6 watermites waarin jy moet ophou glo

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Sport- en modetydskrifte skryf met benydenswaardige reëlmaat oor die voordele van water. Talle en soms teenstrydige data oor haar verskil op sosiale netwerke. Die life hacker ontleed populêre wanopvattings en vind uit wanneer, in watter vorm en hoeveelheid om water te gebruik.

1. Jy moet agt glase per dag drink

Die formule vir agt glase dwaal van tydskrif tot tydskrif. Hierdie absurde vereenvoudigde reël, gepubliseer in die buitelandse pers terug in 1945, veronderstel dat die vloeistof wat verbruik word (insluitend met kos) per dag gelykstaande sal wees aan ongeveer twee liter water. Water kan in enige vorm verbruik word: in sop, sappe, groente en vrugte, tee. Maar die frase "drink agt glase water per dag" word letterlik opgeneem.

Twee liter is 'n gemiddelde waarde wat geskik is vir 'n gesonde volwassene wat nie handearbeid doen nie. Mans en vroue, atlete en kantoorwerkers, inwoners van warm en koue lande benodig verskillende hoeveelhede water.

Dit is die beste om op dors te fokus. As jy wil drink, drink. Die belangrikste ding is om die verlies aan water aan te vul, wat metabolisme verseker, wat veral belangrik is vir diegene wat oorgewig is. Wetenskaplikes van die Indian College of Medicine in Navi Mumbai het 'n studie gedoen oor die effek van 'Water-geïnduseerde termogenese' op liggaamsgewig, liggaamsmassa-indeks en liggaamsamestelling van oorgewig proefpersone. op’n groep mense 18–23 jaar oud wat agt weke lank drie keer per dag’n halwe liter water gedrink het: voor ontbyt, middagete en aandete. Aan die einde van die eksperiment het die gewig van die proefpersone afgeneem.

Om suiwer water te drink is ook voordelig. Anders as sappe, koffie of melk, bevat water nie kafeïen, vette, koolhidrate en ander stowwe wat die liggaam kan benadeel as dit oormatig verbruik word nie.

In 2010 het navorsers Drink water gestel om gewigstoename te bekamp? Kliniese proefneming bevestig die doeltreffendheid van die eenvoudige eetlusbeheermetode. dat die drink van water voor etes kalorie-inname verminder.

2. Jy moet gebottelde water drink

Hierdie wanopvatting word ondersteun deur redelik objektiewe data oor die lae kwaliteit van kraanwater in verskillende stede van Rusland. Maar as water wat aan sanitêre standaarde voldoen uit die kraan vloei, kan jy dit drink. Dit kan weliswaar net in die laboratorium nagegaan word, daarom is dit beter om die kraanwater te filtreer en dit te kook.

Vervaardigers produseer gebottelde drink- en mineraalwater, en dit kan dieselfde vloeistof wees wat uit die kraan gegooi word, net duurder. En mineraalwater is ook medisinaal - jy kan nie sulke water drink sonder spesiale aanbevelings en beperkings nie.

3. Drink saam met etes is skadelik

Dis snaaks, maar dit is wat mense sê, oortuig van die voordele van sop en die gevare van die eet van drooggekookte brood. Trouens, drinkwater saam met kos help die maag om te absorbeer wat ons eet.

4. Drink tydens oefening is skadelik

Ou Sowjet-gimnaste sê soms dat vloeistof wat tydens oefening gedrink word, die bloedvolume verhoog, wat die hart dwing om harder te werk. In werklikheid is alles presies die teenoorgestelde. Wanneer vloeistof verlore gaan, word die bloed dikker. Dit maak dit moeilik vir die hartspier om te werk. Voedingskundiges en afrigters beveel aan om te eniger tyd tydens jou oefensessie en voor en na te drink. Die belangrikste ding is om nie te veel te drink nie, maar meer daaroor hieronder.

5. Jy kan nie te veel drink nie

Hierdie stelling is halwe mite. Die tesis dat die drink van baie water met gewigsverlies inmeng, het geen wetenskaplike basis nie, want ons onthou dat water ons metabolisme verskaf. Oortollige water word natuurlik uit die liggaam uitgeskei. As jou liggaam 'n neiging het om vloeistof te versamel, gaan na jou dokter.

Om die liggaam met water te benadeel, moet jy baie daarvan drink, dalk selfs teen jou wil. Wetenskaplikes van die Instituut vir Neurofisiologie en Geestesgesondheid in Melbourne voer aan dat wanneer water meer as die norm verbruik word, 'n meganisme in die menslike brein geaktiveer word wat die slukrefleks onderdruk.

Om meer as drie liter per uur te drink is hoogs ontmoedig, veral vir atlete. Tydens oefening word natrium uit die liggaam verwyder. Die tekort aan waterverbruik lei tot hiponatremie, waarin vloeistof nie uit die liggaam uitgeskei word nie, maar in die selle ophoop.

6. Om baie water te drink help in die stryd teen ARVI en babelas

Baie mense weet dat jy tydens verkoue baie water moet drink, maar nie almal verstaan hoekom nie. Op sigself genees water nie griep en SARS nie. Dit vul vloeistof aan wat tydens siekte verlore gaan, wat ook belangrik is.

Met 'n babelaas is water om presies dieselfde redes nodig. Alkohol verwyder vloeistof intensief uit die liggaam, daarom moet ons dit aanvul. Die voordele van 'n volksmiddel vir 'n babelaas - pekelwater - word deur wetenskaplike data ondersteun. Die sout in die pekelwater help om die verlies aan natrium aan te vul. Die belangrikste ding is om dit nie te oordoen nie.