Hoe ek 'n skyrunner in die Karpate geword het: opleiding, begin en resultaat

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Vandag vertel ek jou van my eerste bergwedloop Chornohora Sky Race 2016. Dit was nie 'n ultramarathon nie, maar meer as 'n halfmarathon, met 'n stel van 1 400 meter oor 23 kilometer. Dit was koel en op plekke baie vertikaal. Maar eerste dinge eerste.

Oor die algemeen verskil bergwedlope baie van beide stadspadhardloop en my gunsteling driekamp. By stadstart – marathons en halfmarathons – weet jy presies wat die roete gaan wees. Dit is redelik duidelik hoe die weer gaan wees. Die landskap is ook 100% bekend. Boonop kan u baie verslae lees en die wedloop normaalweg beplan. Dieselfde geld vir lang driekamp. Hulle word dikwels gediversifiseer deur 'n onverwagte wind in die siklusstadium, die see kan geroer word, en die golwe bederf of help met hul beweging. En selfs in die swemstadium word jy dalk’n bietjie geskop en geskop deur jou aanvangskollegas. Die hoofwerk van driekamp is noukeurige beplanning van voeding, hidrasie en die vermoë om vinnig die oorgangsones te slaag.

Dus, in berghardloop kan amper niks voorspel word nie: die roete kan ure voor die wegspring verander, soos dit by ons was. Die temperatuur kan met tientalle grade wissel, en om reg aan te trek is in beginsel onrealisties. In die berge het alles uiterste toestande: as dit reën, dan 'n reënbui, indien nie 'n reënbui nie, dan hael, as dit nat is, dan strome, as dit warm is, dan smelt en vloei jy, asof jy dit nie gehad het nie. enigsins voorheen opgelei.

Beïndruk? Indien wel, dan is hier my storie van die begin en volle genot van hierdie sportdissipline!

Oefensessie

Ek woon in Kiev, en daarom het ek geen geleentheid om in volwaardige berge te oefen nie. Diegene wat sê dat Kiëf 'n heuwelagtige stad is, verstaan eenvoudig nie waarvan hulle praat nie. Dit is nie heuwels nie, maar net hope grond. Ek het in die Goloseevsky-woud opgelei. Ek het nog nooit meer as 300-400 meter per oefensessie geklim nie. Maar die opleiding was hoë spoed en interval, wat op die ou end goed gewerk het en vergoed het vir die gebrek aan regte berge.

Twee dae voor die begin

Ek was vooraf in die Karpate. Twee dae voor die wegspring in die helse hitte het my vriend, 'n ultra-marathonspeler met ervaring, aangebied om vir my die berge te wys. Ons het 1 150 meter te voet aangeteken met 'n lopie. Ek het paniek gehad. Dit het geblyk dat ek geen idee gehad het waarvoor ek ingeskryf het nie! Wat ek in 'n dag moes doen - om 'n hoogte van 1 400 meter teen renspoed te bereik - het my baie bang gemaak. Maar die Karpate koue bronne en Hutsul likeur het hul kalmerende effek gehad, en ek het afgekoel.

Dit het ook duidelik geword dat jy sonskerm moet saamneem na die wedloop. Die krag van die son in die berge kan nie onderskat word nie.

Die dag voor die begin het ek nie na enige pastapartytjie toe gegaan bloot omdat ek nie nuwe inligting van bang nuwelinge en ervare trolle nodig gehad het nie. Voordat ek gaan slaap, het ek myself versigtig opgepak, alles nagegaan wat ek kon nagaan (driekampskool in aksie), en omgeval om Rick en Morty te kyk.

Terloops, wanneer jy in die berge begin, lees so mooi moontlik wat die organiseerders vir jou per pos stuur. Die belangrikste ding daar is die toerusting wat jy by jou moet hê. Vir ons begin was dit:

• pet;
• isofolia;
• gelaaide en werkende foon;
• windbreker;
• fluit;
• n bottel water.

By die eindstreep kyk streng organiseerders die beskikbaarheid van alles wat nodig is en vir elke tekort sal jy beboet word met 20 minute in die totale tyd!

Ek het sleg geslaap. Veral omdat daar saans 'n vreeslike stortreën geval het en die rivier onder die hotel tien keer dieper geword het. Wat in daardie tyd in die berge aangegaan het, het ek probeer om nie te dink nie, maar te dink, en daarom het ek benoud geslaap.

