Hoe om ontslae te raak van die behoefte om almal tevrede te stel

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die angs wat ontstaan as jy dink dat vreemdelinge nie van jou sal hou nie, kan die lewe baie moeilik maak. Sielkundiges vertel jou hoe om van hierdie vernietigende behoefte ontslae te raak.

Stel jou voor as 'n inkvlek

Onthou die beroemde Rorschach-sielkundige toets, waartydens jy na die beeld van 'n inkvlek moet kyk en beskryf wat jy sien. Probeer jouself dan as so 'n klad op papier voorstel. Wat die ander persoon sien, spreek meer oor homself as oor die inkkol – dit wil sê oor jou. Eienskappe wat simpatie by een persoon sal wek, inteendeel, sal 'n ander kwaad maak.

Hoe ander jou waarneem, hang baie af van hoeveel eienskappe hulle in hulself in gemeen met jou sien. Volgens navorsers is ons meer aangetrokke tot mense wat dieselfde karakter as onsself het. Tydens die eksperiment was dit veral merkbaar onder mense met ongewenste eienskappe. Hoe meer senuweeagtig of opvlieënd 'n deelnemer was, hoe meer geneig was dit om mense met dieselfde eienskappe positief te beoordeel.

Moenie vergeet nie: jy kan net jou gedrag beheer, maar nie die karakter of voorkeure van die gespreksgenoot nie.

Dink aan faktore wat aan jou onbekend is

Benewens jou persoonlikheid, beïnvloed baie meer faktore die persepsie van ander. Elkeen het hul eie sake, hul eie probleme, hul eie bui. Iemand het dalk 'n moeilike dag by die werk, of 'n bakleiery met geliefdes, of net 'n groot to-do list. Al hierdie faktore wat aan jou onbekend is, sal beïnvloed hoe die gespreksgenoot jou antwoord, maar hulle het niks met jou persoonlik te doen nie. Dit is soms nuttig om jouself aan jou onbeduidendheid te herinner.

Identifiseer jou denkfoute

Ons val dikwels die prooi van kognitiewe vooroordele. Ons skryf negatiewe gedagtes oor onsself aan ander toe, neem al hul woorde en reaksies op ons eie koste, stel ons die ergste scenario voor. Dit gebeur onbewustelik.

Probeer om te verstaan aan watter verdraaiings jy onderhewig is. Watter aannames maak jy gewoonlik oor jouself en ander? Wat aanvaar jy dikwels as vanselfsprekend? Hoe regverdig is jy? Gee aandag aan die gedagtes wat jy voor, tydens en na die gesprek het. Wees eerlik met jouself wanneer jy probeer uitvind wat jou persepsie dalk verdraai het.

Onderskei negatief van neutraal

Onsekerheid maak ons ongemaklik. Wanneer 'n persoon nie openlik vriendelike of openlik vyandige seine stuur nie, is dit moeilik vir ons om sy houding te bepaal. Daarom interpreteer ons baie heeltemal neutrale gesprekke as negatief. In sulke situasies moet ons staatmaak op ons siening van die wêreld.

As die gedagte in jou prentjie van die wêreld kom dat mense jou altyd verwerp, sal jy dit voortdurend agterkom.

As jy sien dat iemand net aan hul eie sake omgee, sal jy dink hulle vermy jou. Dit word gemanifesteer deur 'n verhoogde sensitiwiteit vir verwaarlosing. Dit is meer tipies om nie vreemdelinge te ontmoet nie, maar om te kommunikeer met diegene met wie jy al lank ken of net 'n verhouding begin.

Onthou dat omstandighede teen jou is

Stel jou voor dat jy met al 7 biljoen van die wêreld se bevolking sal moet kommunikeer. Hoeveel persent van hierdie mense sal jou 'n aangename persoon vind? Natuurlik nie 100%. Dit is 'n goeie herinnering dat jy in jou lewe onvermydelik mense sal ontmoet wat nie van jou sal hou nie.

Byvoorbeeld, ongeveer 70% van die bevolking sal van jou hou. Dan sal die ander 30% nie van jou hou nie, wat ongeveer 2 miljard mense is. En hulle kan jou enige plek ontmoet.

Herinner jouself dat die omstandighede teen jou is; iemand sal in elk geval nie van jou hou nie. Dit bly net om dit te aanvaar en aan te gaan.