Hoe die brein werk en hoekom moegheid kreatiewe denke stimuleer

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Ons dink dikwels dat ons alles van ons liggaam weet, dat ons al sy vermoëns en kenmerke bestudeer het. Maar elke keer oortuig nuwe navorsingsresultate die teendeel. Moegheid stimuleer kreatiwiteit, temperament hang af van neuro-oordragstowwe, tyd kan gerek word deur nuwe dinge te leer … Nege feite oor die menslike brein sal help om jou studies en werk te organiseer, of net jouself beter te leer ken.

Moegheid stimuleer kreatiewe denke

Elke persoon het sy eie lewensritme en biologiese horlosie van aktiwiteit. Die brein van 'n vroeë opstander werk beter in die oggend: op hierdie tydstip voel sulke mense varser en kragtiger, sien en verwerk inligting goed, los komplekse probleme op wat ontleding verg en bou logiese verbindings. By uile kom die tyd van aktiwiteit later.

Maar as dit kom by kreatiewe werk, die soeke na nuwe idees en onkonvensionele benaderings, kom 'n ander beginsel ter sprake: breinmoegheid word 'n voordeel. Dit klink vreemd en ongeloofwaardig, maar daar is 'n logiese verklaring hiervoor.

Wanneer jy moeg word, verminder jou fokus op 'n spesifieke taak en is dit minder geneig om afleidende gedagtes uitgeskakel te word. Daarbenewens het jy minder geheue van die gevestigde verbande tussen konsepte.

Hierdie tyd is wonderlik vir kreatiwiteit: jy vergeet afgesaagde skemas, verskeie idees swerm in jou kop wat nie direk met die projek verband hou nie, maar tot 'n waardevolle gedagte kan lei.

Sonder om op 'n spesifieke probleem te konsentreer, dek ons 'n groter reeks idees, sien meer alternatiewe en ontwikkelingsopsies. Dit blyk dus dat 'n moeë brein baie in staat is om kreatiewe idees uit te gee.

Stres verander die grootte van die brein

Stres is baie sleg vir jou gesondheid. Nie net dit nie, dit beïnvloed breinfunksie direk, en navorsing het getoon dat kritieke situasies in sommige gevalle selfs die grootte daarvan kan verminder.

Een van die eksperimente is op baba-apies uitgevoer. Doelwit - Om die impak van stres op die ontwikkeling van babas en hul geestesgesondheid te bestudeer. Die helfte van die ape is vir ses maande aan die sorg van eweknieë gegee, en die ander is by hul moeders gelaat. Die welpies is toe na normale sosiale groepe terugbesorg en hul brein is 'n paar maande later geskandeer.

By ape wat van hul moeders weggeneem is, het die areas van die brein wat met stres geassosieer word, vergroot gebly selfs nadat hulle na normale sosiale groepe teruggekeer het.

Meer navorsing is nodig om die presiese gevolgtrekkings te maak, maar dit is skrikwekkend om te dink dat stres die grootte en funksie van die brein so lank kan verander.

Nog 'n studie het getoon dat rotte onder konstante stres die grootte van die hippokampus verminder het. Dit is die deel van die brein wat verantwoordelik is vir emosies en geheue, of eerder, vir die oordrag van inligting van korttermyngeheue na langtermyngeheue.

Wetenskaplikes het reeds die verband tussen die grootte van die hippokampus en post-traumatiese stresversteuring (PTSD) ondersoek, maar tot nou toe was dit nie duidelik of dit werklik van stres afneem nie, en of mense wat geneig is tot PTSD dadelik 'n klein hippokampus het nie. Die roteksperiment was 'n bewys dat ooropwekking eintlik die grootte van die brein verander.

Die brein is feitlik nie in staat om multitasking te doen nie

Om produktief te wees, word dit dikwels aangeraai om verskeie take gelyktydig te doen, maar die brein kan dit skaars hanteer. Ons dink ons doen verskeie dinge op dieselfde tyd, maar in werklikheid is die brein eenvoudig besig om vinnig van die een na die ander oor te skakel.

