10 Instagram-profiele met opleidingsprogramme

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Op Instagram kan jy baie nuttige inligting vind, insluitend klaargemaakte oefensessieprogramme. Hierdie 10 profiele sal 'n eindelose bron van idees wees en sal jou help om jou sportaktiwiteite te diversifiseer.

Ons het reeds geskryf oor nuttige Instagram-profiele vir diegene wat van sport hou. In hierdie versameling het ons profiele ingesamel van atlete en fiksheidsafrigters wat 'n verskeidenheid oefenplanne publiseer: met hul eie liggaamsgewig, vrygewigte en masjiene.

Hierdie profiele ontleed nie die tegniek van oefeninge nie en dui dikwels nie aan hoeveel benaderings en herhalings om uit te voer en hoe om die gewig van handgewigte, medballe en ander toerusting te kies nie.

Gelei deur jou gevoelens: as jy oefeninge met gewig doen, moet die laaste een of twee herhalings in die benadering hard gegee word. As jy kardio doen, moet jou hartklop nie onder 150-160 slae per minuut daal nie.

1. Robert. Luth

Die rekening van fiksheidsafrigter Roberta Luth, waarin sy haar oefensessies oplaai. Hier vind jy oefeninge vir spesifieke spiergroepe, gewigvrye oefensessies wat jy by die huis kan doen, opsies met vrygewigte, en selfs ongewone maniere om op masjiene te oefen.

5. Jay T. Maryniak

Jay T. Maryniak se Performix-oefensessie-profiel. Hier sal jy klaargemaakte oefensessieplanne vind, meestal hard en baie intens, met bykomende toerusting in die vorm van kettlebells, handgewigte, masseerrollers, toue en voetstukke. Sommige van die oefensessies is mal. Slegs 'n werklik opgeleide en moedige atleet kan dit herhaal.

Geplaas deur Jay T. Maryniak (@jtm_fit) 21 Mei 2017 om 11:58 PDT

6. Andy Speer

Reebok en Performix-atleet Andy Speer. Hier sal jy gimnasiumprogramme en oefensessie-opsies buite of by die huis sonder toerusting vind. Dit is veral nuttig vir diegene wat reis en nie vir 'n geruime tyd in die gimnasium kan oefen nie.

Geplaas deur Andy Speer (@andyspeer) 21 Mei 2017 om 1:19 PDT

7. Ben Booker

Profiel van afrigter en gimnasium eienaar Ben Booker. Hy laai uittreksels uit sy oefensessies op, maar die beskrywing vir die video's bevat die volledige program: die name van die oefeninge, die aantal herhalings en benaderings, die rustyd, die haakplek.

Geplaas deur Ben Booker (@thebenbooker) 15 Mei 2017 om 11:39 PDT

8. BJ Gaddour

BJ Gaddour is 'n fiksheidsdirekteur by die tydskrif Men's Health. In sy profiel lê hy programme uit om verskillende spiergroepe uit te oefen, asook vinnige oefensessies – vir 10-15 minute en selfs vir een minuut.

Plaas van BJ Gaddour (@bjgaddour) 14 Mei 2017 om 6:39 PDT

9. Hannah Eden

Profiel van Reebok-atleet en persoonlike afrigter Hannah Eden. Hier plaas sy haar oefensessies met toerusting: medballs, TRX-lusse, handgewigte en gewigte, of met haar eie liggaamsgewig. Daar is geen duidelike oefenplan in die beskrywings nie, maar jy kan baie nuwe oefeninge en hul kombinasies uit die video's haal.

Plaas van Hannah Eden (@hannaheden_fitness) 20 Mei 2017 om 10:29 PDT

10. Kenneth Gallarzo

Die profiel van Kenneth Gallarzo, visepresident van die Wêreld Calisthenics Organisasie, sal byval vind by diegene wat net met hul eie liggaamsgewig (of met 'n vriend as 'n gewig) wil oefen en sodoende maksimum krag, behendigheid en 'n gevoel van balans wil ontwikkel.

Jy sal baie interessante komplekse en oefeninge leer vir die ontwikkeling van krag en balans, en sommige video's sal sekerlik bewondering veroorsaak en 'n begeerte om te leer hoe om dieselfde te doen.

Geplaas deur Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) 30 Mei 2017 om 6:56 vm. PDT