5 selfvertroue lesse wat jy in die gimnasium kan leer

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Benson Wong het dit nodig gevind om na die gimnasium te gaan om rugpyn die hoof te bied. En hy het daarin geslaag om nie net van die pyn ontslae te raak nie, maar ook om meer selfversekerd te word.

Ek het na die gimnasium begin gaan soos nodig. Vir amper 'n halfjaar het ek gedurig pyn gehad. Ek het by baie dokters rondgegaan wat nie kon verstaan wat met my gebeur en hoekom my laerug en bene gedurig seer het nie. Al die kenners het dieselfde raad gegee: jy moet 'n oefenprogram aanpak. Ek sou toe geweet het hoe dit my selfvertroue gaan beïnvloed …

Maar ek het eers glad nie van hierdie idee gehou nie. Ek het gedink dit is net belaglik om iemand wat reeds pyn het te dwing om die oefeninge te doen. Maar tog het ek vir die gimnasium ingeskryf. Die eerste week was soos hel. Ek het gesweet na 'n paar minute op die trapmeul, alhoewel die persoon wat langsaan hardloop net 'n bietjie harder asemgehaal het selfs na 'n halfuur. Na die klas was my hele lyf selfs meer seer as my rug.

Soms verg dit geduld om beter te word.

Maar ná twee weke se klas het ek regtig beter begin voel. En al vir 3 jaar besoek ek gedurig die gimnasium: dit help om pyn en spanning te verlig. En vandag wil ek die lesse deel wat ek uit my ervaring in sport geleer het.

1. Jy sal leer om belangrike besluite te neem

Jy moet self besluit dat jy gereed is om iets onaangenaams te verduur voor wat met jou gebeur. My besluit om gimnasium toe te gaan was selfsugtig. Ek was moeg vir die pyn en wou beter voel. En toe ek’n besluit geneem het, het ek meer selfvertroue gekry.

As jy verstaan watter doel jy wil bereik, is dit baie makliker om die regte keuse te maak.

2. Jy sal beter met jouself begin verband hou en verstaan waarheen om aan te beweeg

Selfvertroue is die vermoë om jouself werklik te vertrou en minimale aandag te skenk aan wat ander dink.

Ek het van voor af begin gewigte optel. Ek was uit vorm, in pyn. My doelwit was eenvoudig: ek begin stadig verbeter deur die raad van die afrigters te volg. Toe ek dus na die kragmasjien toe stap, het dit nie 'n enkele kilogram op gehad nie. Eerstens het ek gedink oor hoe om in vorm te kom. Ek het natuurlik ook gedink dis seker snaaks vir mense om na my te kyk as ek sonder enige gewig “gewigte optel”. Maar ek het nie omgegee nie.

As iemand vir my gelag het, het ek niks anders as simpatie vir hulle gevoel nie. Ek het verstaan wat ek doen: om sterker en gesonder te word. Dit het beteken dat jy heel onder moes begin en jou pad moes werk. Ek het geleer om teen my eie pas en my eie lewe te leef. Ek het my innerlike kompas begin verbeter, en besef dat ek nie omgee wat ander dink nie.

Ek verstaan soms is dit ongemaklik om in 'n gimnasium te wees waar daar soveel mense in goeie vorm is. Maar mettertyd sal jy besef dat dit nie regtig saak maak of hulle na jou kyk of nie. Jy sal ook leer dat baie van hulle die vriendelikste mense is. Ek onthou hoe bang ek was om hulp met die simulator te vra. En tevergeefs.

Oefensessie leer jou hoe om mense te hanteer wat baie selfversekerd lyk. En as jy met hulle kommunikeer, word jy self meer selfversekerd.

Jy sal binnekort 'n selfversekerde persoon in goeie vorm word en vir 'n ander nuweling intimiderend lyk. Wees vriendelik en onthou waar jy vandaan kom, asook diegene wat voor jou hier was.

3. Jy sal leer wat dankbaarheid is

Goeie gesondheid is 'n geskenk. Die vooruitsig om gesondheid te verloor is skrikwekkend. Almal wat hom in 'n situasie soos myne bevind, verstaan dit en is gereed om alles te doen wat nodig is om hierdie gawe te bewaar.

Elke dag wanneer ek geen pyn voel nie, voel ek dankbaar. Elke keer as ek gimnasium toe gaan en dan lekker moeg voel, is ek dankbaar vir 'n goeie oefensessie en 'n goeie tyd spandeer. Met dankbaarheid vir gesondheid kom die begeerte om op te tree om dit te bewaar. Dit beteken dat jy 3 keer per week vir 52 weke per jaar moet oefen.

4. Jy sal leer om georganiseerd te wees

Die regte besluit, wat jy vir etlike maande volg, sal jou baie leer wat dissipline betref. Dit neem gewoonlik ongeveer 'n maand vir 'n aksie om 'n gewoonte te word.

Ek het dieselfde beginsel toegepas toe ek 'n dankielys begin hou het. Drie keer per dag gaan sit ek en skryf binne 5 minute omtrent 5 dinge neer waarvoor ek dankbaar is.

Hierdie 5 minute laat my dink oor die toekoms en waar ek wil wees. Dit gee my selfvertroue en motiveer my om daagliks tot aksie oor te gaan om my doelwitte te bereik.

5. Jy sal stadig, bewustelik begin beweeg

Gespierde mense beweeg gewoonlik stadiger, en met goeie rede: wanneer hulle gewigte optel, span en ontspan hulle doelbewus die spiere wat hulle wil ontwikkel. Wanneer jy stadig beweeg, is jy minder geneig om seer te kry, veral as jy met baie gewig werk. Een verkeerde beweging kan lei tot ernstige besering wat jou weke lank sal pla.

Wanneer ons aan 'n kieskeurige, impulsiewe persoon dink, lyk hy vir ons nie selfversekerd nie: hy beweeg sonder 'n doelwit en probeer oral betyds wees. Wanneer jy jou 'n rustige persoon voorstel, dink jy dat hy 'n kern het, hy weet waarheen en hoekom hy gaan.

Wanneer jy oefen, word jou liggaam sterker, meer vatbaar vir stres en meer weerstand teen siektes. Maar die belangrikste is dat jy leer om in jouself te glo, anders om na die lewe te kyk, daar is 'n begeerte om jouself as mens te ontwikkel. Danksy klasse in die gimnasium sal jy jouself van’n nuwe kant af kan sien.