Hoe om die meeste uit elke dag te haal

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

’n Paar eenvoudige oggendrituele kan jou lewe meer sinvol en beter maak. Hoe om die eerste uur te spandeer nadat jy wakker geword het, word voorgestel deur Hal Elrod, skrywer van The Magic of the Morning.

Toe Hal Elrod 20 jaar oud was, was hy in 'n verskriklike motorongeluk betrokke.’n Vragmotor wat deur’n dronk bestuurder bestuur is, het in sy motor vasgery. Hal het 11 gebreekte bene en ernstige breinskade gehad. Sy hart het gaan staan, hy het opgehou asemhaal. Vir ses minute was hy in 'n toestand van kliniese dood.

Die dokters het gesê hy sal nie meer loop nie. In teenstelling met mediese voorspellings en die versoeking om homself as 'n slagoffer te beskou, het Hal egter 'n ultramarathon gehardloop, 'n topverkoperskrywer, musikant, eggenoot, pa en 'n motiveringspreker op 'n wêreldwye skaal geword. Hal het sy lewe daaraan gewy om mense te wys hoe om die houe van die noodlot te vat en hoe om die potensiaal wat in elkeen van ons lê, te besef.

Hal het 'n boek geskryf waarin hy verduidelik hoekom die eerste uur ná wakkerword vir ons so belangrik is en hoe die regte oggend nie net 'n helder en gelukkige dag kan maak nie, maar ons hele lewe.

Dit is tyd om wakker te word

Om wakker te word en 'n oggendroetine te hê (of 'n gebrek daaraan) het 'n groot impak op sukses op alle terreine van die lewe. Dit is eenvoudig.’n Gefokusde, produktiewe en suksesvolle oggend genereer dieselfde dag. En dit lei onvermydelik tot 'n suksesvolle lewe. Net so skep 'n onproduktiewe en middelmatige oggend dieselfde dag. En grys lewe.

Deur die tye en rituele van opstaan in die oggend te verander, kan jy enige aspek van jou lewe dramaties verbeter. Dit is genoeg om jouself net 60 minute in die oggend te wy deur ses eenvoudige stappe uit te voer. 10 minute word vir elk toegeken. Boonop is dit nie nodig om dit vroeg in die oggend te doen nie, die belangrikste, in die eerste uur nadat jy wakker geword het. En dit werk. Jy het net 30 dae nodig om te oefen om 'n gewoonte te word.

Hal bied die volgende oggendrituele aan: meditasie, visualisering, lees, oggendbladsye, oefening en bevestigings. Maar in die algemeen is dit belangrik om die beginsel van die keuse van tegnieke te verstaan, en jy kan dit self aanpas.

Stel jou net voor: een uur per dag vir selfontwikkeling is 15 dae van dag en nacht werk aan jouself per jaar. En as jy dit vir 10 jaar beoefen? Dit is reeds 'n halwe jaar van aaneenlopende werk aan jouself. Die resultate sal nie op jou laat wag nie.

Om môre wakker te word, moet jy vandag gaan slaap

Vir’n suksesvolle ontwaking is dit nie genoeg om vyf wekkers te stel of op te spring en so gou moontlik stort toe te hardloop nie. Eerstens moet jy behoorlik voorberei vir die bed.

Skep 'n gemaklike omgewing vir 'n goeie slaap. Jou slaapkamer moet nie bedompig wees nie, anders sal jy lank nie aan die slaap kan raak nie en sal die hele nag half aan die slaap raak, wat jou brein nie sal laat ontspan en rus nie. As die kamer te koud is, loop jy die risiko om nie die krag te vind om soggens onder die dekbedekking uit te kom nie. In hierdie geval kan 'n timerverwarmer help. 'n Halfuur of 'n uur voordat dit wakker word, sal dit aanskakel en die kamer met warmte vul.

Berei vooraf voor wat jy soggens nodig het. Op die tafel langs my bed is altyd 'n paar van my gunsteling self-ontwikkeling boeke, 'n notaboek en 'n glas water.