Studies toon dat die oplossing van baie probleme op dieselfde tyd die waarskynlikheid van foute met 50% verhoog, dit wil sê presies die helfte. Die spoed van die voltooiing van take daal met ongeveer die helfte.

Ons deel ons breinhulpbronne, gee minder aandag aan elke taak en presteer aansienlik swakker op elkeen van hulle. Die brein, in plaas daarvan om hulpbronne te mors om 'n probleem op te los, mors hulle op pynlike oorskakeling van die een na die ander.

Franse navorsers het bestudeer hoe die brein reageer op multitasking. Toe die deelnemers aan die eksperiment die tweede taak ontvang het, het elke hemisfeer onafhanklik van die ander begin werk. As gevolg hiervan het oorlading doeltreffendheid beïnvloed: die brein kon nie take op volle kapasiteit verrig nie. Toe die derde taak bygevoeg is, het die resultate selfs erger geword: die deelnemers het van een van die take vergeet en meer foute gemaak.

Slaap verbeter breinprestasie

Almal weet dat slaap goed is vir die brein, maar wat van 'n ligte slapie gedurende die dag? Dit blyk dat dit regtig baie nuttig is en help om 'n paar intelligensievermoëns te pomp.

Verbetering van geheue

Daar is van deelnemers aan een studie vereis om prente te memoriseer. Nadat die ouens en meisies onthou het wat hulle kon, is hulle 'n 40 minute pouse gegee voordat hulle nagegaan het. Een groep het in hierdie tyd sluimer, die ander was wakker.

Na die pouse het die wetenskaplikes die deelnemers nagegaan, en dit het geblyk dat die groep wat geslaap het aansienlik meer beelde in hul bewussyn behou het. Gemiddeld het die uitgerusde deelnemers 85% van die inligting gememoriseer, terwyl die tweede groep - slegs 60%.

Navorsing toon dat wanneer inligting eers die brein binnedring, dit in die hippokampus vervat is, waar alle herinneringe baie kortstondig is, veral wanneer nuwe inligting aanhou vloei. Tydens slaap word herinneringe oorgedra na 'n nuwe korteks (neokorteks), wat permanente berging genoem kan word. Daar word inligting betroubaar teen "oorskryf" beskerm.

Verbetering van leervermoë

’n Kort slapie help ook om inligting uit die areas van die brein wat dit tydelik bevat, skoon te maak. Sodra dit skoongemaak is, is die brein weer gereed vir persepsie.

Onlangse studies het getoon dat die regterhemisfeer meer aktief is as die linkerkant tydens slaap. En dit is ten spyte van die feit dat 95% van die mense regshandig is, en in hierdie geval is die linkerhemisfeer van die brein beter ontwikkel.

Die skrywer van die studie, Andrei Medwedef, het voorgestel dat die regterhemisfeer tydens slaap "wag staan." Dus, terwyl die linkerkant rus, maak die regterkant korttermyngeheue skoon, en stoot die herinneringe na langtermynberging.

Visie is die belangrikste gevoel

'n Persoon ontvang die meeste van die inligting oor die wêreld deur sig. As jy na enige inligting luister, sal jy ná drie dae sowat 10% daarvan onthou, en as jy 'n beeld hierby voeg, sal jy 65% onthou.

Prente word baie beter as teks waargeneem, want teks vir ons brein is baie klein prentjies waaruit ons betekenis moet kry. Dit neem langer en die inligting is minder onthoubaar.

Ons is so gewoond daaraan om ons oë te vertrou dat selfs die beste proeërs getinte witwyn as rooi definieer net omdat hulle die kleur daarvan kan sien.

Die prent hieronder beklemtoon die areas wat met visie geassosieer word en wys watter dele van die brein dit affekteer. In vergelyking met ander sintuie is die verskil enorm.

Temperament hang af van die eienskappe van die brein

Wetenskaplikes het gevind dat 'n persoon se persoonlikheidstipe en temperament afhang van sy genetiese aanleg vir die produksie van neuro-oordragstowwe. Ekstroverte is minder vatbaar vir dopamien, 'n kragtige neurotransmitter wat met kognisie, beweging en aandag geassosieer word en mense gelukkig laat voel.

