Hoe om vriende te maak met vrees

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Vrees is die spook van jou bewussyn. Dit is nie altyd wesenlik nie, dit is nie altyd regtig gevaarlik nie. Maar soms piep jy by die aanskoue van’n yslike hond aan’n leiband en selfs in’n snuit, en dan droom jy drie nagte in’n ry van hierdie hond, dit verskyn buite die deur en in’n donker stegie. Jy kan voortgaan om demonstrasies te doen, of jy kan sterker word en … vriende maak met hierdie dier.

Hoe vrees deur die samelewing waargeneem word

Vrees is 'n emosie inherent aan absoluut elke mens. As jy skielik deur hierdie dier aangeval word, moenie jouself as 'n hopelose lafaard beskou nie. Glo my, selfs die suksesvolste mense wat in groot stoele sit, is dikwels met dieselfde probleem besig. Hulle wend hulle natuurlik tot sielkundiges vir hulp, en hulle verskaf dit op hul beurt en ontvang netjiese bedrae vir primitiewe optrede.

Liefde is waarmee jy gebore is, en vrees is wat jy hier geleer het.

Marianne Williamson Amerikaanse skrywer

Het jy jouself al gevang dat jy dink dat dit soms moeilik is om die grens oor te steek en bekommernisse met vriende of familie te deel? Dit is natuurlik. Skielik sal hulle lag en 'n vinger na die tempel draai: hulle sê, jy is reeds 'n volwassene. As u met so 'n probleem gekonfronteer word, sal die volgende eenvoudige aanbevelings handig te pas kom.

Ek is bang om af te kyk

Ons sal 'n geval van normale breinreaksie op hoogte oorweeg, nie patologie nie. Met 'n patologiese vrees - akrofobie - is alles baie meer ingewikkeld. Totdat die situasie verwaarloos word, is kolossale werk aan jouself nodig. Moenie na medikasie jaag nie, probeer om vriende te maak met jou vrees op jou eie. Wat as dit blyk dat dit nie so creepy is nie?

1. Identifiseer die sneller uit vrees vir hoogtes

Skryf in jou notaboek wat jou presies bang maak, of dit nou die uitsig vanaf die venster op die tiende vloer is of om per vliegtuig te reis. Wanneer jy besef hoeveel jy gemis het om jou vrees te voed, motiveer jy jouself heel waarskynlik om voort te gaan werk.

2. Oorweeg of jy gevaar loop om fisieke skade te berokken

Glo my, jy sal nie uit die reuzenwiel val as jy net die handrelings gryp nie. Die maksimum wat jou bedreig is verkoue. Die wiel maak meer as honderd rondtes per dag, dit is ontwerp vir swaar vragte.

3. Ontspan

Dit is nie verniet dat aanhangers van Boeddhisme harmonie verkondig nie. Harmonie begin by jou, dit kan nie aan die kant gevind word nie. Neem 'n asem, kalmeer jou gedagtes, verstaan: in werklikheid is daar geen rede tot kommer nie. Alles buite jou gaan jou nie aan nie. Probeer joga en meditasie. Hulle is wonderlik om die brein af te laai en die liggaam te ontspan.

4. Geleidelik tem vrees

Nadat jy deur al die stappe gegaan het en besluit het om nie deur’n fobie gestrem te word nie, kan jy van aangesig tot aangesig met hoogte kom. Moenie jouself dwing nie, moenie begin deur alleen op 'n wolkekrabber te loop nie. As dit onmoontlik is om die angs te oorkom, sal die situasie eenvoudig buite beheer raak. Stap saam met 'n vriend of vriendin op 'n hoë berg, asem die vars lug in. Jy sal self verbaas wees wanneer jy besef hoeveel jy verloor het weens irrasionele vrees.

Monster onder die bed

Jy skakel die lig af, hardloop met die spoed van die wind van die lamp na die bed en spring vinnig onder die komberse: anders sal die monster tyd hê om die hakskeen te gryp! Nie net kinders nie, maar ook baie volwassenes het 'n vrees vir die donker. Dikwels is dit te danke aan die verbeelding, wat nader aan die nag geaktiveer word.

