10 redes om meer tyd in die natuur deur te bring

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Om in die natuur te wees, kan help om baie siektes wat met 'n sittende leefstyl verband hou, te voorkom.

1. Dit verbeter korttermyngeheue

Navorsers het gevind dat natuurwandelings gesonder is as stadswandelings. Die deelnemers het 'n kort geheuetoets afgelê en is toe in twee groepe verdeel. Sommige het langs die arboretum gaan stap, terwyl ander langs die stad se strate. Toe hulle terugkom, het die deelnemers weer die toets afgelê. Dit het geblyk dat die resultate van diegene wat in die natuur gestap het met byna 20% verbeter het. Maar 'n wandeling deur die stad het amper geen effek op die resultate gehad nie.

Navorsers wat die uitwerking van loop op depressiewe pasiënte bestudeer het, het tot 'n soortgelyke gevolgtrekking gekom.

2. Dit verlig stres

Wanneer ons in die bos is, neem ons hartklop en vlakke van kortisol, 'n hormoon wat as 'n aanduiding van stres beskou word, af. In Japan word "bosbaddens" selfs voorgeskryf om stres te verlig.

En vir kantoorwerkers word stres verminder, al het die kantoor net 'n venster wat oor die natuur uitkyk.

3. Dit verminder die vlak van inflammasie

Inflammasie is gekoppel aan outo-immuunafwykings, dermsiekte, depressie en kanker. Wetenskaplikes het gevind dat nadat hulle in die woud gebly het, die vlak van inflammasie in die liggaam in beide jong en ou mense afneem.

4. Dit verlig geestelike moegheid

Jy is sekerlik bekend met die gevoel wanneer die brein doof lyk en jy op niks kan konsentreer nie. Hierdie toestand word geestelike moegheid genoem. Om in die natuur te bly, sal jou help om te ontspan en na normaal terug te keer. Volgens navorsing voel mense beter selfs wanneer hulle beelde van die natuur sien.

5. Dit help om depressie en angs te beveg

Stap in die bos kan angs en slegte buie verminder en kan as 'n aanvulling tot depressiebehandeling gebruik word. Boonop word die positiewe effek versterk as jy naby die water is terwyl jy loop. Sportaktiwiteite in die natuur is ook nuttig. Hulle verbeter bui en selfbeeld.

6. Dit is goed vir sig

Wetenskaplikes het bevind dat buitelugontspanning die risiko van miopie by kinders verminder.

Taiwanese navorsers het twee nabygeleë skole waargeneem, waar die aantal kinders wat aan miopie ly, ongeveer dieselfde was. Hulle het die bestuur van een skool gevra om tydens pouses meer tyd buite deur te bring. 'N Jaar later, die aandeel van myopiese kinders in hierdie skool was 8, 41%, en in die tweede - 17, 65%.

7. Dit verbeter konsentrasie

In een eksperiment het navorsers deelnemers vervelige take gegee wat konsentrasie dreineer. Toe het een groep deelnemers in die natuur gaan stap, nog een in die stad, en die derde het net rus sonder om iewers heen te gaan. Na 'n rukkie het al die deelnemers die taak voltooi om foute te vind en reg te stel. Die beste resultate is getoon deur diegene wat in die natuur gestap het.

Stap help selfs kinders met aandaggebrek-hiperaktiwiteitsversteuring. Hulle het gevind dat hulle dit makliker gevind het om te konsentreer na 'n 20 minute se stap in die park.

8. Dit help jou om kreatief te dink

Stel jou 'n newe-effek-vrye behandeling voor wat vir almal beskikbaar is wat ook jou kreatiwiteit sal verbeter. Dit alles gee 'n verblyf in die natuur.

Studies het getoon dat diegene wat vir vier dae buite is 'n 50% verbetering in kreatiewe denke het wanneer hulle probleme oplos.

9. Dit verminder druk

Japannese navorsers het gevind dat stap in die bos nie net streshormoonvlakke met 15% verlaag nie, maar ook bloeddruk verlaag.

10. Dit kan kankervoorkoming word

Alhoewel daar nog geen definitiewe bewyse is nie, dui voorlopige data daarop dat om in die natuur, veral in die woud, die produksie van kankerproteïene te stimuleer.

Wetenskaplikes van Japan het ook gevind dat in gebiede met meer woude die sterftesyfer as gevolg van kanker laer is.