Is dit waar dat voltydse werk sleg is vir die brein, veral as jy ouer as 40 is?

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

As jy in jou veertigs is, kan dit sleg wees vir jou brein om meer as 25 uur per week te werk. Hierdie gevolgtrekking is gemaak deur navorsers van die Melbourne Institute of Applied Economics and Sociology.

'n Span wetenskaplikes gehou, wat deur meer as 6 000 werkers ouer as 40 jaar bygewoon is. Hulle het verskeie take uitgevoer, soos lees en memoriseringstoetse. Gevolglik is gevind dat 'n 25-uur werksweek (wat vyf uur of drie volle dae werk) optimaal is vir die handhawing van kognitiewe funksie. Boonop, as mense minder as 25 uur per week gewerk het, het dit ook die brein negatief beïnvloed: dit het dit ontneem van die buigsaamheid van denke, wat dikwels met ouderdom gebeur.

Werk kan breinaktiwiteit stimuleer en kognitiewe funksie by werkers in hul veertigs ondersteun. Maar terselfdertyd is dit nie minder skadelik om meer as 25 uur per week te werk as om glad nie te werk nie. Lang ure se werk en take van dieselfde tipe kan moegheid en stres veroorsaak, wat kognitiewe vermoë negatief beïnvloed.

Colin McKenzie professor in ekonomie aan die Keio Universiteit in Tokio

Maar hoekom het die ouderdom van 40 die kritieke punt geword? Volgens Mackenzie begin ons mobiele intelligensie (die vermoë om inligting waar te neem) ná 20 jaar vervaag, en gekristalliseerde intelligensie (geheue en kennis wat ons reeds geleer het) – ná 30 jaar.

Dus kan 40 jaar as 'n beginpunt vir die uitwissing van kognitiewe funksies beskou word. Die meeste mense op hierdie ouderdom toon swakker resultate op toetse vir geheue en buigsaamheid van dink.

Om oortyd te werk maak die brein seer

Die huidige ekonomiese situasie dwing ons om baie langer as vorige generasies te werk. Biologies en emosioneel is 'n persoon nie aangepas om ná 40 jaar agt uur vyf dae per week te werk nie.

Vorige navorsing het getoon dat werkers van alle ouderdomme wat oortyd werk aan chroniese stres, kognitiewe probleme en geestesongesteldheid ly. Terug in 1996 het die Boston University School of Public Health gevind dat oortydwerk die geestesgesondheid negatief beïnvloed van mense wat op die monteerlyn van 'n motorfabriek werk.

Die negatiewe effek van stres op die gees is 'n feit wat deur neurologiese navorsing bewys is. Basies beïnvloed stres kognitiewe funksie deur hormone, spesifiek deur steroïedhormone en kortisol, 'n streshormoon wat korttermyngeheue, konsentrasie en rasionele denke negatief beïnvloed.

Slaap faktor

Slaap speel ook 'n groot rol in die vermoë om 'n volle dag se werk te hanteer. Voorheen was suksesvolle mense daarop trots om nie genoeg slaap te kry nie, maar nou word slaaptekort aan rook gelykgestel.

Die Amerikaanse Nasionale Slaapstigting beveel aan dat mense ouer as 26 meer as sewe uur per nag slaap. Slaap is belangrik vir beide geheue en vir die assimilasie van nuwe inligting.

Kenners werk minder

’n Studie deur Karl Ericsson,’n sielkundeprofessor in Florida, het bevestig dat’n 40-uur-werkweek nie optimaal is vir hoë produktiwiteit nie.

Sy navorsing het nie in ouderdomsverwante veranderinge gespesialiseer nie, die taak was om uit te vind hoeveel ure jy elke week per dag moet werk om alles van die beste te lewer. As gevolg hiervan het dit geblyk dat produktiewe kundiges 12-35 uur per week werk, maar nie meer as 3-5 uur per dag nie.

Geen ramp nie

Gegewe die aftree-ouderdom het baie mense eenvoudig nie die geleentheid om minder as 40 uur per week te werk nie, en gegewe die grootte van hul pensioene, gaan hulle voort om te werk selfs ná die aanvang van aftree-ouderdom. Maar, soos dit geblyk het, sien baie dit nie as 'n ramp nie en voel nie die kognitiewe agteruitgang van 'n volle dag se werk nie.

Byvoorbeeld, Richard Salisbury, 'n 58-jarige Australiese inwoner, vind McKinsey se studie oordrewe. Hy werk beide vir homself en op afstand vir verskeie maatskappye as 'n IT-bestuurder.

“Ek het gevind dat met ondervinding dit vir my makliker geword het om my tyd te bestuur,” sê Salisbury. - Die idee om 25 uur per week te werk is niks meer as 'n sprokie nie. Die oorgrote meerderheid mense met wie ek werk, sien nie’n merkbare uitwerking op kognitiewe vermoë met 35 en 40 uur se werk per week nie.”

Dit hang alles af van die werk

In die VK word daar 'n toekenning gegee aan maatskappye met die mees gesonde werksomstandighede. Verlede jaar het dit toekennings van sportgoedere, farmaseutiese en IT-maatskappye ontvang. Almal van hulle het aan werknemers geleenthede gebied om fisieke gesondheid te handhaaf. Byvoorbeeld, buigsame werkskedules in sommige maatskappye het werknemers toegelaat om vroeg te vertrek, terwyl ander sportopleiding tydens middagete aangebied het.

Dus, as jy’n goeie werk het wat jou toelaat om’n gesonde leefstyl te lei, maak dit nie saak hoeveel ure jy werk nie – 25 of 40.