7 goeie redes om datums by jou dieet in te sluit

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Dadels bevat baie stowwe wat die liggaam help om normaal te funksioneer en teen verskeie siektes te beskerm.

Wat datums bevat

• Natuurlike suikers (glukose, fruktose, sukrose).
• Voedselvesel.
• B-vitamiene, vitamien A, niasien.
• Makro- en mikro-elemente (byvoorbeeld kalium, kalsium, magnesium, fosfor, yster).
• Versadigde en onversadigde vetsure.
• Essensiële aminosure.

Wat is die voordele van datums vir die liggaam

1. Bevorder algehele gesondheid

Die stowwe waaruit dadels bestaan, is onontbeerlik vir die normale funksionering van baie liggaamstelsels. 'N Oorsig van hul biochemiese en voedingseienskappe notas:

• Vitamiene is noodsaaklik vir gesonde bloed en bevorder die metabolisme van koolhidrate. Hulle help veral om normale glukosevlakke te handhaaf.
• Magnesium, kalsium en fosfor is noodsaaklik vir beengesondheid.
• Kalium is goed vir spiere en die senuweestelsel.

2. Energie gee

As gevolg van die hoë inhoud van natuurlike suikers; datums laat jou toe om vinnig die energiebalans aan te vul. Daarbenewens help yster, wat by hul samestelling ingesluit is, om bloedarmoede en die gepaardgaande lusteloosheid en moegheid te beveg.

3. Verlaag bloeddruk

Magnesium en kalium, wat volop in dadels is, help om bloeddruk te verlaag. Daarbenewens verhoog magnesium die doeltreffendheid van middels wat daarop gemik is om hipertensie te bekamp.

4. Beskerm die hart en bloedvate

’n Ontleding van sewe studies het getoon dat magnesium-inname ook die risiko van beroerte met 8% verminder het (ons praat hoofsaaklik van isgemiese beroerte).

Ook bevestig; dat dadels gebruik kan word om aterosklerose te voorkom.

Daarbenewens kan hulle die risiko van koronêre hartsiekte verminder. Ten minste doen die dieetvesel wat deel daarvan is; presies dit.

5. Verminder die risiko van kanker

Volgens 'n studie deur M. S. Farvid, A. H. Eliassen, E. Cho, et al. Dieetveselinname by jong volwassenes en borskankerrisiko / Die amptelike joernaal van die American Academy of Pediatrics, gepubliseer in 2016, dieetvesel verminder ook die risiko van borskanker. Soos wetenskaplikes opmerk, is dit veral belangrik om hulle in die kinderjare en adolessensie in die dieet bekend te stel.

Daarbenewens is daar navorsing wat toon dat die eet van dadels die risiko van kolonkanker verminder.

6. Verbeter dermfunksie

Weens hul hoë veselinhoud help dadels om dermfunksie te reguleer en hardlywigheid te beveg. Hierdie vrugte kan dus veilig as 'n natuurlike lakseermiddel gebruik word.

7. Fasiliteer bevalling

In 2007-2008 het Jordaniese wetenskaplikes twee groepe vroue waargeneem. Eersgenoemde het vir vier weke voor die verwagte geboorte ses dadels per dag geëet, laasgenoemde nie. Gevolglik was bevalling in die eerste groep makliker. Byvoorbeeld, die gemiddelde tempo van servikale dilatasie by opname by hierdie vroue was hoër, en onder hulle was daar minder gevalle van voortydige breuk van die vliese.

Met al die voordele, moenie vergeet dat dadels hoog in kalorieë is nie (100 g bevat ongeveer 300 kcal). Eet hulle in matigheid, en dan sal die liggaam net dankie sê.