Wat is insulienweerstandigheid en hoe om dit te behandel

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hierdie toestand is dikwels onmerkbaar. Alhoewel dit tot rampspoedige gevolge lei.

Wat is insulienweerstandigheid en hoe is dit gevaarlik?

Insulienweerstandigheid is 'n toestand waarin selle in die liggaam sensitiwiteit vir die hormoon insulien verloor. Dit is 'n baie ongesonde proses en dit is hoekom Insulienweerstandigheid.

Gewoonlik word al die kos wat ons eet in die ingewande verwerk tot die bloedstroom as glukose (suiker). Verder word glukose, saam met die bloedstroom, na organe en weefsels vervoer - dit dien as die hoofbron van voeding vir selle. Maar hulle kan dit nie net so kry nie. Jy het 'n "sleutel" nodig wat hulle oopmaak sodat die suiker binnekom. Dit is presies die rol wat insulien speel.

Hierdie hormoon word deur die pankreas geproduseer: dit vang 'n toename in bloedsuiker op en in reaksie hierop die produksie van insulien aan die gang. Die selle "oop", neem glukose in (ons voel 'n oplewing van lewenskragtigheid en energie), en die bloedsuikervlak daal. As gevolg hiervan verminder die pankreas die produksie van die hormoon, en die organe en weefsels is vol. By die volgende ete word die proses herhaal.

Dit is normaal. Maar by mense met insulienweerstandigheid hou die selle op om op die "sleutel" te reageer. Glukose kan nie die selmembraan binnedring nie, die vlak daarvan in die bloed styg – selfs al produseer die pankreas al hoe meer insulien.

As gevolg hiervan eet 'n persoon, maar sy organe en weefsels ontvang nie die nodige hoeveelheid voedingstowwe nie. Dit lei tot swakheid, vinnige uitputbaarheid en 'n skerp afname in prestasie. En onopgeëiste gratis suiker word aan vetselle gelewer en versnel hul groei, wat lei tot vetafsettings en gewigstoename.

Maar volheid en gebrek aan krag is ver van die enigste gevolge van insulienweerstandigheid. Daar is baie meer gevaarlikes.

Insulienweerstandigheid is die hoofoorsaak van Insulienweerstandigheid in die ontwikkeling van tipe 2-diabetes - 'n chroniese en soms selfs dodelike diabetessiekte.

Daarbenewens beïnvloed hoë bloedsuiker self interne organe vernietigend, wat die werking van die brein, kardiovaskulêre en senuweestelsels, lewer en niere ontwrig.

Waar kom insulienweerstand vandaan?

Wetenskaplikes het nog nie 'n presiese antwoord nie. Maar sekere verhoudings is gevestig.

Dit is dus bekend dat insulienweerstand meestal geassosieer word met ooreet van insulienweerstandigheid. Veral met’n liefde vir vinnige koolhidrate – lekkers, koeke, gebak en ander lekkers. Sulke kosse, veral in oormaat, lei tot 'n konstante toename in bloedsuikervlakke. Om dit te hanteer, produseer die pankreas groot dosisse insulien. Die selle van die liggaam raak geleidelik gewoond aan die feit dat daar heeltyd baie hormoon is, en verloor hul sensitiwiteit daarvoor.

Daarbenewens verhoog ooreet die hoeveelheid vrye vetsure in die bloed. Hulle verminder ook die dosis-reaksie-effek van verhoogde plasma vrye vetsuur op insulien wat die insuliensensitiwiteit van selle aandui.

