14 produkte teen veroudering wat jy by jou gewone geriefswinkel kan koop

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hulle sal help om nie net die jeug te bewaar nie, maar ook die gesondheid te verbeter.

Antioksidante en kankervoorkoming / Nasionale Kankerinstituut is nodig om die liggaam teen veroudering en siektes te beskerm. Dit is 'n groot groep stowwe Antioksidante / U. S. Nasionale Biblioteek van Geneeskunde, wat vitamiene A, E, C, beta-karoteen, likopeen, sink, polifenole en baie ander stowwe insluit. Hulle beskerm selle en hul DNA teen oksidatiewe stres wat deur vrye radikale veroorsaak word.

Boonop help omega-3-vetsure en stowwe wat kollageenglikasie inhibeer jou jonk hou. Tydens hierdie proses word bindings tussen die vesels van die proteïen gevorm, waardeur die kollageen nie sy vorm kan behou nie. Daarom verloor die vel F. Alsamada, B. Brunela, V. Vuibleta, P. Gillerybc, S. Jaissonbc, O. Piot. In diepte ondersoek van kollageen nie-ensiematiese glykasie deur Raman spektroskopie / Spectrochimica Acta Deel A: Molekulêre en Biomolekulêre Spektroskopie elastisiteit, fermheid en word dof, en die vate word J. D. Furber. Ekstrasellulêre glukasie-kruisverbindings: vooruitsigte vir verwydering / Verjongingsnavorsing is hard en kan nie interne organe behoorlik voed nie.

Hierdie voedingstowwe is maklik om in algemene kosse te vind.

1. Tamaties

Tamaties bevat baie van die plantpigment likopeen E. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris. 'n Opdatering oor die gesondheidseffekte van tamatie-likopeen / Jaarlikse oorsig van voedselwetenskap en -tegnologie. Dit gee groente hul rooi kleur en is 'n kragtige antioksidant. Daarom bewaar nie net jeugdige vel nie, maar beskerm ook W. Stahl, U. Heinrich, O. Aust, H. Tronnier, H. Sies. Lycopeen-ryke produkte en dieetfotobeskerming / Fotochemiese en fotobiologiese wetenskappe: Amptelike joernaal van die European Photochemistry Association en die Europese Vereniging vir Fotobiologie vir sonbrand.

Daarbenewens verminder likopeen bloedklonte, verlaag cholesterol P. Palozza, A. Catalano, R. E. Simone, M. C. Mele, A. Cittadini. Effek van likopeen en tamatie produkte op cholesterol metabolisme / Annale van voeding en metabolisme in die bloed en versterk I. Palomo, E. Fuentes, T. Padró, L. Badimon. Bloedplaatjies en aterogenese: Bloedplaatjies anti-aggregasie aktiwiteit en endoteelbeskerming teen tamaties (Solanum lycopersicum L.) / Eksperimentele en terapeutiese medisyne bloedvate, wat beteken dit beskerm teen hartaanvalle.

Die eienaardigheid van likopeen is dat na hittebehandeling] E. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris. 'N Opdatering oor die gesondheidseffekte van tamatie-likopeen / Jaarlikse oorsig van voedselwetenskap en tegnologie, dit breek nie af nie en word selfs beter geabsorbeer. Daarom is tuisgemaakte of kommersiële tamatiesouse en gepasteuriseerde sappe so gesond soos vars tamaties.

2. Kakao en donkersjokolade

Hulle bevat flavonoïede D. L. Katz, K. Doughty, A. Ali. Kakao en sjokolade in menslike gesondheid en siektes | Antioksidante en redokssein van 'n spesiale groep - flavonole. Daarom, S. J. Crozier, A. G. Preston, J. W. Hurst, M. J. Payne, J. Mann, L. Hainly, D. L. Miller. Kakaosade is 'n "Super Fruit": 'n Vergelykende ontleding van verskeie vrugtepoeiers en produkte / Chemistry Central Journal volume het groter antioksidant aktiwiteit as baie ander kosse, insluitend bloubessies en acai bessies.

Daarbenewens verminder sjokolade en kakao inflammasie R. M. Lamuela - Raventós, C. Andres - Lacueva, A. I. Romero - Pérez, A. Tornero. Hersiening: Gesondheidseffekte van kakaoflavonoïede / Food Science and Technology International, verminder die risiko van kardiovaskulêre siektes en sekere kankers.

Kakao aktiveer ook die produksie van A. Nehlig endorfiene. Die neurobeskermende effekte van kakaoflavanol en die invloed daarvan op kognitiewe prestasie / Britse tydskrif vir kliniese farmakologie, maak ons gelukkig. Daarom word baie aangetrokke tot sjokolade in tye van stres.

3. Amandels

Dit bevat ook baie antioksidante-flavonoïede wat selle teen skade beskerm, jeugdigheid verleng en selfs N. Li, X. Jia, C – Y verminder. O. Chen, J. B. Blumberg, Y. Song, W. Zhang, X. Zhang, G. Ma, J. Chen Amandelverbruik verminder oksidatiewe DNA-skade en lipiedperoksidasie by manlike rokers / The Journal of nutrition.