1. Probeer om uit die gewoonte van die lig te kom

As jy steeds nie jou naglig afskakel terwyl jy slaap nie, is dit tyd om op te hou. Eerstens maak selfs flou lig dit moeilik om genoeg slaap te kry en gereed te wees vir 'n nuwe dag. Tweedens, dit bespaar energie redelik goed!:)

2. Berei voor om gedurende die dag in die donker te rus

Dink, praat selfs met jouself dat jy saans kop in die woonplek van Vrees self moet induik. Terloops, jy kan selfs oudio met 'n ontspanningsprogram opneem en van tyd tot tyd daarna luister.

3. Beveg vrees

En nou is jy reeds in die bed, en die gedagtes van die monster gaan steeds nie weg nie … Laat sak eers jou bene, dan regop en staan op. Haal asem en kyk onder die bed. En as jy 'n monster sien, bel die Ghostbusters.

4. Verander die idee van duisternis

As jy die dag se voorbereiding voltooi het en nou sonder lig kan rus, probeer om op papier neer te skryf wat jy dink oor jou vrees vir die donker. Miskien sal jy haar die donsige swart dier noem wat jou slaap bewaak? Wat sê jou verbeelding vir jou!

Almal sal na my kyk, daar is so baie van hulle

Vir sommige ontstaan die vrees om in die openbaar te praat in die kinderjare, wanneer dit nodig is om 'n vers in die kleuterskool te lees, en dan op skool. Dikwels, na 'n stresvolle ervaring, is 'n kop seer, 'n hart klop dikwels, en soms kan jy flou word. Die probleem is dat ons nie te gereeld praat nie, of ten minste een keer elke twee dae, so ons is eenvoudig nie gewoond aan die aandag van die gehoor nie. Maar beide sakemanne en politici het probleme hiermee. Kyk na die fliek "The King's Speech!"

1. Oefen voor 'n spieël

Eksperimenteer met gesigsuitdrukkings, gebare, kyk wat reg is vir jou. Probeer om dit later te onthou en toe te pas. Maar sulke opleiding moet nie eenmalig wees nie.

2. Kom vorendag met heildronke

Selfs as jy nie alkohol drink nie, dan kom jy op een of ander manier uit vir byeenkomste met vriende. Berei ten minste een pragtige, bekwame heildronk vir elke vergadering voor, wat nie beperk is tot wense van geluk en gesondheid nie. Wees vrywillig om jouself te rooster eerder as onder dwang. Dit is altyd makliker, kyk daarna!

3. Berei voor om te praat

Ideaal gesproke moet die teks van die toespraak deur jou saamgestel word: dan sal jy presies weet wat om te sê, al verdwaal jy met wat geskryf is. Voordat jy 'n onderwerp kies, moet jy op die internet blaai, bewyse, feite vind, dit ontleed om enige opmerking van buite te kan weerlê, en nie met 'n onduidelike gebrom nie, maar met 'n selfversekerde duidelike stem.

Maak 'n kort uiteensetting vir jouself, waarvolgens jy jou aanbieding sal bou. Voor die spieël kan jy probeer om die teks verskeie kere te vertel, slegs met verwysing na die plan. En nog een ding: daar is niks skandeliks daaraan om te memoriseer nie! Onthou hoe jy die vermenigvuldigingstabel gememoriseer het.

Gee aandag aan jou voorkoms. Dit sal jou help om jou beste te voel.

4. Wees voorbereid op kritiek

Jy moet verstaan: alle mense is geregtig op hul mening. Ja, niemand sê dat jy hom moet aanvaar en met hom saamstem nie, maar verdraagsaamheid is 'n integrale deel van sukses. Berei jouself voor dat die gehoor kritiek, ontevredenheid, siniese en skeptiese frases uitdruk. Wees hoër, leer om nie die negatiwiteit deur jou te laat nie. Laat hom verbygaan, en jy bly dieselfde koel.:)

Sê nee vir lyding

Hier is net die mees algemene fobies. Raad oor hoe om vriende te maak met vrese kan egter veilig vir jouself verander word, vir jou vrees vir spinnekoppe of water …

Noudat jy visuele instruksies byderhand het, gaan daarvoor! Jy kan enige draak verslaan en jou doel bereik sonder om enige lekkernye prys te gee.