Hoe om die nederlaag van jou gunsteling span te hanteer: advies van 'n sielkundige

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die beslissende doel het die span se doel getref en jou hart gebreek. Die life hacker is besig om uit te vind wat om te doen om homself bymekaar te kry.

Volgens die kliniese sielkundige-konsultant Maria Yelets, verpersoonlik sy op die oomblik wanneer ons vir ons gunsteling span of nasionale span wortel, vir ons alles wat ons as ons s'n beskou en waarby ons betrokke voel. En as die span verloor, dan tref dit ons, want iemand anders het ons verslaan.

Maria Yelets kliniese konsultant sielkundige

Dit is nie maklik om te hanteer nie. Die beste oplossing hier is om te probeer om nie die span se mislukking ter harte te neem nie, om jouself van die spelers te skei en terug te keer na jouself, na ander dinge en gebeurtenisse wat jou behaag en plesier verskaf.

Onmiddellik na die wedstryd

1. Beoordeel nugter die omvang van die gebeurtenis

Inligting oor die kompetisies word so aktief in die media, sosiale netwerke bespreek dat dit lyk asof dit die belangrikste ding in die geskiedenis van die mensdom is. Miskien sal daar iets met hulle gebeur dat die bynaam "daardie einste speletjie" oor dekades gebruik sal word. Vir die aanhanger word die situasie vererger, aangesien hy betrokke voel, so emosies gaan deur die dak.

Dis moeilik om direk ná die wedstryd te glo, maar om jou span te verloor is nie die einde van die wêreld nie. Natuurlik is die gebeurtenis hartseer, maar nie noodsaaklik vir jou nie. Om dit te verstaan, neem 'n breër siening van die situasie. Die span het verloor, maar jy het nog ander dinge en verskynsels wat vreugde bring: werk, stokperdjies, sport en selfs atlete wat in ander sportsoorte presteer.

2. Aanvaar jou gevoelens, maar probeer dit beheer

Woede, irritasie, wanhoop - die verlies van 'n span veroorsaak 'n sterk emosionele reaksie, en dit is normaal. Jy het gevoelens en jy het die reg om dit te ervaar, laat jouself dit toe.

Maar die uitbarsting van emosies word beter beheer. Dit lyk dalk dadelik na 'n goeie idee om met "buite" aanhangers te argumenteer, voorwerpe te gooi, te baklei en op ander maniere vernietigend op te tree. Dit is nie die geval nie, so hou terug.

3. Gaan na oefensessie

Draf, boksoefeninge, tradisionele kragoefeninge en selfs 'n dansles - enige fisiese aktiwiteit is geskik om sterk emosies uit te gooi. Oefening stimuleer die vrystelling van die vreugdehormoon endorfien, en dit sal jou ietwat versoen met die nederlaag van die span.

4. Speel videospeletjies

Jy moet jou aandag aflei, en om in jou gunsteling genre te speel, sal goed doen. Jy sal aggressie op denkbeeldige monsters kan rig, en 'n joystick of 'n muis in jou hande sal jou herinner dat jy steeds iets kan beheer, al is dit nie die resultate van jou gunsteling span nie.

5. Gaan stap

Om teen 'n aangename pas te stap en diep asem te haal is 'n kombinasiestel vir stresverligter. Albei hierdie aksies help om geestelike balans te herstel. Heel waarskynlik sal emosies oorweldig en inmeng met ontspanning. Om jouself te help, sal jou kop opneem om stappe te tel of in- en uitasem. Om die taak te bemoeilik, kan jy in omgekeerde volgorde of deur 'n nommer tel.

6. Praat daaroor

Jy het skaars jou span in wonderlike isolasie ondersteun. Sportliefhebbers is 'n groot gemeenskap, en jy sal sekerlik iemand vind om mee te praat. Praat met hom oor die verlies, noem die skeidsregters, spelers van die opponerende span en almal wat “blaam” is vir die verlies by hul regte name. Dit sal vir jou verligting bring.

Na 'n tyd

7. Omring jouself met mense

Mense wat depressief is is geneig om hulself te isoleer. Veral as daar vriende rond is, ver van sokker af, wat die lewe bly geniet, ondanks die verlies van die span. Maar dit is 'n manier om jou bui erger te maak. Hou dus die versadiging van sosiale kontakte op dieselfde vlak as voor die kompetisie.

8. Vul die leemte

Jy het ingeskakel vir 'n maand van wedstryde kyk, maar die span het vroeër uit die kompetisie geval, en die gevoel van verwoesting sal nie op jou laat wag nie. Dit is nie net sokkeraanhangers wat hulle in hierdie situasie bevind nie. As jy my nie glo nie, praat met die persoon wie se gunstelingprogram in die middel van die seisoen gekanselleer is.

Sodat die swart gat wat skielik in die siel verskyn het nie al die positiewe gevoelens insuig nie, vul dit met iets wat jou tyd en jou kop net soos sport sal in beslag neem. Jy kan immers sokker speel en vir almal wys hoe om te speel.

9. Wag uit

Heel waarskynlik sal die blues en wanhoop oor 'n paar dae verbygaan, maar voor dit, gee jouself tyd om hartseer te wees.

As die hartseer oor tyd voortduur en jy nie op enigiets anders kan fokus nie, kan dit 'n depressiewe versteuring wees. In hierdie geval is dit beter om 'n sielkundige te besoek.