5 stappe om die lewe voluit te begin leef

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Susan David, skrywer van Emotional Flexibility, verduidelik hoekom die uitdaging om positief te dink skadelik is en glad nie werk nie, hoe om uit die sirkel van outomatiese besluite te breek, jou emosies te aanvaar en bewustelik te begin leef.

Wat is emosionele buigsaamheid

Emosies het oor miljoene jare tydens evolusie ontwikkel, hulle het die antieke mens toegelaat om voldoende op gevare te reageer.

In die lewe van 'n moderne mens is daar baie minder gevare, en as ons nie met ons emosies inmeng nie, vertel hulle ons hoe om in 'n gegewe situasie op te tree. Ons verstaan met ons harte as iemand lieg, en ons kan nie verduidelik hoekom ons nie van 'n sekere persoon hou nie, ons voel net so.

Emosionele buigsaamheid is die vermoë van 'n persoon om optimaal op alledaagse situasies te reageer, nie om gevoelens en selfkritiek te stamp nie, maar probleme as vanselfsprekend te aanvaar.

Verbruikerskultuur voed die idee dat enigiets wat ons nie pas nie, reggemaak kan word. Onsuksesvolle verhoudings word "behandel" deur vennote te verander, onproduktiewe werk verander in 'n soektog na spesiale toepassings vir 'n slimfoon of opleidingskursusse. Wanneer ons probeer om negatiewe gedagtes met geweld reg te stel, raak ons net meer behep daarmee.

Tagtig persent van sukses is om jou gesig in die regte rigting te draai.

Woody Allen

Emosionele buigsaamheid begin deur om te draai om jouself in die oë te kyk en na jou gedagtes, emosies en gedrag te kyk met bewustheid en sonder vooroordeel. Kom ons kyk watter stappe hiervoor geneem moet word.

1. Besef dat jy aan die haak is

Ons praat gemiddeld 16 000 woorde per dag, maar ons innerlike stem praat baie meer. Die meeste van ons gedagtes is 'n kragtige cocktail van evaluerings en oordele, swaar gegeur met emosies. En in ons oordeel val ons maklik vir die selfgrawende haak, selfs in redelik neutrale situasies.

Dink terug aan jouself as kind. Jy het nie jou eie ouers, karakter of liggaamsbou, die ekonomiese situasie in die land en die finansiële situasie van die gesin gekies nie. Dit alles was nie die vrug van jou pogings nie, dit was op sigself. As kind het jy net wat jy gehad het maksimaal gebruik, in die omstandighede opgetree – en cope.

Stel jou nou voor dat die kind wat jy eens was, in trane na jou toe hardloop. Dit is onwaarskynlik dat jy vir sy vrese sal lag, sê dat hy gewaarsku is en dat hy self die skuld kry. Heel waarskynlik sal jy hom omhels en hom kalmeer. 'n Volwasse persoon moet homself met dieselfde deernis behandel.

As jy wil leer hoe om in die hede te leef, sonder om weg te sweef in hemelhoë drome van die toekoms en sonder om geteister te word deur spyt oor vorige mislukkings, raai ons jou aan om die boek "Emosionele buigsaamheid" te lees.

Susan David gee baie voorbeelde uit haar praktyk, waarin jy jouself beslis sal herken, en sal jou wys hoe om meer konstruktief op te tree in 'n gegewe situasie.