Hoe om tyd alleen deur te bring ons lewens beter maak

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Dit is 'n goeie manier om te ontspan, stres te hanteer en jouself beter te verstaan.

Ons is amper gedurig omring deur mense: kollegas, familie, vriende, toevallige kennisse, dokters, onderwysers. Daar is min tyd om af te tree en iets lekker of interessant te doen. Maar dit is die moeite werd om dit reg te maak.

Hoekom tyd alleen spandeer

1. Dit help om stres te beveg

Dit is gerapporteer deur deelnemers aan 'n klein studie wat deur G. Walz, J. R. Bleuer uitgevoer is. Ondersoek die rol van tyd alleen in moderne kultuur / American Counselling Association by Shawnee Universiteit (VSA). Hulle is gevra hoe hulle oor eensaamheid voel en hoeveel dit hulle in die lewe help of belemmer.

Die respondente was eenparig: hulle het opgemerk dat eensaamheid belangrik is. Dit help nie net om stres te verlig nie, maar gee jou ook die geleentheid om jouself beter te verstaan, probleme meer effektief op te los en meer produktief te wees.

En sielkundiges herinner daaraan dat 'n gebrek aan tyd vir jouself gevaarlik kan wees.

Bella de Paulo Sielkundige, TEDx spreker. Aangehaal uit Psychology Today-artikel.

Mense wat nie genoeg tyd alleen spandeer nie, ervaar meer stres en frustrasie. Hulle voel gemiddeld meer depressief as diegene wat genoeg privaatheid het.

Ons verskil baie, daarom is dit belangrik om jou balans tussen kommunikasie en stilte te vind. Hy sal ons gesonder en gelukkiger maak.

2. Dit maak ons meer kreatief

Navorsers van die Universiteit van Buffalo in die Verenigde State het 295 studente ondervra en 'n interessante patroon gevind. As 'n persoon met geweld alleen met homself gelaat word, sonder veel begeerte, is dit vir hom moeiliker om kreatief te wees, om met nuwe dinge vorendag te kom, om idees te genereer. En omgekeerd. Vir diegene wat van eensaamheid hou, help dit om meer kreatief te wees.

Sielkundiges sê in beginsel dikwels 1.6 Redes waarom jy meer tyd alleen moet spandeer / Sielkunde vandag

2. Dat kreatiwiteit en privaatheid nou verwant is.

Amy Maureen Psigoterapeut. Aangehaal uit 'n Forbes-artikel.

Wanneer ons alleen met onsself is, het ons die geleentheid om verveeld te raak, deur die labirinte van die verstand te dwaal, en dit help om nuwe idees gebore te word en om probleemoplossing meer kreatief te benader.

3. Dit help om te herstel

Kommunikasiebande S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Gelukkig nou, later moeg? Ekstroverte en pligsgetroue gedrag hou verband met onmiddellike buiwinste, maar met latere moegheid / Journal of Personality. En om alleen te ontspan is waarskynlik die beste manier om te herlaai en te herlaai. En vir beide ekstroverte en introverte.

Nadat 18 duisend respondente gepeil is, het dit geblyk dat alleenheid in een of ander vorm help om krag te herstel. Byvoorbeeld, lees of speel met troeteldiere lyk vir mense meer ontspannend as om met geliefdes te praat.

4. Dit gee ruimte vir introspeksie

Eensaamheid help jou om jouself beter te leer ken Hoe belangrik is alleen Tyd vir Geestesgesondheid / Verywell Mind.

Kendra Cherry Psigososiale Rehabilitasiespesialis. Aangehaal uit die Verywell Mind-artikel.

Deur gereeld tyd alleen met homself deur te bring, kan 'n persoon homself van die invloed van die samelewing isoleer, homself in sy gedagtes en gevoelens verdiep.

Dit laat jou ook toe om te besin oor onlangse gebeure, 'n nuwe blik op moeilike situasies te neem en met interessante oplossings vorendag te kom.

5. Dit help om meer empaties te raak

Weereens, dit is te wyte aan die feit dat 'n persoon wat tyd het vir introspeksie en 'n rustige losstaande beoordeling van die motiewe van ander mense, ander mense se emosies beter verstaan as iemand wat nie tyd het om opsy te stap en behoorlik te dink nie.

Daar is selfs studies deur T. Hu, X. Zheng, M. Huang. Afwesigheid en teenwoordigheid van menslike interaksie: die verhouding tussen eensaamheid en empatie / Frontiers in Psychology, wat sê dat eensame mense in baie opsigte meer empaties is as diegene wat verkies om voortdurend in die samelewing te wees.

Hoe om tyd alleen met jouself deur te bring

Eensaamheid is vir baie so moeilik dat selfs aangename dinge R. K. Ratner, R. W. Hamilton word. Inhibited from Bowling Alone / Journal of Consumer Research is 'n las as daar geen maatskappy is nie.

Ja, aanvanklik kan dit vreemd en ongemaklik wees. Maar probeer om dit nie as marteling te behandel nie, maar as 'n geleentheid om jouself beter te leer ken, krag en vars idees op te doen.

Hier is wat Dinge om self te doen / Verywell Mind aanbeveel deur psigososiale rehabilitasiespesialis Kendra Cherry.

1. Bly gereeld alleen met jouself

Niemand sal jou die presiese tyd vertel nie, maar selfs 15-30 minute elke dag is nie sleg nie.

2. Beplan jou vakansie

Dink na oor wat jou plesier en ontspanning gee, en voeg sulke dinge by jou beplanner.

Dit kan wees:

• Gaan na 'n kafee, na die bioskoop of na 'n toneelstuk.
• Stap in die buitelug. Hulle word bygestaan deur C. E. Knapp, Red.; T. E. Smith, Red. Verken die krag van solo, stilte en alleenheid / Vereniging vir Ervaringsopvoeding om gedagtes te prioritiseer en te organiseer.
• Reis. Ten minste na 'n naburige stad of selfs 'n distrik.
• Besoek aan museum.
• Teken, inkleur, naaldwerk.
• Warm soutbad, gesigmasker, lyfomhulsel en ander geriewe.

3. Raak ontslae van afleidings

Probeer om nie sosiale netwerke te gebruik nie en moenie deur die nuus blaai as jy voel dat dit jou nie help om behoorlik te rus en te ontspan nie. Sit boonop jou foon en alle geselsies, behalwe die nodigste, op stilmodus, skakel 'n spotprent vir die kinders aan en vra jou geliefdes om jou nie te pla nie.