Daar is ander moontlike oorsake van insulienweerstand:

• Te groot middellyf-omtrek - meer as 80 cm Abdominale Vetsug by vroue en 94–95 cm by mans. Hierdie parameter dui aan dat baie viscerale vet in die buik opgehoop het (dit is die naam van die vet wat die interne organe omring). Sulke vet vrystel Serum retinol-bindende proteïen word meer uitgedruk in viscerale as in subkutane vetweefsel en is 'n merker van intra-abdominale vetmassa 'n spesiale proteïen wat die sensitiwiteit van selle vir insulien verminder.
• Sittende leefstyl. Fisiese aktiwiteit verhoog insuliensensitiwiteit, terwyl onaktiwiteit, inteendeel, lei tot Fisiese Aktiwiteit en Insulien Sensitiwiteit vir insulienweerstandigheid.
• Chroniese inflammatoriese prosesse Molekulêre gebeurtenisse wat oksidatiewe stres en inflammasie verbind met insulienweerstandigheid en β-sel disfunksie in die liggaam.
• Intestinale mikroflora versteurings. Die gebrek aan of oormaat van sekere bakterieë kan chroniese ontsteking uitlok en as gevolg daarvan tot insulienweerstandigheid lei.
• Ouderdom. Hoe ouer 'n persoon is, hoe makliker verloor sy selle hul insuliensensitiwiteit. Na 50 jaar ontwikkel 40% van mense insulienweerstand Insulienweerstandigheid: Herken die verborge gevaar.
• Oorerflikheid. As jou naaste familielid aan diabetes ly, kan Metaboliese Sindroom ook glukoseprobleme hê.
• Teenwoordigheid van sommige Metaboliese Sindroom siektes. Ons praat veral van polisistiese ovariumsindroom (by vroue), nie-alkoholiese vetterige lewersiekte en slaapapnee.
• Rook Rook veroorsaak insulienweerstand - 'n potensiële verband met die insulienweerstandsindroom.
• Gebrek aan slaap 'n Enkele nag van gedeeltelike slaaptekort veroorsaak insulienweerstand in verskeie metaboliese weë by gesonde proefpersone.

Hoe om insulienweerstandigheid te herken

Daar is geen duidelike simptome wat slegs kenmerkend is van hierdie toestand nie. Daarom kan slegs 'n dokter - dieselfde terapeut - Insulienweerstandigheid aanvaar. En eers nadat jy bloedtoetse geslaag het.

Die volgende word as indikatief beskou:

• hoë vastende bloedglukose (ten minste 8 uur na die laaste maaltyd);
• Hoë trigliseriedvlakke ('n tipe vet)
• lae "goeie" cholesterol (HDL) vlakke gekombineer met hoë vlakke van "slegte" (LDL) cholesterol.

Hoe om insulienweerstand te behandel

Insulienweerstandigheid is nie 'n siekte nie. Dit is eerder 'n risikofaktor wat die vatbaarheid vir siektes verhoog. Daarom is daar geen pille wat kan help om lae insuliensensitiwiteit te genees nie.

Maar die sensitiwiteit van selle vir insulien kan steeds verhoog word. Om dit te doen, moet jy net jou leefstyl 'n bietjie verander.

Begin meer beweeg

Dit is die maklikste en mees oombliklike Oefening en insulien sensitiwiteit: 'n oorsig manier om insulienweerstandigheid om te keer. Die belangrikste ding is om jou oefensessies gereeld te maak. Om die gewenste effek te kry, moet jy aktief beweeg (stap, fietsry, oefen) vir ten minste 30 minute van Metaboliese Sindroom elke dag.

Probeer om maagvet te verloor

Dit kan bereik word deur beide fisiese oefening en voeding korreksie.

Gee lekkers op

Of beperk ten minste die hoeveelheid koeke, lekkergoed en koeldrank in jou dieet.

Beklemtoon gesonde eetgewoontes

Maak seker dat jy meer groente, vrugte, volgraan (brood, graan), neute, maer vleis op jou tafel het. Indien moontlik, voeg vetterige vis by: dit bevat omega-3-vetsure, wat die sensitiwiteit van selle vir insulien verhoog.

Ophou rook

Lifehacker het die beste maniere saamgestel om dit hier te doen.

Kry genoeg slaap

Probeer om ten minste 7-9 uur per nag te slaap.