Waar kom opblaas vandaan en hoe om daarvan ontslae te raak

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Heel waarskynlik, niks bedreig jou nie. Maar dit is steeds die moeite werd om die simptome na te gaan.

Wanneer om so gou as moontlik 'n dokter te sien

Beplan 'n dringende besoek aan 'n gastroënteroloog of terapeut as 'n bars gevoel in jou maag by jou gereeld, byna elke dag, spook. En veral as bykomende simptome waargeneem word:

• bloed in die stoelgang;
• langdurige hardlywigheid of diarree;
• enige veranderinge in die frekwensie van dermbewegings;
• gewigsverlies ten spyte van die feit dat jy niks in dieet of fisiese aktiwiteit verander het nie;
• aanhoudende of intermitterende naarheid en braking.

Bel dadelik 'n ambulans (103, 112) of gaan na die naaste noodkamer as opgeblasenheid gepaard gaan met:

• aanhoudende abdominale pyn;
• brandende pyn in die bors.

Al hierdie kan simptome wees van dodelike toestande, insluitend dermgewasse of hartaanvalle.

Die werklik gevaarlike oorsake van opgeblasenheid is egter baie skaars. As daar geen dreigende tekens is nie, is die kans goed dat jy oukei is.

En sodat die barsende sensasie nie in die toekoms verskyn nie, is dit genoeg om die oorsake daarvan te verstaan en eetgewoontes en lewenstyl effens te verander.

Waar kom opblaas vandaan en wat om daaraan te doen

Hier is die mees algemene oorsake en hoe om dit reg te stel.

1. Jy ooreet

Die maag is 'n taamlik klein orgaan. Volgens verskeie bronne kan dit in 'n uitgebreide toestand van 1 tot 4 liter kos hou - kos en drank. As jy te veel eet, word die maagwande onmetlik gerek. En jy voel die swaar, die maag bars.

Wat om te doen

Probeer om jou porsiegroottes kleiner te hou. As jy nie versadig is nie, eet meer gereeld – tot 5-6 keer per dag. Maar moenie meer in jou maag druk as wat dit kan hou nie.

2. Jy sluk lug terwyl jy eet of drink

Liefhebbers van gesels tydens middagete ly dikwels hieraan. Wanneer jy terselfdertyd praat en eet, kom’n porsie lug met elke byt jou slukderm binne. Dieselfde gebeur wanneer jy kougom kou, suigstokkie suig, deur 'n strooitjie drink.

Wat om te doen

Onderhou die reël "as ek eet, is ek doof en stom." Vermy kosse en gewoontes wat jou lug laat sluk.

3. Jy kou sleg of eet te vinnig

Dit lei daartoe dat jy groot stukke insluk. Hulle brei die slukderm uit, en daarom kom lug die maag binne.

Wat om te doen

Maak seker jou kos is goed gekou. Terloops, baie mense eet te vinnig, in groot stukke, wanneer hulle onder stres is. Probeer om te leer hoe om jou emosies te bestuur.

4. Jy is hoog op vetterige kosse

Vet neem langer om te verteer as proteïene of koolhidrate. Daarom word die maag nie lank leeg nie.

Wat om te doen

Probeer om vet in jou dieet te beperk.

5. Jy het voedselallergieë of onverdraagsaamheid teenoor sekere kosse

Hierdie twee toestande is soms soortgelyk, maar het verskillende meganismes van ontwikkeling. 'n Allergie is 'n kragtige reaksie van die immuunstelsel op 'n irritant, 'n allergeen. Voedselintoleransie het genetiese oorsake: die liggaam neem eenvoudig nie hierdie of daardie produk waar nie en reageer op die voorkoms daarvan met die ontwikkeling van chroniese inflammasie.

In die konteks van opgeblasenheid is die liggaam se reaksie op “onvanpaste” kosse egter dieselfde: dit kan oortollige gas in die ingewande veroorsaak.

Hier is 'n paar van die kosse en hul bestanddele wat gevaarlik kan wees:

• Laktose. Dit is die naam van die hoofkoolhidraat in suiwelprodukte.
• Fruktose. Dit is suikers, wat veral ryk is aan soet vrugte (piesangs, druiwe) en heuning.
• Eiers. Oormatige gas en opgeblasenheid is die hoof simptome van eierallergie.
• Gluten. Dit is 'n proteïen wat in graansade voorkom, veral in koring, rog, gars. Oormatige verbruik kan lei tot 'n verskeidenheid spysverteringstelsel simptome, insluitend opgeblasenheid.

Wat om te doen

Probeer om op te spoor wat jy geëet het voordat jy 'n bars gevoel in die maag en ingewande het. Miskien praat ons regtig van voedselintoleransies.

Nicola Shubrook voedingkundige in 'n onderhoud met NetDoctor

As jy vermoed dat jy 'n onverdraagsaamheid vir sekere kosse het, stop heeltemal vir ten minste 21 dae en kyk of jou simptome verbeter.

6. Jy eet kos wat oormatige gasvorming veroorsaak

Hierdie produkte sluit in:

• koolzuurhoudende drankies, insluitend bier;
• produkte wat kunsmatige versoeters bevat - aspartaam, sukralose, sorbitol, xylitol;
• sommige groente en vrugte met 'n hoë veselinhoud - peulgewasse (bone, ertjies, lensies), kool (witkool, Brusselse spruite, blomkool), wortels, appels, appelkose, pruimedante;
• dieetaanvullings wat vesel bevat.

Wat om te doen

Probeer vir 'n rukkie om kos te gee wat gasvorming stimuleer, en let op hoe jy voel. As jy daarin slaag om’n produk te vind wat opgeblasenheid veroorsaak, hoef jy dit nie prys te gee nie – beperk net die gebruik daarvan.

Jy kan probeer om die dieet aan te vul met kosse wat, inteendeel, gasproduksie verminder.

Elena Kalen voedingkundige

Om opgeblasenheid uit te skakel, kan jy gefermenteerde melkprodukte gebruik: natuurlike jogurt, kefir, gefermenteerde gebakte melk. Hulle bevat voordelige bakterieë wat voedsel help verteer. As jy opgeblaas het, moet jy pap eet. Hawermout help om vertering te normaliseer, en bokwietpap verbeter dermmotiliteit. Die gewildste boereraat vir winderigheid is dille. Jy kan dit by slaaie voeg om opblaas te voorkom, of 'n afkooksel van dillesaad maak.

7. Jy is hardlywig

Normaalweg is daar gasse in die spysverteringstelsel. Wanneer daar te veel van hulle is, trek hulle terug deur die anus. Maar met hardlywigheid is die deurgang van gasse moeilik. Hulle versamel in die ingewande en veroorsaak opgeblasenheid.

Wat om te doen

Verstaan die oorsake van hardlywigheid. Wanneer jy jou stoelgang normaliseer, sal die opgeblasenheid probleem vanself verdwyn.

8. Jy rook

Rook beïnvloed die aktiwiteit van die spysverteringskanaal en kan gasvorming veroorsaak.

Wat om te doen

Hou op rook. Of gryp ten minste minder gereeld na jou sigaret.

9. Jy het probleme met die spysverteringstelsel

Gasproduksie word dikwels verhoog in dermafwykings soos divertikulitis, ulseratiewe kolitis of Crohn se siekte.

Wat om te doen

As opgeblasenheid jou gereeld pla, gaan na 'n gastroënteroloog, selfs al is daar geen ander waarskuwingstekens nie. Dit is nodig om moontlike siektes van die spysverteringskanaal uit te sluit.