Hoe om wit vet na bruin vet om te skakel en hoekom dit belangrik is vir diegene wat gewig wil verloor

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Danksy die jongste navorsing het wetenskaplikes gevind dat opleiding nie net ekstra sentimeter in probleemareas verbrand nie. Hulle verhoog jou metabolisme en verander standaard (wit) vet in bruin vet, wat meer kalorieë verbrand.

Wat is bruin vet

Bruin vet (Brown Adipose Tissue) verskaf termogenese of hitteproduksie deur vet te verbrand. Vetsugtige mense is geneig om aansienlik minder bruin vet as wit vet te hê.

Sy selle het 'n uitsonderlike kenmerk - hulle bevat baie mitochondria (organelle wat verantwoordelik is vir die ophoping van energie in die sel). Die mitochondria van bruinvetselle bevat 'n spesiale proteïen UCP1, wat vetsure onmiddellik in hitte omskakel en die ATP-sintesefase omseil.

laat jou toe om vet te verbrand. Wanneer dit geaktiveer word, word vetsure van wit vetweefsel na bruin vetweefsel gepomp. Wit vet word onder die vel neergelê, in die olieseëls en kapsules van die interne organe. Bruin vet, in plaas daarvan om energie te stoor, verbrand dit in groot hoeveelhede en stel hitte vry.

In 'n onlangse studie. Daar is gevind dat 'n tipe vetselle tydens oefening verander van metabolies onaktief (wit, standaardvet) na bruin vet, wat meer kalorieë verbrand.

Nou het wetenskaplikes selfs meer bewyse dat die aantal kalorieë wat tydens sport verbrand word nie beperk is nie.

Hierdie feit is die sleutel tot al die ander voordele wat ons uit oefening kry. Dit is wat die studie se skrywer Li-Jun Yang, professor in hematopatologie aan die Florida State University, sê.

Almal weet van die voordele van sport, maar min mense dink aan die meganismes wat al hierdie prosesse veroorsaak. Hierdie studie verduidelik hoekom mense wat gereeld oefen 'n maerder liggaam en 'n digter beenstruktuur het. Dit help ook om vetsug, metaboliese siektes (soos tipe 2-diabetes), hartprobleme en beroerte te voorkom.

Hoe dit werk

Tydens fisiese aktiwiteit word 'n aantal hormone in die liggaam geproduseer. Een daarvan - die hormoon irisien - is verantwoordelik vir die regulering van die proses van afbreek van vet (lipolise) in die liggaam. Dit is hy wat as 'n potensiële vetverbrander beskou word.

In die laboratorium is vetselle aan irisien blootgestel. Onder die invloed daarvan het die aktiwiteit van 'n ander proteïen toegeneem, wat wit vet in bruin verander het.

Bruin vet help die liggaam om soveel kalorieë as moontlik te verbrand, eerder as om dit op afgesonderde plekke by die middel of in die heupe te stoor.

Boonop het bruin vet 'n positiewe uitwerking op ander aspekte van die metaboliese proses: insuliensensitiwiteit en glukosetoleransie. Dit is hierdie prosesse wat vetsug, tipe 2-diabetes en kardiovaskulêre siektes help voorkom.

Vir die eerste keer is die omskakeling van gewone vet na bruin na oefening by muise waargeneem. In 'n onlangse studie is dieselfde effek by mense waargeneem.

Die voordele van die liggaam se produksie van irisien eindig nie daar nie. Wetenskaplikes het ook gevind dat wanneer dit met stamselle in vetweefsel gemeng word (jong vetselle wat nie volwassenheid bereik het nie), irisien dit in iets anders as standaard vetweefsel verander. Onder die invloed van 'n hormoon word stamselle 'n heeltemal ander tipe weefsel, wat die struktuur van bene verdik en sterker maak.

Nog 'n interessante feit. In 'n monster van vetweefsel met die byvoeging van irisien is die hoeveelheid standaard wit vet 20-60% minder as in die monster sonder die byvoeging van die hormoon. Dit is opmerklik dat die eksperimente uitgevoer is op monsters van menslike weefsel, en nie op die persoon self nie. Die volgende stap is om die eksperiment by mense te herhaal om uiteindelik die effekte van irisien in die werklike lewe te bevestig, nie in laboratoriumtoestande nie.

Hierdie effek van irisien op ons liggaam kan as 'n bykomende stimulus vir opleiding beskou word, selfs al is die navorsingsdata nie 100% bevestig nie. En terwyl Dr Young en sy kollegas aan die bewyse binne die mure van die universiteit werk, kan ons voortgaan om aan ons liggame in die sportklub te werk.