Begin dag

Die wegspring was om 8:00 vir halfmarathons soos ek en om 7:00 vir ultra marathons. My vriend is 'n ultramarathon hardloper, so ons het na sy begin gegaan. Die styging was om 05:00. Skyrunner-oggend sluit in:

• ontbyt met hawermout;
• drinkwater;
• smeer met petroleumjellie of Boro plus alles wat gevryf kan word;
• terugspoel met 'n pleister van plekke wat die meeste gevryf word;
• ry na die beginpunt.

Op die dag van die wegspring was dit bewolk, sonder reën en sonder 'n skroeiende son. As ek vorentoe kyk, sal ek sê dat ek hom net op die top van berg Petros gesien het.

Bergwysheid lê daarin dat jy rustig moet begin en nie moet swig voor allerhande wedrenne buie nie, nie probeer om vooruit te kom nie. Jy moet aan almal op die hange bewys! Ons begin het die volgende profiel gehad:

Veertien kilometer van die wegspring af het ons heeltyd geklim. Daar was baie plat areas. Die meesters het my aangeraai om nie opdraand te hardloop nie, maar om te loop. So vinnig as moontlik, maar moenie hardloop nie en handhaaf 'n hoë kadens. Wat ek gedoen het. Vreemd, maar ek het nie 'n toestand van pyn ervaar nie en het net die werk soos 'n robot gedoen. 'n Koel vooraf-geselekteerde patos-klassieke het in my ore gespeel, wat 'n vakansiestemming geskep het. Gedagtig aan die swaar reën het ek nie 'n hydrapak ('n tweeliter sak water in 'n rugsak en 'n drinkpyp) saamgeneem nie, maar my beperk tot een 0,5 liter bottel en een leë een in reserwe. Ek het baie gedrink, maar die oorblywende 1,5 liter was 'n koue lente wonderwerk. Dit was 'n opwinding! Hoe is IRONMAN?:)

Normale bergroete:

Die pad wat jy klim is:

• gladde klippe;
• gladde klei;
• skerp klippe;
• gras (ook glad);
• grond met plasse en modder;
• sokkergrootte klippe wat soms rol en verkrummel.

Dit alles word vergoed deur die sienings.

Om eerlik te wees, hulle het my 'n paar keer laat huil. Waarskynlik is dit 'n soort chemie van euforie, gemeng met stres en 'n voorgevoel van angs van die kompleksiteit van die snit. Die weivelde, die mis wat afvloei en oor die berge loop, die wolke waarin jy in en uit gaan – dit is iets. Maar die mooiste is wat bo die wolke is, amper bo. Alles rondom is gevul met lug! Bo - die lug, sien jy 50-60 meter en bevind jouself asof jy buite die wêreld is. Daar is niemand om nie. Net jy is in die lug!

En hier is ek op die top van berg Petros, 2 020 meter bo seespieël. As u daarop hardloop, word u na skyrunner-status oorgedra, wat behels dat u na hoogtes van meer as 2 000 meter hardloop! Aan die bopunt het ek verskeie hardlopers ontmoet en vir die eerste keer besef dat niemand my vir 'n lang tyd verbygesteek het nie. Daarom het ek besluit dat ek nie tyd op die kruin sal mors vir rus en fotografie nie en sonder ophou moet hardloop. En dis hoe dit gebeur het!

Maar toe ervaar ek’n skok wat vergelykbaar is met die eerste driekamp-begin, wanneer almal saam die water inhardloop en jy vir so tien minute in’n hoop lywe is (as jy weet waarvan ek praat). Maar alles was nog erger. Dit het geblyk dat ek die stories oor die steilte van die afdraande van die berg verkeerd verstaan het. As ons in getalle praat, dan is die verlies aan hoogte 465 meter vir 1, 6 kilometer! Dit is 'n byna steil afdraande, wat bestaan uit klein en reusagtige klippies, waar jy van 'n hoogte van 1-2 meter moet spring!

As jy my indruk in woorde beskryf, dan is dit 'n mat. Baie vuil. Ek het so 'n verraad gevang en so vinnig afgesak dat ek sesde vinnigste op Strava was.:) Ag, hoe vinnig was ek nie.

Toe het ek verneem dat die mense daar albei geval het en die vel van hul hande en voete afgeskeur het. Oor die algemeen was dit baie ekstreem en wild interessant. Dis goed dat ek nie doodgemaak is nie.

