10 werklik die moeite werd niefiksie boeke oor verhoudings en liefde

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

’n Wetenskaplike benadering sal jou help om jou geliefde beter te verstaan en jou verhouding meer harmonieus te maak.

Wetenskaplikes maak byna elke maand nuwe ontdekkings, en soms verander hulle ons idees oor 'n persoon, sy gevoelens, begeertes en aspirasies. En natuurlik bestudeer neurowetenskaplikes, antropoloë en sielkundiges liefde. Op Valentynsdag bied ons’n keur van gewilde wetenskaplike boeke oor liefde, verhoudings en seks aan wat jy beslis kan vertrou.

1. "Hold Me Tight" deur Sue Johnson

Gesinsterapeute beskou verhoudings soms as rasionele transaksies waarin jy minder wil gee en meer wil kry. Terwyl die unie van twee mense is veel meer. Dit manifesteer die innerlike behoefte van elke persoon vir 'n veilige emosionele gehegtheid.

Hierdie benadering word gevolg deur psigoterapeut Sue Johnson, die skepper van EFT – emosioneel gefokusde terapie. In Hou my vas, lê sy beginsels uit om te help om die nabyheid wat jy nodig het met jou maat te bou en te versterk, doodlooppatrone by paartjies te vind en te oorkom (soos om die skuldige te vind), en oop te maak vir mekaar. Daar is praktiese oefeninge aan die einde van die hoofstukke.

2. "The Feeling of Love" deur Sue Johnson

Liefde is 'n noodsaaklike element van ons oorlewing. En ten spyte van die feit dat die kultus van emosionele onafhanklikheid in die samelewing heers, het mense mekaar meer as ooit nodig.

Sue Johnson se tweede boek sit die gesprek oor emosioneel gefokusde terapie voort. Daarin ondersoek die navorser die oorsake van onenigheid in verhoudings en stel maniere voor om onenigheid te oorkom. Sy is seker dat die verskille tussen mans en vroue oordrewe is en dat elkeen van ons in staat is om 'n tree na mekaar te gee. Ideale vennote word nie gebore nie, maar word wanneer mense eerlik en openlik oor hul begeertes en gevoelens praat.

3. "Altyd Gesoek" deur Esther Perel

Daar word geglo dat wedersydse begeerte in 'n langtermynverhouding geleidelik verdwyn. Daaglikse stres en roetine-aangeleenthede lei daartoe dat seks skaars word en nie so passievol soos dit was aan die begin van die verhouding nie.’n Ervare psigoterapeut Esther Perel,’n kenner van seksuele intelligensie, bied aan om breër na die situasie te kyk.

Paartjies in romantiese verhoudings balanseer voortdurend die behoefte aan sekuriteit en drang na nuutheid. Aan die een kant, met verloop van tyd, word die lewe saam meer voorspelbaar, en die verhouding word diep en vertrouend. Aan die ander kant verdwyn die nuwigheid, en daarmee saam die nodige seksuele spanning. Perel ondersoek die aard van die seksuele begeerte wat ons ervaar wanneer ons iemand liefhet en wil hê. Die boek verskaf nie definitiewe antwoorde nie, maar is 'n goeie geleentheid om met jou maat te praat en jou eie oortuigings oor liefde en seks te kalibreer.

4. "Regs na links", Esther Perel

In hierdie boek dissekteer Perel die onderwerp van verraad. Hoekom is mense verkeerd? Wat maak dat hulle tweede gesinne begin, geheime bankrekeninge begin, komplekse skemas ontwikkel om 'n dubbele lewe te lei? Daar is nogal baie geskryf oor die voorkoming van verraad en om daarvan te herstel, omtrent niks is geskryf oor die betekenisse, motiewe en oorsake van voorkoms nie.

Esther Perel se navorsing is gebaseer op tien jaar se werk met honderde paartjies wat ontrouheid in die gesig gestaar het. Die terapeut is nie bang om uitlokkende onderwerpe te opper nie: volgens Perel kan bedrog iets leer en selfs help om die verhouding te verdiep. Ten minste – om eerlik en sonder skaamte na die moderne huwelik vanuit’n nuwe perspektief te kyk om oor jou oortuigings te praat en jou maat beter te leer ken.

5. "Geluk saam" deur Belinda Luscombe

Joernalis Belinda Luscombe skryf al 20 jaar vir die tydskrif Times oor huwelike en verhoudings. Nadat sy haar eie ordentlike ervaring opgedoen het en data van die jongste wetenskaplike navorsing ontleed het, het sy die hoofbronne van probleme geïdentifiseer waarmee moderne paartjies te kampe het. Onder hulle - onvermoë om te rusie, oormatige intimiteit (wanneer dit lyk asof jy jou maat soos die palm van jou hand ken), finansiële meningsverskille, seksuele probleme, kinders en nabye familie, en weiering om te help.