Ekstroverte het meer dopamien nodig, en vir die produksie daarvan benodig hulle 'n bykomende stimulant - adrenalien. Dit wil sê, hoe meer nuwe indrukke, kommunikasie, risiko 'n ekstrovert het, hoe meer dopamien produseer sy liggaam en hoe gelukkiger word 'n persoon.

In teenstelling hiermee is introverte meer sensitief vir dopamien, en asetielcholien is hul hoof neurotransmitter. Dit word geassosieer met aandag en kognisie, en is verantwoordelik vir langtermyngeheue. Dit help ons ook om te droom. Introverte moet hoë vlakke van asetielcholien hê om goed en kalm te voel.

Deur enige van die neuro-oordragstowwe te isoleer, gebruik die brein die outonome senuweestelsel, wat die brein met die liggaam verbind en direk besluite en reaksies op die omliggende wêreld beïnvloed.

Daar kan aanvaar word dat as jy die dosis dopamien kunsmatig verhoog, byvoorbeeld deur uiterste sport te doen, of, omgekeerd, die hoeveelheid asetielcholien as gevolg van meditasie, jy jou temperament kan verander.

Foute veroorsaak simpatie

Dit blyk dat foute ons mooier maak, soos blyk uit die sogenaamde mislukkingseffek.

Mense wat nooit foute maak nie, word erger beskou as diegene wat soms foute maak. Foute maak jou meer lewendig en menslik, verwyder die stresvolle atmosfeer van onoorwinlikheid.

Hierdie teorie is deur sielkundige Elliot Aronson getoets. Deelnemers aan die eksperiment het 'n opname van 'n vasvra gegee, waartydens een van die fynproewers 'n koppie koffie laat val het. Dit het gevolglik geblyk dat die simpatie van die meerderheid van die respondente aan die kant van die ongemaklike persoon was. Klein foute kan dus nuttig wees: hulle wen mense vir jou.

Oefening herlaai die brein

Natuurlik is oefening goed vir die liggaam, maar wat van die brein? Natuurlik is daar 'n verband tussen opleiding en geestelike waaksaamheid. Boonop word geluk en fisieke aktiwiteit ook gekoppel.

Mense wat sport beoefen, is beter as passiewe bankpatats in alle kriteria van breinfunksie: geheue, denke, aandag, vermoë om probleme en probleme op te los.

Wat geluk betref, veroorsaak oefening die vrystelling van endorfiene. Die brein sien oefening as 'n gevaarlike situasie en, om homself te beskerm, produseer endorfiene wat help om pyn te hanteer, indien enige, en indien nie, 'n gevoel van geluk bring.

Om die neurone in die brein te beskerm, sintetiseer die liggaam ook 'n proteïen genaamd BDNF (Brain Neurotrophic Factor). Dit beskerm nie net nie, maar herstel ook neurone, wat werk soos 'n herlaai. Daarom voel jy na opleiding op jou gemak en sien jy probleme uit 'n ander hoek.

Jy kan tyd vertraag deur iets nuuts te doen

Wanneer inligting deur die brein ontvang word, kom dit nie noodwendig in die regte volgorde nie, en voor ons kan verstaan, moet die brein dit op die regte manier aanbied. As bekende inligting na jou toe kom, neem dit nie veel tyd om dit te verwerk nie, maar as jy iets nuuts en onbekends doen, verwerk die brein ongewone data vir 'n lang tyd en rangskik dit in die regte volgorde.

Dit wil sê, wanneer jy iets nuuts leer, vertraag tyd presies soveel as wat jou brein moet aanpas.

Nog 'n interessante feit: tyd word nie deur een area van die brein herken nie, maar deur verskillende.

Elkeen van die vyf sintuie van 'n persoon het sy eie area, en baie is betrokke by die persepsie van tyd.

Daar is nog 'n manier om tyd te vertraag - om te konsentreer. As jy byvoorbeeld na aangename musiek luister wat jou ware plesier verskaf, rek die tyd uit. Uiterste konsentrasie is ook aanwesig in lewensgevaarlike situasies, en op dieselfde manier beweeg tyd in hulle baie stadiger as in 'n kalm, ontspanne toestand.