Vermy TV kyk of werk op 'n rekenaar 'n uur voor jy gaan slaap. Dit is beter om hierdie tyd in 'n rustige atmosfeer deur te bring, 'n boek te lees, maar nie 'n elektroniese een nie, maar die mees gewone een - 'n papier een. Voordat jy gaan slaap, skakel alle ligte en elektriese toestelle af sodat niks jou aandag van jou hoofdoel aflei nie – hoe om’n goeie nag se slaap te kry. Probeer om jou hele liggaam te ontspan, bevry jou gedagtes van gedagtes van môre. Jy sal nog tyd hê om daaroor te dink, want dit sal binnekort kom.

Die eerste oomblikke

Begin jou ontwaking sonder ophef of haas. Jy hoef nie dadelik op te spring en lukraak deur die huis te jaag nie, want jy het nog nie tot die einde wakker geword nie. Dit is beter om die eerste minute van die nuwe dag so deur te bring: drink 'n glas water (dit sal jou liggaam wakker maak) en sit in rus en vrede.

Asem stadig, haal 'n paar diep asem - dit sal jou brein met suurstof versadig. Jy kan hierdie tyd aan meditasie wy of vir jouself woorde van dankbaarheid aan God, jouself, jou geliefdes sê. Moenie dink aan planne vir die dag nie en moenie aan gister se probleme dink nie, bly hier en nou. So jy sal inskakel om hierdie dag bewustelik te leef, sonder ophef en stres.

Die beste tyd om jou onderbewussyn op te lei

Om bevestigings soggens hardop te lees is die doeltreffendste manier om dit in jou onderbewussyn te anker. Hierdie verbale formules sal jou herinner aan jou topprioriteite en onbeperkte moontlikhede. Elke oggend sal jy op die belangrikste dinge fokus, wat jou vlak van motivering verhoog.

Jou selfvertroue sal groei. Baie gou sal jy voel dat jy reeds in die eerste minute na ontwaking vol energie is vir nuwe dade en prestasies. Boonop sal jy geloof kry dat jy werklik jou lewe kan verander en gereed is om dit nou te begin doen.

As jy skepties is oor hierdie praktyk, vervang dit gerus met 'n ander wat jou vertroue sal gee. Neem byvoorbeeld 'n stuk papier of 'n notaboek (berei dit vooraf voor, voor jy gaan slaap) en skryf alles neer waarvoor jy jou lot bedank. Skryf oor die prestasies waarop jy trots is en die doelwitte waarna jy daardie dag streef. Dit sal jou selfbeeld’n hupstoot gee, inspireer en selfvertroue bou.

Verpligte praktyk

"'n Persoon wat nie lees nie, het nie die minste voordeel bo iemand wat nie kan lees nie," het Mark Twain geskryf. Ons vind altyd verskonings hoekom ons nie tyd het om te lees nie. Maar 10 minute is maklik om te vind.

Lees is een van die verpligte oggendoefeninge. Dit moet nie deur enigiets anders vervang word nie. Dit is die vinnigste manier om enige area van jou lewe te transformeer.

Dink daaroor: 10 minute se lees elke dag = 3 650 bladsye per jaar = 18 boeke = 18 uitstaande mense met wie jy kan praat wanneer jy wil.

Lees verskeie bladsye, vind en beklemtoon waardevolle idees en implementeer dit op dieselfde dag.

Herlees persoonlike ontwikkeling boeke. Wel, jy weet hoe dit soms gebeur: jy hoor iets oor en oor, maar eintlik maak jy geen gevolgtrekkings daaruit nie, maar op 'n mooi dag breek dit uiteindelik tot jou deur. En jy verstaan: dit is dit. Daarom lees ek altyd boeke ten minste twee keer.

Beweging na sukses

Nog 'n vereiste oefening is beweging. Jy moet jou liggaam heeltemal wakker maak, die kardiovaskulêre stelsel aktiveer. Dit maak nie saak watter soort oefeninge jy doen nie. Dit kan kantbuigings, hurk, dans of in plek hardloop wees. Enige fisiese aktiwiteit sal jou liggaam van slaapreste ontslae raak en dit 'n hupstoot van energie gee. Jou brein sal 'n adrenalienstormloop met suurstof kry, dit sal jou toelaat om wakker en gefokus te wees.

Neem net 30 dae om jou lewe beter te maak. Wat ook al jou verlede is, jy kan jou toekoms transformeer deur die hede te verander. Neem 'n besluit.