INHOUDSOPGAWE:
2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Drinkpartytjies kan jou figuur beïnvloed. Maar dit is in jou vermoë om dit te voorkom.
Hoe alkohol verteer word
Alkohol word as redelik hoog in kalorieë beskou: etanol bevat 7, 1 kcal per 1 g. As gevolg van die termiese effek - die energie wat nodig is vir die assimilasie daarvan - ontvang die liggaam slegs 20% van kalorieë. Dit is ongeveer 1, 4 kcal per 1 g. Maar hulle word ook nie as vet neergesit nie. Van 24 g alkohol in ses uur word ongeveer 0,8 g vet in die lewer gevorm.
Die grootste gevaar vir jou figuur is egter nie die kalorieë van etanol nie, maar die toestande wat dit skep. Aangesien alkohol-g.webp
Wat meer is, alkohol onderdruk nie eetlus nie en verhoog na-drink porsies. Kombineer dit met 'n verminderde gevoel van beheer, en jy loop die risiko om baie meer kalorievoedsel te verbruik en jou vetstore aan te vul.
Hoe om te drink sodat dit nie die figuur beïnvloed nie
Jy kan maklik drink en nie gewig optel nie, maar hiervoor moet jy 'n paar reëls volg.
Moenie te veel drink nie
Mense wat alkohol in matigheid drink, weeg minder as diegene wat alkohol heeltemal opgee. En daar is minder risiko om vetsugtig te word.
Wat meer is, matige alkoholverbruik verbeter insuliensensitiwiteit en verminder die risiko van metaboliese sindroom, 'n afwyking waarin insulienweerstand ontwikkel en 'n persoon baie vet word.
Alle studies,,,,,, wat die positiewe effek van alkohol bewys, praat egter van matige dosisse - 30-40 gram etanol per dag. Dit is 'n bietjie minder as twee blikkies bier, honderd gram vodka of 200 gram wyn.
Kies die regte alkohol
Moenie alkohol wat ryk is aan koolhidrate soos bier, alkoholiese skemerkelkies en soetwyne drink nie. Kies eerder alkohol met min of geen koolhidrate: droë wyn, konjak, jenewer, rum, skottel, tequila, vodka en whiskey.
Aangesien etanol self nie in vet gedeponeer word nie, is die keuse van alkohol sonder koolhidrate minder gevaar om ekstra ponde te verdien.
Eet proteïenryke kosse
Dieetproteïene verskaf 'n gevoel van volheid beter as vette en koolhidrate.’n Dieet ryk aan proteïene help om gewig in toom te hou en beskerm teen metaboliese sindroom.
Dit is minder geneig om 'n peuselhappie te eet om vetterige en soet versnaperinge tydens 'n alkoholiese partytjie te eet.
Eet meer groente
Op dae wanneer jy alkohol drink, moet jy jou koolhidrate en vette laag hou. Dit is egter belangrik dat jy al die vitamiene en vesel kry wat jy nodig het. Groente is wonderlik hiervoor: dit is laag in kalorieë en hoog in dieetvesel.
Groente, veral groenes, kan jou help om deur die dag versadig te bly en help om bloedsuikerspieke te reguleer. Broccoli, kool en Brusselse spruite is wonderlik.
Moenie na die partytjie eet nie
Wanneer jy by die huis kom, is die kans goed om iets hoog in kalorieë te eet. Boonop is sulke kos gewoonlik baie lekker, en alkohol verminder selfbeheersing. Om nie roomys of worstoebroodjies te ooreet nie, berei vooraf iets gesond en lae-kalorie voor in die geval van 'n oornagmaaltyd.
Volg hierdie reëls, drink met mate, en alkohol sal nie jou figuur benadeel nie.
Aanbeveel:
Wat is tumormerkers en is dit waar dat dit help om kanker op te spoor
Tumormerkers is stowwe wat die liggaam produseer in reaksie op 'n tumorproses. As 'n reël is dit proteïene en proteïenkomplekse met koolhidrate. In die praktyk is 'n tumormerkertoets 'n roetine-analise van bloed, urine, speeksel of ander biologiese vloeistof of weefsel
Is dit waar dat 'n verslankingsgordel jou 'n dun middel sal gee
Life hacker verstaan of hy die woorde van vervaardigers moet glo oor die wonderbaarlike effek teen die vet van enige gewigsverliesgordel
Is dit normaal dat 'n geliefde jou woedend maak, en hoe om dit te hanteer
Paradoksaal genoeg, as jy verhoudingsprobleme met jou sielsgenoot het, dan kan jou irritasie goed vir hulle wees
Vaginitis: wat dit is, waar dit vandaan kom en hoe om dit te behandel
Vaginitis het verskillende oorsake: van onvanpaste middele vir intieme higiëne tot hormonale afwykings. Vir suksesvolle behandeling is dit belangrik om die diagnose te verduidelik
Hoe om wit vet na bruin vet om te skakel en hoekom dit belangrik is vir diegene wat gewig wil verloor
Wetenskaplikes het bevind dat oefening metabolisme 'n hupstoot gee en standaard (wit) vet in bruin vet omskakel, wat meer kalorieë verbrand