20 goeie vormreëls om in 'n fiksheidsklub te volg

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:29

Onthou om higiënies te wees en moenie ander kwaad maak nie.

In die gimnasium

1. Bring altyd 'n handdoek saam. Gebruik dit wanneer jy op die masjiene oefen, selfs al dink jy nie jy sweet nie. Vee jou toerusting af.

2. Vermy die gebruik van sterk geure. Toon respek deur deodorante te kies wat vir ander onsigbaar is.

3. Moenie toerusting "bespreek" nie: moenie jou handdoek of bottel water daarop los nie. Dit kan verwarrend wees vir diegene wat wil oefen.

4. Moenie die toerusting vir 'n lang tyd gebruik nie. Het 'n benadering gemaak - maak ruimte vry en gee die geleentheid om vir ander uit te werk.

As jy op die simulator sit en oor die telefoon praat, weet: dit maak almal vies.

5. Los jou selfoon in die kleedkamer. Neem dit net saam as jy wag vir 'n dringende en belangrike oproep. Dieselfde geld vir harde gesprekke met ander: as jy wil kommunikeer, moenie ander steur nie.

6. Oefen - maak skoon na jouself. Sit die halters in plek, hang die pannekoeke op waar hulle voor jou was.

7. Hou jou afstand. Moenie naby die persoon kom wat die oefeninge doen nie, veral met gewigte – hy kan jou per ongeluk seermaak. Moenie ander keer om in die spieël te kyk nie: Tydens baie oefeninge is dit belangrik om te sien dat die tegniek korrek gevolg word.

8. Moenie moeite doen met vrae en raad nie. As jy 'n beginner is, vra jou gimnasium-instrukteur om vir jou 'n vinnige toer te gee. Maar moenie die "oues" vra vir besonderhede van hoe en hoeveel hulle oefen en watter proteïen hulle verbruik nie. Veral as hulle huiwerig is om te kommunikeer.

9. Selfs as jy jouself as 'n superprof beskou, moenie links en regs raad gee wanneer jy nie daarvoor gevra word nie. Maar daar is uitsonderings op hierdie reël.

As jy sien dat 'n persoon die oefening verkeerd doen en dit kan lei tot gesondheidsprobleme, is dit beter om hom daarvan te vertel.

10. Behandel die kroeg met respek. In die gimnasium is dit nie gebruiklik om daaroor te trap nie. Veral wanneer iemand dit wil lig. Moet ook nie die barbel gooi nadat jy die vloer met 'n botsing genader het nie. Dit is gepas vir 'n kompetisie, maar nie vir 'n fiksheidsklub nie.

In die swembad

11. Moenie die bane wat vir individuele of kinders se opleiding bedoel is, beset nie. Dit is beter om dadelik met die instrukteurs te kyk waar presies jy kan swem in ooreenstemming met jou opleidingsvlak.

12. Onthou: in die swembad - soos op die pad - regterhandse verkeer. Volg hierdie reël, ongeag of jy in 'n sirkel of langs 'n paadjie swem.

Die een wat langs jou swem, moet aan die linkerkant ingehaal word.

13. Stort altyd voor jy na die swembad gaan. En daar is geen uitsonderings nie!

14. Probeer om in die water te klim en swem om nie ander te spat nie. "Bomme" is goed vir 'n seevakansie.

15. Ontspan langs die boot om nie met ander se swem in te meng nie.

In die kleedkamer en stort

16. Minimaliseer om naak in die kleedkamer rond te loop. Jy het dalk’n sjiek figuur, maar dit is nie’n rede om jou hare droog te blaas terwyl jy kaal voor die spieël staan nie.

17. Moenie baie bankspasie opneem met jou gymsak nie. Veral as die klub spitstyd is en daar baie mense is. Die “Ek het eerste gekom”-argument werk nie hier nie. Respekteer ander.

18. Vermy skeer, was en ander intieme stortprosedures. Dit word die beste by die huis of in 'n skoonheidsalon gedoen.

19. As jy na die swembad of sauna gaan, moenie die stortkraal gebruik nie: moenie jou jel, waslap en ander bykomstighede daar los nie.

20. Wanneer jy die kleedkamer binnegaan, sê hallo. Dit is 'n eenvoudige daad van hoflikheid, maar almal sal tevrede wees.