Wat is abdominale vetsug en hoe word dit behandel?

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Die endokrinoloog antwoord.

Hierdie vraag is deur ons leser ingedien. Jy kan ook jou vraag aan Lifehacker stel – as dit interessant is, sal ons beslis antwoord.

Wat is abdominale vetsug, hoe kan dit behandel en voorkom word?

Anoniem

Volgens Vetsug - WGO, 2020 WGO, in Rusland is ongeveer 27 miljoen mense vetsugtig. En 57% van die bevolking is oorgewig. Hierdie toestande kan bepaal word deur die liggaamsmassa-indeks (LMI) van 'n persoon. Maar BMI neem nie die middellyf omtrek in ag nie, en dit is hierdie aanwyser wat die teenwoordigheid van so 'n gevaarlike toestand soos abdominale vetsug kan aandui.

Wat is abdominale vetsug

Abdominale (viscerale of sentrale) vetsug is 'n toestand waarin soveel vet in die buik en buik ophoop dat dit 'n negatiewe impak op gesondheid begin hê.

Byvoorbeeld, by mense met hierdie eienskap verhoog Vetsug by volwassenes: Voorkoms, sifting en evaluering die risiko van metaboliese sindroom, kardiovaskulêre siekte, diabetes, hipertensie, dislipidemie en nie-alkoholiese vetterige lewersiekte. Algehele sterftesyfers is ook hoër.

Om te verstaan of 'n persoon viscerale vetsug het, moet jy die omtrek van die middellyf meet. Hier is hoe om dit reg te doen:

1. Staan op en vind punte net bokant die uitsteeksel van jou heupbeen. Draai die maatband om jou middel op hierdie vlak.
2. Maak seker dat die band parallel met jou middellyf is.
3. Hou die band styf vas, maar moenie jou vel druk of jou maag insuig nie.
4. Asem die lug uit en neem 'n meting. Skryf die resultaat neer.

Volgens die WGO WHO moet die middellyf omtrek by vroue minder as 80 cm wees, en by mans - minder as 94 cm. Met aanwysers bo hierdie norm, verhoog die risiko's van verskeie siektes.

Hoe om abdominale vetsug te behandel

Selfs 'n effense afname in liggaamsgewig (slegs 5-10%) het 'n positiewe uitwerking op gewigsverlies op gesondheid, wat die risiko's van die ontwikkeling van bogenoemde siektes verminder en die erns van bestaande toestande tot volledige remissie verminder.

En dit is moontlik om die hoeveelheid viscerale vet slegs te verander tesame met 'n afname in die persentasie vetweefsel in die algemeen. En jy moet gewig verloor nie baie vinnig nie, maar geleidelik. Dit is nie net 'n een maand dieet nie, maar 'n nuwe lewenstyl wat langtermyn veranderinge in daaglikse eet- en fisieke aktiwiteitsgewoontes insluit.

Dit is belangrik dat daar genoeg vesel in die dieet is – vars groente en kruie. En graan- en proteïenvoedsel sal jou versadig hou en jou minder geneig maak om vinnige koolhidrate soos lekkers en gemorskos te wil eet. 'n Beduidende bydrae tot die stryd teen viscerale vet word gemaak deur die verwerping van suikerhoudende drankies ten gunste van gewone water.

Jy kan begin om gewig te verloor deur die stappe te volg wat die Amerikaanse Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming (CDC) voorstel in Gewig verloor: Aan die gang:

1. Maak 'n kontrak met jouself. Daarin kan jy sulke dinge regmaak: hoeveel kilogram jy van plan is om te verloor, watter veranderinge in voeding jy sal maak en watter plan van gereelde fisieke aktiwiteit jy sal volg. Stel ook 'n tydraamwerk vir wanneer jy die gewenste resultaat wil kry.
2. Evalueer die huidige situasie. Praat met jou dokter oor jou gesondheidstoestand en hou’n dagboek waarin jy alles wat jy eet vir’n paar dae neerskryf. Bepaal wat jou kan weerhou om te werk om gewig te verloor. Byvoorbeeld, 'n werkskedule wat jou nie toelaat om genoeg fisiese aktiwiteit te kry nie. Dink aan hoe om probleme te oorkom.
3. Stel realistiese en spesifieke doelwitte. As jy van plan is om 20 kg in 'n week te verloor, is mislukking immers onvermydelik. En dit sal jou gefrustreerd laat voel. Gebruik ook duidelike taal: nie "Ek sal meer oefen nie," maar "Ek sal drie dae per week vir 15 minute oefen."
4. Vind ondersteuning. Dit sal vir jou makliker wees om jou leefstyl te verander as jy die ondersteuning van familie of vriende inroep. Jy kan ook aansluit by 'n groep mense wat, soos jy, aan gewigsverlies werk.
5. Ontleed vordering. Hersien jou gewigsverliesprogram voortdurend. Evalueer watter dele van jou plan goed werk en watter verander moet word. En stel nuwe doelwitte as jy reeds voorheen beplande doelwitte nader.

Nie alle mense vind dit maklik om oorgewig op hul eie te veg nie. Soms het jy dalk die hulp van verskeie spesialiste nodig –’n endokrinoloog,’n voedingkundige en’n kliniese sielkundige oor eetgedrag. Hulle kan ook gewigsverliesmedikasie voorskryf. Maar sulke dinge word individueel met die pasiënt bespreek en vereis gereelde dinamiese monitering van die toestand van die liggaam.