Luscombe ondersoek in sy boek elkeen van die probleme in besonderhede en nooi paartjies uit om’n soort “tegniese inspeksie” te ondergaan: dalk kan dit wat vir jou’n ramp lyk en bewys dat julle nie geskik is vir mekaar nie, heel eenvoudig opgelos word. Geluk saam, is sy seker, haalbaar.

6. "Geskik vir mekaar" deur Amir Levin en Rachel Heller

Jy is dalk reeds vertroud met gehegtheidsteorie. Volgens haar is daar vier tipes gehegtheid: betroubare, vermydende, angstige en seldsame angstig-vermydende tipe. Meestal word die teorie in die konteks van kind-ouer-interaksie beskou. Dr. Amir Levin en sielkundige Rachel Heller het dit op romantiese verhoudings tussen volwassenes toegepas.

Die skrywers van die boek verduidelik hoe mense met verskillende tipes gehegtheid in pare optree, hoekom hulle op 'n sekere manier optree en feitlik nie anders kan nie, hoe hierdie kennis gebruik kan word om 'n sterk verbintenis te bou. Levin en Heller bied ook aan om jou tipe en tipe maat uit te vind en gee praktiese aanbevelings oor hoe om verhoudings te harmoniseer, minder te baklei en op te hou om klagtes na mekaar te gooi.

7. Gemaak vir liefde deur Stan Tatkin

Hoe beter ons ons maat, sy begeertes, behoeftes en motivering verstaan, hoe makliker is dit vir ons om vertrouensverhoudings te bou. Psigoterapeut Stan Tatkin is absoluut oortuig hiervan. Hy bied 'n psigobiologiese benadering tot paartjieterapie.

Deur kennis uit die veld van neurowetenskap te sintetiseer, die teorie van aanhegting en regulering van emosies te gebruik, skep Tatkin 'n soort padkaart van verhoudings. Met sy hulp kan jy’n paartjie se ruimte skep waarin albei maats veilig sal voel, wat beteken dat hulle hul beste eienskappe sal kan wys en nie bang sal wees vir hul kwesbaarheid nie.

8. "Why We Love" deur Helen Fisher

In 1996 het antropoloog Helen Fisher 'n multi-komponent studie van liefde begin. Wat beteken dit om lief te hê? Hoe ontstaan liefde? Hoe is dit? En kan ons op een of ander manier hierdie onvoorspelbare gevoel beheer? Fischer het die antwoorde op hierdie vrae in 'n boek opgesom. Tydens die navorsing was 40 vrywilligers wat dolverlief was nie sonder MRI nie. En hier is wat die belangrikste blyk te wees: soos honger, dors en moederlike liefde, is liefde een van die hoofmotiveerders vir aksie.

9. "7 beginsels van 'n gelukkige huwelik" deur John Gottman

Miskien is die bekendste langtermynstudie van paringsverhoudings deur John Gottman uitgevoer. Aan die einde van die vorige eeu het hy die "Laboratory of Love" geskep - 'n eksperimentele ruimte waar 'n wetenskaplike en kollegas alles waargeneem en aangeteken het wat gebeur het in paartjies wat in 'n woonstel agter 'n eensydige glas gewoon het. Gottman het ontleed wat in hul verhouding gebeur, voorspellings gemaak oor die toekoms van hul vakbond en 'n jaar later gekyk of hy reg is. Die akkuraatheid van sy voorspellings was 91%!

Die navorsingsresultate word in die boek saamgevat. Gottman identifiseer sewe beginsels van 'n gelukkige huwelik, wat almal gebaseer is op die skep en versterking van 'n emosionele band in 'n paartjie, wat help om konflikte op te los, mekaar te respekteer en 'n maat te bewonder. Hier is hulle: stel belang in mekaar se lewe, kweek teerheid aan, wees oplettend vir mekaar in klein dingetjies, neem gesamentlike besluite. Jy kan lees oor die ander drie beginsels in die boek.

10. "Nabyheid", Natalia Fomicheva

In huishoudelike seksuologie word al jare lank 'n normatiewe benadering gevolg: spesialiste het hoofsaaklik "afwykings" behandel. Onlangs het die fokus verskuif na die maat-norm – wat gebeur in die verhouding van spesifieke seksueel volwasse mense wat ooreengekom het dat die interaksie tussen hulle deur wedersydse begeerte uitgevoer word en hulle plesier verskaf.

Natalia Fomicheva hou by hierdie benadering en ondersoek in haar boek verskillende fasette van intieme verhoudings. Seksuele probleme blyk dikwels kommunikasieprobleme te wees of spruit uit chroniese moegheid en langdurige stres. Die boek sal jou help om anders oor seks in jou paartjie te sien, angs oor die “normaliteit” van jou intimiteit te verminder en die band met jou maat te versterk.

gee alle nuwe gebruikers 14 dae se premium-intekening met 'n promosiekode FEBRUARIE 2021plus 'n 25% afslag op MyBook-premie-intekeninge vir 1 of 3 maande. Gebruik jou kode voor 28 Februarie 2021 - lees en luister na hierdie of enige ander van 300 duisend elektroniese en oudioboeke sonder beperkings.