Hoe om die regte bra vir sport te kies as jy groot borste het

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

So vreemd soos die titel klink, dit is 'n werklike probleem. Dit wil sê, nie dat dit nogal groot is nie, maar 'n verkeerd geselekteerde sporttop-bra gee 'n moeite as die borsvolume verder gaan as A en B. Dit is net in advertensies dat meisies van modelvoorkoms met groot borste grasieus langs die strand hardloop, om ander se sienings te lok. Trouens, dit kan baie pynlik wees. Daarom het ons besluit om hierdie effens persoonlike onderwerp aan te raak.

Runner's World-tydskrif het wenke voorberei vir die keuse van die regte sportlyfie, en ook gesels oor watter probleme kan opduik en hoe om dit te hanteer, en ons deel dit met jou. Ons hoop dat hierdie inligting nuttig sal wees vir baie pragtige meisies met enige borsgrootte.

Hierdie "pynlike" ding kan hardloopresultate negatief beïnvloed. So sê sportfisioterapeut Deirdre Maki van die Universiteit van Wollongong, Australië. Daar is gewoonlik drie hoofprobleme waaroor hardlopers met groot borsbeelde kla, en Deirdre bied wenke om dit te help hanteer.

Probleem # 1. Rugpyn

Grootte D borste kan tussen 6 en 10 kg weeg – meer as genoeg om vorentoe en afwaarts te trek. Dit wil sê, so 'n bors in die letterlike sin van die woord sal jou aftrek, wat kan lei tot verkeerde postuur in beginsel en 'n gebukkende rug direk terwyl jy hardloop. Dit verminder op sy beurt hardloopdoeltreffendheid en kan tot beserings lei.

Die enigste ding wat gewoonlik groot borste ondersteun terwyl hulle hardloop, tensy 'n meisie te veel aan spesiale sportdrag steur, is 'n bra, wat self nogal baie weeg. Die tweede ongerief: dun bande sny in die skouers onder die gewig. Hulle laat dus nie net depressiewe strepe op die liggaam nie, maar druk ook die bloedvate en senuweepleksies van die skouergewrigte toe, wat gevoelloosheid in die pinkies kan veroorsaak.

Aangesien jy net die grootte van jou borste met behulp van chirurgie kan verander, is die enigste manier om die probleem daarsonder te hanteer, om die regte klere te kies en natuurlik spesiale aandag te gee aan oefeninge om jou rug te versterk.

Fisioloog Janet Hamilton van Running Strong, Atlanta, meen so. Oefeninge vir die boonste en onderste rug, sowel as algemene versterking van die kern, wat sal help om die ruggraat te stabiliseer, is goeie maniere om postuur, sowel as postuur te verbeter. Victoria Barnaby, 'n atleet by die Greater Boston Track Club en deeltydse afrigter by die CoachUp hardloopklub, beveel funksionele opleiding aan wat verskeie spiergroepe teiken. Byvoorbeeld: 'n staaf op die voorarms met afwisselende beenligs of 'n staaf met die klem op 'n stabiliteitsbal, "superman" (lig arms en bene terwyl jy op die rug lê, moenie ons kop oplig en na die vloer kyk nie), systaaf en sykrake.

Probleem nommer 2. Faktor van elastisiteit

Die fermheid van die bors hang direk af van sy grootte en velelastisiteit. Met ouderdom gaan hierdie elastisiteit verlore en gevolglik gaan hierdie elastisiteitsfaktor verlore wanneer sy soos 'n bal bons.

Wat amplitude betref, het McGee metings geneem terwyl hy op 'n trapmeul gehardloop het, en gevolglik het dit geblyk dat vir 'n borsgrootte 38D, die omvang 12,7 cm is (van bo na onder). Die amplitude van 'n klein bors is slegs 7,6 cm, maar selfs dit kan ongemak veroorsaak.

Daarom is dit baie belangrik om die regte sportbra te vind. Dit help om hierdie amplitude te minimaliseer en dit alles te laat gebeur in harmonie met die beweging van die bolyf, en nie jy afsonderlik nie, die bors afsonderlik.

Probleem # 3. Wrywing

Die keuse van die regte sport-bra is die eerste stap om skuur te voorkom. Dit geld veral vir warm weer. Hoe minder dit om jou liggaam beweeg terwyl jy beweeg, hoe minder sal dit vryf en jou vel irriteer.

’n Bykomende manier om jou te help uithou totdat jy jou perfekte sporttop kry, is om spesiale gels en salf te gebruik (Vazilin doen puik werk hiermee), wat skuur voorkom en op sensitiewe areas soos byvoorbeeld oksels aangewend word.

As die skuur nie verdwyn nie, kan jy probeer om 'n mediese pleister op hierdie plekke aan te wend. Ongelukkig kan dit ook skaaf, daarom is dit beter om sulke eksperimente op kort afstande uit te voer.

Hoe om die perfekte sport-bra te pas

Die heel eerste wenk: as jy jou eerste sporttop in jou lewe koop, moet jy dit nooit aanlyn doen sonder om dit eers in 'n gewone sportwinkel te probeer nie!

Soek top-bra's met hoë-ondersteunende kenmerke soos gevormde koppies, interne opgestopte middellyfbande en -bande, en multi-haak hegstukke. In hierdie geval moet troos bo alles wees, en as dit pragtig is, maar jy voel ongemak, dan is dit beter om dit nie te neem nie.

So waarna moet jy kyk wanneer jy vir sportbra's inkopies doen?

Gordel. Dit moet wyd wees en gemaak van elastiese materiaal wat jou toelaat om jou bors te ondersteun sonder om op jou rug te bult of te bult wanneer jy jou arms lig. Jy moet dit op die heel eerste haak van die rand af vasmaak, want met verloop van tyd sal die gordel rek en jy moet seker wees dat jy 'n voorraad het en dit styf genoeg op die voorlaaste of laaste haak sal sit. As jy op die heel laaste een van die rand af fokus, sal daar nêrens wees om terug te trek wanneer jy strek nie en jy sal 'n nuwe een moet koop.

Bande. Hulle moet wyd wees en van digte materiaal gemaak word. Hierdie bande sal nie in jou skouers sny nie.

Bekers. Om beweging te beperk en die amplitude van vibrasie te verminder, moet hulle die bors heeltemal bedek (geen voue of leë spasie binne nie!). Wanneer jy kies, hou in gedagte dat die koppiegrootte van 'n sportbra dalk verskil van jou gewone onderkleregrootte.

Bene. Hulle moet op jou ribbes sit en nie in die sagte weefsels van jou borste en oksels sny nie.

Voorste deel. Die voorkant van die bra moet presies tussen jou borste op jou bors sit.

As jy gereeld lang afstande gaan hardloop, is dit dalk beter om 'n toegewyde top met dubbele ondersteuning te soek. Alternatiewelik kan jy 'n hoë-steun bra met 'n kompressie lyfie bo-op dra. Maar terselfdertyd is dit die moeite werd om jou goue middeweg te vind tussen die voortdurend springende bors en die gevoel van 'n baie stywe korset, waarin dit moeilik is om asem te haal.

Een laaste wenk: kies verskeie verskillende modelle en gebruik hulle een op 'n slag. Oor 'n paar weke sal jy verstaan watter van die top bra's jou perfek pas, en as hulle albei is, dan is jy dubbel die wenner. Nadat jy die gunsteling bepaal het, skryf sy model neer en koop gerus in aanlynwinkels.