Die negatiewe effek van swaar vragte op die tande

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Swaar vragte beïnvloed altyd ons liggaam negatief. Geen wonder dat hulle sê dat om gesond te wees, jy vir sport as 'n stokperdjie moet gaan, en nie professioneel nie. In professionele sport, as jy hoop om in die eerste rang te wees en nie op die bank te sit nie, is daar altyd 'n groot risiko van besering. Amateurs wat doelwitte gelykstaande aan professionele doelwitte stel, loop die risiko om, benewens medaljes vir deelname aan dieselfde ultramarathon of 'n volledige Ironman, gesondheidsprobleme te verdien. Daarom, met swaar vragte tydens voorbereiding vir sulke kompetisies, moet u veiligheidsmaatreëls in ag neem. Saam met ons interne organe vat ons tande die slag. As gevolg hiervan kan baie atlete tanderosie ontwikkel.

Hoekom ontstaan sulke probleme?

Rede # 1. Te veel suiker in sportkos

Slukkies soet sportdrankies het 'n voordelige uitwerking op ons prestasie deur die hoeveelheid glikogeen wat ons spiere benodig, te verhoog, maar hierdie hoeveelheid suiker is skaars nuttig vir tande. Om suiker te eet, verhoog die aantal suurproduserende bakterieë, wat weer jou kanse verhoog om 'n hele reeks tandprobleme te kry. Daarbenewens bevat hierdie selfde sportdrankies, benewens suiker, sitroensuur of fosforsure, wat tandemalje vernietig. Emalje, waarvan die integriteit gebreek word, word meer vatbaar vir die ophoping van bakterieë, wat uiteindelik tot 'n aantal probleme kan lei: kolle, gingivitis, gate, inflammasie, periodontitis en ander.

Vir al die irritasies wat hierbo gelys is, is die hoë suikerinhoud van sportdrankies egter nie 'n groot bekommernis nie.

Rede # 2. Swaar asemhaling deur die mond

Tydens vinnige asemhaling word die mondholte droog, en onvoldoende speekselafskeiding skep 'n ideale omgewing vir skadelike bakterieë om te floreer.

In 2014 is 'n studie gedoen, gepubliseer in The Scandinavian Journal of Sports Medicine, waartydens die toestand van die tande van twee groepe waargeneem is: 35 atlete en 35 gewone mense (kontrolegroep). As gevolg van die eksperiment was die toestand van die tandemalje van die atlete erger as dié van mense uit die kontrolegroep. Atlete het minder speekselafskeiding en verhoogde pH tydens oefening ervaar. Speeksel is beskermend, en hoe langer en meer intens die oefensessie, hoe droër word jou mond en hoe hoër die pH-vlak. Hoe langer die oefensessie, hoe meer tandprobleme kan jy verdien.

Al bogenoemde beteken glad nie dat jy nie intensief vir moeilike kompetisies kan voorberei nie. Jy moet net weet hoe jy al hierdie probleme kan vermy.

Maniere om die probleem te hanteer

• Daaglikse borsel en vlos.
• Verpligte besoeke aan die tandarts 2-3 keer per jaar.
• Sien jou dokter dadelik as jy tandprobleme of onaangename simptome opmerk.
• Probeer om jou inname van sportdrankies en ander hoë suiker kosse te verminder. Maak seker dat jy jou mond uitspoel nadat jy kos geëet het wat suiker bevat. Moenie spesiale sportdrankies en produkte te veel gebruik nie, probeer om dit net te gebruik wanneer dit regtig nodig is (as die oefensessie langer as 'n uur duur). Tydens oefensessies van tot een uur kan jy met gewone water klaarkom.
• Leer om deur jou neus asem te haal. Asemhaling deur jou neus verhoog die produksie van stikstofoksied, wat op sy beurt die opname van suurstof deur jou longe verhoog, wat bakterieë, virusse en ander kieme doodmaak.

Moet ook nie vergeet van 'n gebalanseerde dieet nie, wat jou liggaam al die nodige elemente sal gee sodat jy lank en vinnig kan hardloop.;)