Slegste tyd om na 'n slimfoon te kyk

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Deur jou foon in sulke situasies na te gaan, verminder jy jou produktiwiteit en lewenskwaliteit ernstig.

1. Eerste ding in die oggend

Die versoeking om dadelik in 'n slimfoon te kyk nadat jy wakker geword het, kan baie sterk wees. En net so vernietigend.

Ons gebruik die oggend, bewustelik of nie, om die dag te beplan. In plaas daarvan begin die slimfoon ons met nuus en verskeie boodskappe van kitsboodskappers voed. So 'n vloei van inligting verstrooi aandag, en op 'n stadium vind jy jou voorspelbaar besig met heeltemal vreemde dinge.

Begin jou oggend deur planne te maak. En eers dan, nadat jy op die doelwitte en prioriteite besluit het, kies jou gunsteling-toestel (aangesien jy regtig nie daarsonder kan klaarkom nie).

2. Net voor vertrek werk toe

Dit blyk dat jy net 'n paar sekondes in jou slimfoon gekyk het, net voor jy die huis verlaat het of in die motor naby 'n kantoorgebou gaan sit het. Maar "'n paar sekondes" in die wêreld van kitsboodskappers en sosiale netwerke kan maklik in minute verander, en so 'n vertraging is belaai met, hoewel klein, laat vir werk.

Dit beteken dat jou werksdag sal begin met 'n skuldgevoel, of selfs met 'n klein konflik met die baas, wat waarskynlik nie tevrede sal wees met, al is dit onbeduidend, maar steeds 'n ontwrigting van die skedule.

3. Tydens 'n besigheidsvergadering

Tydens 'n sakemiddagete, sakevergadering of vergadering is daar dikwels klein pouses. Die maklikste manier om dit in te vul, is om in jou slimfoon te kyk. Natuurlik vir besigheid: om pos of, byvoorbeeld, boodskappe in die kantoorklets na te gaan. Stop.

Dit is lank reeds bekend dat multitasking produktiwiteit benadeel. As jy jou slimfoon nagaan, val jy uit die onderwerp van onderhandelinge, verloor jy kontak met jou gespreksgenote en wys jy oor die algemeen selfs vir hulle dat jy belangriker dinge het om te doen as hierdie vergadering.

4. Terwyl jy op 'n ander foon praat

Werksoproepe kan uitgerek word en aangesien die gespreksgenoot jou nie sien nie, is dit maklik om voor die versoeking te swig om in die slimfoon wat langs jou lê te kyk. Maar hierdie oënskynlik onskuldige afleiding sal daartoe lei dat jy belangrike besonderhede van die gesprek mis.

Om nie eers te praat van die verleentheid en spanning wat jy sekerlik sal ervaar wanneer die persoon aan die ander kant van die lyn besef dat hulle half luister nie.

5. Wanneer jy na die webinar luister

Goed, as hierdie webinar gratis is. Maar as jy geld daarvoor betaal het, steel jy in werklikheid tyd en finansies van jouself deur die telefoon na te gaan.

Jou hooftaak tydens die webinar is om soveel inligting as moontlik te kry, met al die nuanses en besonderhede. Moenie verstrooid word nie. Beter nog, sit jou slimfoon heeltemal weg deur die kennisgewingklank terselfdertyd af te skakel.

6. Wanneer jy besig is met 'n moeilike taak

As jy afgelei word terwyl jy 'n ernstige taak oplos wat konsentrasie vereis, dan sal jy volgens sommige bronne Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching, gemiddeld 23 minute 15 sekondes nodig hê vir 'n nuwe onderdompeling daarin.

Om jou slimfoon tydens sulke strawwe werk na te gaan, is 'n besliste manier om dit strenger te maak. Of, as die sperdatum naby is, presteer aansienlik swakker as wat jy kan.

7. Gedurende die mees produktiewe ure van die dag

Elkeen het sy eie ure: iemand werk die beste in die oggend, iemand bereik die hoogtepunt van sy vermoë om te werk in die middag. Jy weet waarskynlik wanneer jy persoonlik die produktiefste is.

In sulke tye, skuif jou foon weg. Dit sal die doeltreffendheid van jou werk verhoog.

8. Wanneer jy die werk verlaat

Dit is belangrik om te kan oorskakel. Neem 'n breek tussen 'n besige dag by die werk en 'n aand wat aan jou en jou rus gewy is.

9. Terwyl jy lees

Die slimfoon verminder konsentrasie, wat beteken dat jy nie die voordeel sal kan trek uit die teks wat jy verwag nie. Plaas jou foon in stil modus en sit dit eenkant.

As jy 'n oproep moet maak of jy wag vir 'n belangrike boodskap, word afgelei deur jou selfoon eers nadat jy 'n logiese pouse in 'n boek of artikel bereik het.

10. Voor bed

Gadgets is taboe ten minste 30 minute voor jy gaan slaap. Natuurlik, in die geval dat jy genoeg slaap gaan kry en nie van plan is om aan slapeloosheid te ly nie.

11. In die middel van die nag

Mense word gemiddeld wakker. Is dit normaal om in die nag wakker te word? twee of drie keer per nag. Die totale tyd vir sulke nagwaak kan tot 25 minute wees. En die ergste ding om te doen gedurende hierdie tydperke is om 'n slimfoon op te tel. Die skermlig sal die vlakke van die slaaphormoon melatonien verlaag, wat dit vir jou moeilik maak om weer aan die slaap te raak. Dit beteken dat dit onwaarskynlik is dat jy soggens vrolik en vol energie sal wakker word.