Ontslaan mites oor die gewildste diëte

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

As jy 'n ywerige leser van Lifehacker is, dan weet jy reeds dat dit 'n dom taak is om 'n pragtige figuur met diëte te bereik. Maar wanneer dit by gewigsverlies kom, dan het almal rondom net een raad - 'n streng dieet. Advertensies op die internet en op TV kantel ook die balans na dieet. Daarom het ons hierdie materiaal voorberei, wat sal fokus op die gewildste diëte en hul effek op die liggaam.

Kremlin dieet

Volgens die geskiedenis het hierdie dieet sy naam gekry as gevolg van die burgemeester van Moskou, wat baie vinnig gewig daaraan verloor het. Die dieet is gebaseer op punte: 1 punt is gelyk aan 1 gram koolhidrate in 100 gram van die produk, en die essensie van die dieet is om koolhidrate tot 20 gram per dag te verminder en so 'n dieet te handhaaf tot die gewenste resultaat. As gevolg hiervan sal die liggaam nie koolhidrate vir energie hê nie en sal hierdie energie van onderhuidse vet moet neem.

Totaal:

Hierdie dieet het 'n minus:

1. Baie streng koolhidraatbeperking. Jy sal sleg voel en heeltyd swak voel. Dit is moontlik dat jy meer aggressief sal word, want hierdie beperking van koolhidrate is feitlik die droogproses wat ingesluit is in die skedule van professionele atlete. En hulle stem almal saam dat daar nie die bui of die begeerte is om iets te doen tydens droog nie.
2. Geen raad oor vet nie. Deur op koolhidrate te verminder, sal jy op een of ander manier die gebrek aan kos wil vergoed. En, heel waarskynlik, sal jy hulle van vette neem. Daarbenewens verbied die dieet nie die eet van verwerkte vleisprodukte, wat 'n groot hoeveelheid vet bevat, wat nie bydra tot gewigsverlies nie.

Kefir dieet

As die Kremlin-dieet ten minste 'n bietjie toereikendheid bevat, dan is die kefir-dieet totale nonsens. Aartappels, gekookte vleis en kefir is al wat jy op hierdie dieet kan eet. Oorweeg die dieet van die eerste dag:

• Ontbyt - vyf gekookte aartappels.
• Aandete - 1,5 liter kefir.

Totaal:

Vyf aartappels is 45 gram koolhidrate; 1,5 liter kefir (1% vet) is 15 gram versadigde vet, 45 gram proteïen en 60 gram koolhidrate. Slegs 700 kilokalorieë. As in ag geneem word dat die liggaam van 'n gemiddelde meisie 1 600 kilokalorieë per dag benodig, blyk dit 'n hartseer situasie te wees. Kefir bevat ook nie genoeg vesel, vitamiene en minerale nie.

Japannese dieet

Hierdie dieet het 'n reg op lewe, maar soos die ander het dit sy nadele. Hierdie dieet is ontwikkel deur Japannese voedingkundiges. En ons weet almal dat die Japannese 'n langlewende en gesonde nasie is. Oorweeg die dieet van die eerste dag:

• Ontbyt - koffie.
• Middagete - twee eiers, slaai, 'n glas tamatiesap.
• Aandete - vis, slaai.

Kan jy jou voorstel dat 'n Japannese man wat soggens wakker word koffie drink en werk toe hardloop? So ek kan nie. Dit is nie vir my om te oordeel of hierdie dieet werklik deur Japannese wetenskaplikes geskep is of is dit net nog 'n leuen nie. Kom ons bereken die daaglikse hoeveelheid proteïene, vette en koolhidrate: Koffie - 4 gram koolhidrate, 1 gram proteïen; eiers - 10 gram proteïen, 10 gram vet; tamatiesap - 10 gram koolhidrate; vis - 2 gram proteïen, 7 gram vet.

Totaal:

14 gram koolhidrate, 30 gram proteïen, 17 gram vet, en 'n bietjie vesel van blaarslaai. 330 kilokalorieë, wat gelyk is aan ongeveer drie uur se sit op een plek. Ongeveer 1 250 kilokalorieë word per dag verbrand. Dit is gelyk aan 140 gram onderhuidse vet. En as jy besluit om op hierdie dieet te sit, en jy is 15–20 kilogram oorgewig, voel ek by voorbaat jammer vir jou.

Appel dieet

As jy appels vir die res van jou lewe wil haat, dan is hierdie dieet spesiaal vir jou geskep. Waarom die skeppers van die dieet appels as die hoofproduk gekies het, is moeilik om te sê. Die hoofgedagte van hierdie dieet is appels in onbeperkte hoeveelhede. Appelkultiste het selfs sake vererger en met 'n selfs meer gesofistikeerde dieet vorendag gekom - onbeperkte appels en geen water nie. Dit is buite alle omvang van toereikendheid, so ons sal 'n makliker opsie oorweeg. Die dieet van enige dag:

• Ontbyt - appels.
• Middagete - appels.
• Aandete - appels.

Totaal:

Nie te gevarieerd nie. Neem die gemiddelde persoon wat neutraal is oor appels. Gedurende die dag sal hy 1,5 kilogram appels eet, wat gelyk is aan 150 gram koolhidrate. Proteïene en vette? In geen geval verloor ons gewig nie! Daaglikse kalorie-inhoud - 600 kilokalorieë verkry uit een produk. Ons praat nie eers van vitamiene en minerale nie.

Uitset

Die grootste nadeel van hierdie diëte is dat al die gewig wat jy verloor in elk geval na jou toe sal terugkeer. Dit is omdat die liggaam, as gevolg van die lae kalorie-inhoud van die dieet, al hoe meer energie sal spaar, en wanneer jy weer na jou normale dieet terugkeer, sal jou liggaam hierop reageer deur al die vet terug te keer na sy regmatige plek. As jy gewig wil verloor en terselfdertyd gesond wil bly, is daar net een uitweg – behoorlike en gebalanseerde voeding en opleiding, en gewilde diëte is nie helpers hierin nie. Op die webwerf sal jy 'n groot hoeveelheid materiaal oor hierdie onderwerpe vind. Begin hiermee. Jy sal immers altyd appels kry.