RESENSIE: The Perfectionist Paradox, Tal Ben-Shahar

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Jy sal nooit wen nie, want jy soek perfeksie. Perfeksie is slegs vir museums. Antoine de Saint-Exupéry

Ons word van kleins af geleer dat ons onberispelik moet wees - om ideaal te studeer, ideaal te werk, om 'n ideale gesin te skep. Ons wil nommer 1 in alles wees. Ons wil oral betyds wees. Inderdaad, in die moderne wêreld, as jy nie tyd het nie, dan het jy verloor. Miskien is dit hoekom daar so baie ongelukkige mense in die wêreld is.

Ten minste, dit is in hierdie wanaangepaste perfeksionisme dat die skrywer van hierdie boek, een van die voorste kenners op die gebied van geluk, Tal Ben-Shahar, die oorsaak van ontevredenheid met sy lewe sien.

Tal Ben-Shahar se nuwe boek handel oor perfeksionisme. Hy het 'n wonderlike paradoks geopenbaar: mense wat na uitnemendheid streef is dikwels suksesvol, maar selde gelukkig.

Natuurlik is die strewe na uitnemendheid op sigself nie 'n slegte ding nie, aangesien dit mense aanmoedig om hard te werk en goeie resultate te behaal. Probleme begin wanneer hierdie drang tot uiterstes gaan.

In hierdie verband onderskei sielkundiges tussen negatiewe (of wanaangepaste) en positiewe (aanpasbare) perfeksionisme. Laasgenoemde noem Ben-Shahar optimalisme.

Perfeksionisme vs Optimalisme

Die skrywer identifiseer 3 aspekte van perfeksionisme (ontkenning van mislukking, ontkenning van negatiewe emosies en ontkenning van sukses) en kontrasteer dit met 3 aspekte van optimalisme (om mislukking te erken, negatiewe emosies te aanvaar en sukses te aanvaar).

Beide die perfeksionis en die optimalis streef hul doelwitte na, maar op verskillende maniere.

Vir die perfeksionis is die pad na 'n doelwit 'n reguit lyn. En hy verwag dat die pad plat sal wees. Hy is so gefikseerd op die taak op hande dat hy niks agterkom nie (familie, vriende …). Die perfeksionis word gelei deur die "alles of niks"-beginsel: die held bereik die doel, nee, die waardelose verloorder. Hy is baie streng, soek altyd foute in alles, en vergewe nie foute nie, veral aan homself. Die perfeksionis is verskriklik bang dat daar onreëlmatighede in sy ideale pad sal wees en hy sal misluk. Vrees laat jou “verdedig” - geen kritiek nie.

Dit alles lei tot gevoelloosheid. Die perfeksionistiese ingesteldheid is uiters konserwatief. Vrees vir mislukking (slegs verloorders verloor) lei tot vrees vir verandering.

Die pad van die optimis is heeltemal anders - dit is 'n verstrengelde warboel van mislukkings en suksesse, 'n chaotiese kromme soos 'n spiraal. Hy weet daar kan onverwagte en nie altyd aangename draaie op pad na die doel wees nie, maar dis wonderlik. Dit is immers nie die doel as sodanig wat vir hom belangrik is nie – hy geniet die proses om dit te bereik. Die Optimalis soek nie nadele nie, maar fokus op die meriete. Maar dit beteken nie dat hy blind is vir negatiwiteit nie, hy weet net hoe om foute te vergewe. Hy is oop vir raad en verstaan dat opbouende kritiek hom help om beter te word.

Danksy dit het die optimalis 'n buigsame verstand. Hy pas maklik aan by nuwe omstandighede, oorkom moeilikhede. Deur die idee te erken dat daar verskillende maniere is om die doel te bereik, is die Optimalis oop vir nuwe moontlikhede.

Die emosionele lewe van die perfeksionis en die optimis verskil ook baie.

Volgens die perfeksionis se verwagtinge is geluk 'n eindelose stroom positiewe emosies. Gevoelens soos vrees, woede, verlange lyk vir hom vreemd. Hy verstaan nie dat 'n gelukkige mens ook van tyd tot tyd bang, kwaad en verveeld is nie. Daarom verwerp die perfeksionis negatiewe gevoelens.

Daarteenoor laat die Optimalis homself toe om die volle omvang van emosies te ervaar, en besef dat dit sonder trane en lyding onmoontlik is om diep geluk te ervaar.

Verbasend genoeg verwerp 'n uiterlik suksesvolle perfeksionis sukses op elke moontlike manier. Hy is nooit tevrede met die resultate nie, hy dink altyd dat hy beter kon gedoen het. Daarom, nadat hy skaars die doel bereik het, stel hy dadelik 'n nuwe een. Gevolglik is al sy aktiwiteite Sisifiese arbeid.

Die Optimalis, aan die ander kant, is gefokus op sukses. Sy lewe, soos die lewe van’n perfeksionis, is vol gevegte, maar hy weet hoe om die proses te geniet, uit sy foute te leer. Nadat hy sukses behaal het, is die Optimalis opreg gelukkig, want hy aanvaar dit nie as vanselfsprekend nie - dit is 'n beloning vir werk.

Hierdie drie aspekte, volgens Tal Ben-Shahar, lei tot 'n sleutelverskil tussen die perfeksionis en die optimalis. Hoe is dit? Ek sal dit nie sê nie. Jy kan self daaroor dink in die kommentaar, of beter – lees die boek.

Algemene indrukke

Die boek is in drie dele verdeel. Die eerste, teoreties, praat oor die verskille tussen die perfeksionis en die optimalis en die gevolge van hierdie verskille (hierbo beskryf is net die punt van die ysberg).

Die tweede en derde dele het 'n praktiese fokus, waarin Ben-Shahar bespreek hoe om 'n perfeksionis in 'n optimalis te verander. Daarom het hierdie afdelings van die boek vir my interessanter gelyk, vinniger gelees, groter reaksie ontlok.

Oor die algemeen moet daarop gelet word dat die Perfeksionistiese Paradoks 'n praktiese gids is vir diegene wat aan hulself wil werk en geluk in hul lewens wil bring. In elke hoofstuk sal jy redenasie-“opwarmings” en sielkundige oefeninge vind.

Dit is die tweede boek van Tal Ben-Shahar wat in my hande geval het. Daarom het ek aangeneem dat die storie maklik en pret sou wees. Ek het my nie misgis nie. Die skrywer is 'n groot storieverteller. Hy illustreer die meeste van die stelreëls met voorbeelde uit sy eie lewe, wat die gevoel skep van 'n persoonlike gesprek, 'n dialoog met oog tot oog.

Ek beveel aan om die boek te lees vir diegene wat geweldige moeite doen (in werk, studie, verhoudings), maar nie gelukkig voel nie. Miskien skuil die einste paradoks van die perfeksionis in jou.

Maar, soos die skrywer, waarsku ek jou: daar is geen mens wat 100% perfeksionisties of optimalisties is nie. Op verskillende oomblikke van die lewe, in verskillende stadiums van die lewe, kan ons anders optree. Maar mens moet altyd onthou dat optimalisme die ideaal is waarna jy moet streef.

Die goeie lewe is 'n proses, nie 'n toestand van bestaan nie. Dit is 'n rigting, nie 'n doelwit nie. Carl Rogers

The Perfectionist Paradox deur Tal Ben-Shahar