15 moeilike vrae om te help bepaal of jy voedselverslawing het

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Het jy geweet dat maer mense ook aan voedselverslawing ly? Toets jouself - Beantwoord 15 vrae om te bepaal of jy aan kos verslaaf is.

Wanneer ons die uitdrukking “voedselverslawing” hoor, duik daar onwillekeurig’n prentjie van’n baie vetsugtige persoon in ons kop op. Dit is omdat ons gewoond is daaraan om die term "verslawing" toe te pas op mense wat hulself tot uiterstes gedryf het in die gebruik van iets skadeliks (dwelms, alkohol). Daarom is dit maklik om te aanvaar dat iemand wat aan voedselverslawing gely het uiters gewig moet hê, want hy beheer nie sy eetgewoontes nie. Maar 'n vetsugtige persoon is net een spesifieke geval van voedselverslawing.

Daar is baie mense in die wêreld wat skraal en fiks lyk in hul klere, en 'n slap lyf onder hul klere. Hulle gewig is dalk normaal, maar die dieet bestaan uitsluitlik uit ongesonde kosse. Hierdie mense kan hul kalorie-inname beperk om te verhoed dat hulle gewig optel. Maer-vet is wat hierdie mense genoem word. Dit is 'n ander soort voedselverslawing.

Trouens, baie van ons ly ook aan voedselverslawing sonder dat ons dit eers besef.

Wat is voedselverslawing

Alhoewel voedselverslawing 'n ernstige en werklike probleem is, is daar steeds geen amptelike definisie van wat dit presies is nie.

Voedselverslawing, soos enige ander, neem baie vorme aan, wat wissel van 'n obsessie met die tel van kalorieë en die beperking van voedselinname tot konstante ooreet. Hierdie uitdrukking kan ook gebruik word met betrekking tot 'n persoon wat verslaaf is aan 'n sekere soort kos, soos kitskos.

Voedselverslawing is alles van 'n obsessie met die tel van kalorieë tot onbeheerbare drange na 'n sekere soort kos wat lei tot ooreet.

Boonop beteken "ooreet" nie noodwendig te veel kalorieë inneem nie. Dit kan alles neerkom op die eet van groot hoeveelhede ongesonde kos. Die verpligte koppie koffie in die oggend of nagereg voor slaaptyd is algemene voorbeelde van voedselverslawing. Na alles, as 'n persoon hierdie ritueel skielik weier, kan hy depressief en geïrriteerd voel.

Hoe om te weet of jy voedselverslawing het? Die vrae wat ek op die webwerf gevind het, sal jou hiermee help:

1. Het jy al ooit 'n tyd gehad toe jy wou ophou eet, maar nie kon ophou nie?
2. Dwarrel gedagtes oor kos of jou eie gewig voortdurend in jou kop?
3. Spring jy van een dieet na 'n ander sonder enige merkbare sukses?
4. Reinig jy jou liggaam van kos wat geëet word deur braking of lakseermiddels?
5. Eet jy anders, afhangende van of jy in die geselskap of alleen is?
6. Is dit vir jou 'n gewoonte om baie kos in een maaltyd te eet in plaas van klein versnaperinge wat oor die dag uitgestrek word?
7. Maak jy die yskas oop as jy verveeld is en nie honger is nie?
8. Het jy tye wanneer jy in die geheim eet?
9. Behoort jy tot die kategorie van mense wat baie eet, maar nooit hulself vreet nie?
10. Is jy obsessief oor hoeveel kalorieë jy gedurende die dag verbruik en verbrand?
11. Voel jy skuldig of skaam vir wat jy geëet het?
12. Steek jy kos weg om seker te maak jy het genoeg?
13. Het jy onlangs iemand anders se kos gesteel?
14. Dink jy dat jou lewe eers sal begin wanneer jy gewig verloor?
15. Dink jy dat dit 'n onbereikbare doelwit vir jou is om daardie ekstra ponde te verloor?

Om ja te antwoord op een van die vrae is 'n teken dat jy dalk voedselverslawing het. En, soos jy dalk opgemerk het uit die bewoording van die vrae, is dit baie meer algemeen as wat jy dalk dink.

Wat om te doen as jy ernstige voedselverslawing het

Hier is 'n paar maniere om hierdie probleem te hanteer.

1. Moenie jouself beperk tot die tel van kalorieë nie – bestudeer die bestanddele

As jy 'n gesonde lewe wil lei, moenie net ophou om jou kalorieë te bereken nie, kyk ook na die bestanddele. Kyk of die produk bymiddels bevat wat voedselverslawing veroorsaak. As jy kan, dan is dit tyd om hierdie produk prys te gee en nooit daarna terug te keer nie.

2. Vermy kosse gemerk "nul kalorieë"

Jy moet verstaan dat byna alle kosse gemerk "nul kalorieë" of "suikervry" (drankies, versnaperinge, slaaisouse) kunsmatige versoeters bevat wat hulle 'n aangename smaak gee. Daar is meer skade deur hierdie aanvullings as van 'n paar ekstra kalorieë. Hierdie kosse moet uit jou dieet uitgeskakel word om die ketting van voedselverslawing te breek.

3. Moenie jou dag met aromatiese koffie begin nie

Ek is seker baie sal my haat vir hierdie raad, maar dit maak sin. Hou op om soggens koffie met room en geure te drink. Vervang dit met groen tee.

Die suikers in hierdie aanvullings verhoog net die lus vir suiker deur die dag, wat die waarskynlikheid verhoog dat jy aan gemorskos soos soet oliebolle of koeke peusel.

4. Vermy suiker waar moontlik

Moenie aanvaar dat jou kos suikervry is nie. Hier is kosse hoog in hierdie bestanddeel. Kyk watter kos jy nodig het om ten alle koste tot die minimum te beperk. Glo my, sommige van die items op die lys sal jou verras.

5. Soek hulp by 'n spesialis

Om voedselverslawing te hanteer is nie makliker as om op te hou rook nie. As jy nie jou verslawing aan kos kan stop nie, beveel ek aan dat jy hulp van 'n voedingkundige soek. Daar is niks mee verkeerd nie, want hoe gouer jy hulp kry, hoe gouer sal jy 'n gesonde en gelukkige lewe lei.

Nou verstaan jy dat elkeen van ons aan kos verslaaf kan raak. Wees dus uiters versigtig oor watter kosse jy eet.