sal op haar eie manier reg wees, maar hierdie benadering sal nie tot’n oplossing vir die probleem lei nie. Hier is hoe die oplossing vanuit 'n XYZ-perspektief sou lyk: “Toe ek probleme met my ouers gehad het, het jy nie by my gebly om (X) te ondersteun nie. Op hierdie oomblik het ek eensaam en verlate gevoel (Y). Ek wil graag hê jy moet my volgende keer dadelik ondersteun (Z).

Die stroombaan lyk maklik om te gebruik. Maar om gewoond te raak aan die gebruik daarvan, moet jy verstaan wat presies jy voorheen verkeerd gedoen het en wat die moeite werd is om nou aan te werk. Om dit te doen, kom ons ontleed elke element afsonderlik.

X is die rede

Baie dikwels gooi ons beskuldigings sonder om eers te verduidelik wat presies die rede vir ons woede is. Baie is bekend met die komiese vroulike frase "dink self hoekom ek aanstoot geneem het." En, vreemd genoeg, maak nie saak hoeveel stories ek oor misverstande in verhoudings gehoor het nie, vroue was die eerstes wat wou uitvind wat die wortel van die probleem was.

Nietemin, die meeste mense wat nietemin die rede vir hul ontevredenheid uitspreek, stop dikwels en glo dat een feitestelling genoeg is om die probleem op te los: "Ek het gesê dat ek nie tevrede is nie, en sy sal dit self uitvind."

Dit is waar die tweede punt ter sprake moet kom.

Y - emosies

In my vorige artikel het ek kortliks die kwesbaarheidsparadoks genoem. Ons het ondersteuning nodig, maar is bang om oor ons gevoelens te praat, want ons wil nie kwesbaar wees nie. Die slotsom is dat die twee onafskeidbaar is.

Om ondersteuning en begrip van 'n ander persoon te kry, moet jy absoluut opreg met hom wees, selfs al voel jy aanvanklik ongemaklik. As hierdie persoon werklik vir jou dierbaar is, kan jy sê watter gevoelens jy ervaar, en twyfel nie dat hy hulle uiters versigtig sal behandel nie, want hy is deeglik bewus van wat hierdie stap jou gekos het.

Net wanneer ons sê wat net gevoel as gevolg van wat gebeur het, sal al die negatiewe tot niet kom, want dit sal wys hoeveel jy hierdie persoon vertrou.

In 'n brief aan sy seun het die akteur Yevgeny Leonov geskryf: "Is daar 'n persoon in jou lewe voor wie jy nie bang is om klein, dom, ongewapen te wees in al die naaktheid van jou openbaring nie? Hierdie persoon is jou beskerming!" Wees gereed om oop te wees oor jou gevoelens as jy regtig vasbeslote is om die probleem op te los. Daar kan geen ander uitweg wees nie.

Ná die ervare emosies bedaar die strydvuur altyd, maar die probleem kan weer terugkeer, en daarom is dit nodig om jou sukses op 'n eenvoudige manier te konsolideer.

Z - oplossing

Om te verhoed dat die situasie weer gebeur, kom met 'n oplossing wat - en die belangrikste - beide van julle sal bevredig. Dit is redelik maklik om te praat oor wat jy wil hê, en dit is baie moeiliker om 'n kompromie aan te gaan. Daarom moet jy vooraf voorberei vir die feit dat jy iets sal moet opoffer sodat die probleem uiteindelik opgelos is.

Ons is almal verskillend, elkeen het sy eie geskiedenis en bagasie van die verlede agter die rug. Selfs mense wat baie lank saamwoon, kan nie altyd die plek van 'n ander persoon inneem nie, wat nog te sê van diegene wie se verhouding net begin het.

Maar dit is baie belangrik om te probeer. Vind saam’n oplossing en kom dadelik ooreen dat albei gereed sal wees om toegewings te maak. Dis nie verniet dat julle twee hierdie werk gedoen het nie, reg?

Uiteindelik

Hierdie eenvoudige benadering tot gevegte verg baie oefening, maar as dit outomaties word, sal dit help om enige verhouding te verbeter. Die belangrikste ding is om te verstaan dat jy nie van probleme ontslae kan raak nie, maar jy kan leer hoe om daarby baat te vind.

'n Wyse man het eenkeer gesê: "Storms is goed vir 'n mens: hulle sal jou siel 'n bietjie klop, maar hulle sal ook al die vuiligheid uithaal."

Moenie bang wees vir storms nie, daarna is daar altyd duidelikheid.