Wat is die regte manier om nee te sê?

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Om te leer om nee te sê is een van die mees lonende vaardighede om te ontwikkel, veral wanneer dit by produktiwiteit kom. Deur nee te sê vir onnodige dinge, het ons tyd vir ander, belangriker bekommernisse. Om nee te sê vir afleidings stel ons in staat om te fokus op dit wat vir ons belangrik is. En deur “nee” te sê vir versoekings, bly ons op die pad om ons gesondheid te bereik.

Trouens, die onvermoë om nee te sê is een van die grootste probleme waarvan selfs suksesvolle entrepreneurs praat. Dit is inderdaad baie moeilik om nee te sê vir baie dinge – vriende ontmoet, werk, versoekings. Dit is 'n moeilike taak en nie almal kan dit hanteer nie. Tog toon navorsing dat selfs klein veranderinge 'n beduidende impak kan hê op die vermoë om nee te sê.

Navorsing: Hoe om "Nee" korrek te sê

Volgens die resultate van die studie wat in gepubliseer is, is 120 studente in 2 groepe verdeel. Die verskil tussen hierdie groepe was soos volg: die deelnemers van die eerste groep moet sê "Ek kan nie", en die deelnemers van die tweede "Ek wil nie hê nie". Byvoorbeeld, toe deelnemers van 2 groepe met roomys verlei is, moes die eerste sê "Ek kan nie roomys eet nie", en die tweede "Ek wil nie roomys eet nie".

Nadat hulle hierdie frases baie keer herhaal het, het die studente 'n lys vrae beantwoord, die vorms ingevul en vertrek en besluit dat dit die einde van die eksperiment was. Trouens, dit het pas begin. Wanneer studente om die beurt die kamer binnegaan en hul antwoordvorms inhandig, is hulle 'n keuse van 'n sjokoladestafie en 'n volgraanstafie gebied. En hier is wat gebeur het:

Studente van die "Ek kan nie"-groep het 61% van die tyd 'n sjokoladestafie gekies, terwyl studente van die "Ek wil nie"-groep dit 36% van die tyd gekies het. Hierdie eenvoudige verandering van formulering het die kanse van 'n persoon om gesonder kosse te kies aansienlik verbeter.

Hoekom "ek wil nie" beter werk as "ek kan nie"

Ons woorde is die formulering van ons gevoelens. Daarbenewens skep die woorde wat ons gebruik terugvoer in ons brein wat ons toekomstige gedrag beïnvloed. Byvoorbeeld, elke keer as ons sê "Ek kan nie," word terugvoer gegenereer wat ons aan ons beperkings herinner. In hierdie geval spreek "Ek wil nie" van beheer oor die situasie en die maak van 'n bewuste keuse. Hierdie frase kan jou help om van slegte gewoontes ontslae te raak en goeie gewoontes te kry.

Heidi Halvorson is direkteur van die Sentrum vir Wetenskaplike Motivering aan die Universiteit van Columbia, en sy verduidelik die verskil tussen hierdie uitdrukkings:

Die woorde "Ek wil nie hê nie" druk 'n keuse uit en voel dus soos die regte besluit. Dit is 'n verklaring van ons vasberadenheid en wilskrag. “Ek kan nie” is nie 'n keuse nie. Dit is 'n beperking wat ons onsself oplê. “Ek kan nie” ondermyn ons selfvertroue en gevoel van mag oor die situasie.

Hoe om dit in die lewe te gebruik

Elke dag is daar situasies wanneer ons nee moet sê. En baie dikwels is ons bang vir hierdie woord. Byvoorbeeld, 'n kelner wat nagereg bykomend tot 'n bestelling aanbied, of 'n begeerte om 'n oefensessie oor te slaan en by die huis te bly, of afleidende SMS'e, oproepe, briewe wat dit moeilik maak om op iets regtig belangrik te konsentreer. Ons sien nie die verskil tussen die antwoorde op hierdie klein lewensituasies raak nie. Maar stel jou die effek voor om "nee" korrek te sê.

"Ek kan nie" en "Ek wil nie" is woorde wat baie ooreenstem in betekenis, maar sielkundig 'n absoluut teenoorgestelde effek skep. Dit is nie net frases nie. Hulle is bevestigings van waarin jy glo en wat jy doen. Die vermoë om versoekings te oorkom en betyds "nee" te sê, is baie belangrik nie net vir fisiese gesondheid nie, maar ook vir daaglikse produktiwiteit.

Eenvoudig gestel: jy kan 'n slagoffer van jou woorde wees, of jy kan 'n skepper wees. Wat verkies jy?