Sodra ek die berg af is, het ek my afrigter ontmoet, wat tweede was in die ultra marathon heen en weer (ek het net een rigting gehardloop), en hy het my baie geïnspireer. Ek kan Yura nie in die steek laat nie, veral na so 'n afdraande. En toe verdrink ek na 'n glas cola by die kospunt. Verder was daar net 'n afdraande, en ek het niemand gemis nie. Gevolglik het hy sowat 30 mense verbygesteek en was 12de uit meer as honderd wat by die wenstreep weggespring het.

Afklim in 'n bergbegin vir baie amateur-atlete is 'n moeiliker ding as klim. Die helling is steil en jy moet voortdurend stadiger ry. Dit alles word bemoeilik deur die grond, nat klippe en boomwortels onder die voete. Voor dit het jy die berg geklim, en jou bene het gewatteerd en amper onbeheerbaar geword. Onstabiliteit en simpel foute is moontlik. Dit alles moet probeer word voordat oorwinnings aan die begin beplan word.

Sleutellesse wat ek van my eerste begin geleer het

1. Jy kan nie die weer voorspel nie. Diegene wat 'n bietjie stadiger as ek hardloop, is in 'n gietende 3D-reën vasgevang. Alles was nat! Die ultramarathon-hardlopers wat langs dieselfde roete teruggekeer het, het gepraat oor die wind wat van die roete af waai, oor die druiwegrootte hael, oor die waterstrome wat van die klippe van die afdraande af gekom het, en die modderstrome wat hulle hierdie keer geklim het!
2. Neem jou klere, gee nie om oor die gewig nie. Dit is beter om 'n reënjas te hê as nie. Dra 'n pet: dit lei buie sweet en reënwater van jou oë af.
3. Volg jou maaltydplan. Ek het elke 45 minute GU-gels geëet, selfs wanneer ek nie honger was nie, en baie gedrink. Dit was 'n plan, en jy kan jouself nie vertrou wanneer jy 'n berg klim nie. Dit voeg ook onsekerheid by dat daar heeltyd iets in die berge gebeur: die weer verander, die storm kom nader, dan die hael, dan die skare bredieliefhebbers wat nie regtig verstaan wat presies jy doen en waarheen jy jaag nie.. Stel timers op die horlosie en eet. Die enigste manier.
4. Vergeet al die snert soos kaalvoet hardloop of liggewig tekkies met dun sole. In die berge sal ligter tekkies regtig handig te pas kom, maar die stewige buitesool en die spykers is die gode daar. Ek het tientalle stories by die eindstreep gehoor oor hoe klippe my voete geteister het, hoe my vel afgedop het. Ek het net nie alles gekry nie. Die New Balance 910-roete het hierdie inligting vir my irrelevant gemaak.
5. Jy moet sagte bottels en 'n roete-rugsak koop. Ek het gehardloop en geoefen met The North Face Flight Series-rugsak, wat sjiek en baie gemaklik is. Ek het bottels Salomon. Wanneer die bottels sag is, gorrel of irriteer hulle nie. Gebruik styfpassende kortbroeke met middellyfsakke vir gels en souttablette.
6. Vergeet van waterdigting. Dit is eenvoudig onmoontlik in die reën wat uit alle rigtings kom. Ek het 'n adidas Outdoor windbreaker met windbeskerming gehad. Liggewig, kompak en helder (nuttig as jy verdwaal of nie kan loop nie).
7. Voete sal in elk geval nat word! Plasse, reën, strome, jou sweet – dit is onvermydelik. Die enigste ding wat saak maak, is hoeveel die skoen vog van die voete af wegvoer. En ook hoeveel jy jou voete en hul swak plekke vir skaafplekke ken. Hulle moet almal teruggewikkel word met papier of lapband! Ek het geweet en teruggedraai.
8. Berghardloop is in elk geval baie moeilik. Moenie probeer om jouself oor die knie te breek as jy nie gereed is nie. Hier sal jy nie vergewe word nie. Hier is 'n prentjie om die situasie te verstaan. Dit is die herstel- en vragmaatstawwe van die Polar Flow-stelsel. Vergelyk hoe oefenvragte vergelykbare kilometers verskil van 'n werklike begin in regte berge! Onthou ek ek gebruik 'n Polar V800?

Wat is volgende?

Op die dag van die eindpunt het ek die naam van my volgende begin agter die Carpathian craft IPA uitgevind. Die volgende oggend het ek ingeskryf daarvoor. Dit is 22 Oktober in Turkye. Sluit by ons aan! Dit blyk alreeds moontlik te wees, reg?;)

Maak nou gereed. Hierdie keer - met reise na regte berge. Hierdie roete sal nie ligsinnigheid vergewe nie.