Die maksimum hoeveelheid voedingstowwe is weliswaar in die skil vervat, daarom is dit beter om ongeskilde amandels te eet.

Daarbenewens is hierdie neut hoog in magnesium Magnesium in dieet / V. S. Nasionale Biblioteek van Geneeskunde, wat die immuunstelsel ondersteun, oordrag van senuwee-impulse, verbeter hartfunksie en help om bloedglukosevlakke te reguleer. Ten slotte, amandels verhoog A. Salas-Huetos, J. Muralidharan, S. Galiè, J. Salas-Salvadó, M. Bulló. Effek van neutverbruik op erektiele en seksuele funksie by gesonde mans: 'n sekondêre uitkomsanalise van die FERTINUTS Gerandomiseerde beheerde proef / Voedingstowwe libido by mans.

4. Pietersielie

Dit bevat M. H. Farzaei, Z. Abbasabadi, M. R. S. Ardekani, R. Rahimi, F. Farzaei. Pietersielie: 'n oorsig van etnofarmakologie, fitochemie en biologiese aktiwiteite / Tydskrif vir tradisionele Chinese medisyne 'n baie antioksidante, wat beteken dit vertraag die veroudering van die liggaam.

Daarbenewens help pietersielie die niere om kalsium te behou, normaliseer urine pH, en verminder die risiko van klipvorming F. Al-Yousofy, H. Gumaih, H. Ibrahim, A. Alasbahy. Pietersielie! Meganisme as antiurolithiasis-middel / Amerikaanse tydskrif vir kliniese en eksperimentele urologie. En die essensiële olie van die plant verlig edeem en beskerm G. A. Linde, Z. C. Gazim, B. K. Cardoso, L. F. Jorge, V. Tešević, J. Glamoćlija, M. Soković, N. B. Colauto. Antifungale en antibakteriese aktiwiteite van Petroselinum crispum-essensiële olie / Genetika en molekulêre navorsing: GMR van patogeniese bakterieë en swamme.

5. Suurlemoen

Vitamien C in suurlemoensap is 'n kragtige antioksidant wat ook A. Ströhle, A. Hahn versterk. Vitamien C en immuunfunksie / Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten immuniteit.

Suurlemoene help ook met bloedarmoede wat verband hou met ystertekort. Die vrugte self bevat 'n bietjie van hierdie stof, maar vitamien C en sitroensuur help D. Ballot, R. D. Baynes, T. H. Bothwell, M. Gillooly, B. J. MacFarlane, A. P. MacPhail, G. Lyons, D. P. Derman, W. R. Bezwoda, J. D. Torrance. The effects of fruit juices and fruits on the absorption of iron from a rice meal / The British journal of nutrition absorbeer yster uit ander voedsel. En suurlemoenskil is in staat om I. A. Hakim, R. B. Harris, C. Ritenbaugh. Sitrusskil gebruik word geassosieer met verminderde risiko van plaveiselcelkarsinoom van die vel / Voeding en kanker om die risiko van velkanker te verminder.

6. Bloubessies

Dit is ryk aan flavonoïede wat teen vrye radikale beskerm. Die bessie kan ook die risiko van depressie verminder, R. Krikorian, M. D. Shidler, T. A. Nash, W. Kalt, M. R. Vinqvist-Tymchuk, B. Shukitt-Hale, J. A. Joseph verbeter. Bloubessie-aanvulling verbeter geheue by ouer volwassenes / Journal of agricultural and food chemistry memory in old age en versterk J. Zhang, O. P. Lazarenko, M. L. Blackburn, T. M. Badger, M. J. J. Ronis, Jin-Ran Chen. Bloubessieverbruik voorkom verlies van kollageen in beenmatriks en inhibeer verouderingsweë in osteoblastiese selle / Ouderdomsbeen.

7. Avokado

Hierdie vrugte bevat baie M. L. Dreher, A. J. Davenport. Hass Avokado-samestelling en potensiële gesondheidseffekte / Kritiese resensies in voedselwetenskap en voeding van vitamien C, wat die vel teen oksidatiewe stres beskerm. Daarbenewens ondersteun die mono-onversadigde vetsure in avokado's die kardiovaskulêre stelsel en die oorvloed van vesel verbeter vertering.

8. Vetterige vis

Salm, salm, sardien, haring en makriel is ryk aan M. Cholewski, M. Tomczykowa, M. Tomczyk. 'n Omvattende oorsig van chemie, bronne en biobeskikbaarheid van omega-3-vetsure / voedingstowwe met omega-3-vetsure wat die toestand van vel, naels en hare verbeter. Navorsing V. A. Ziboh, C. C. Miller, Y. Cho. Metabolisme van poli-onversadigde vetsure deur vel epidermale ensieme: generering van anti-inflammatoriese en antiproliferatiewe metaboliete / Die American Journal of Clinical Nutrition bevestig dat 'n dieet waarin sulke vis teenwoordig is die voorkoms van plooie voorkom.

9. Granaatjie

Wetenskaplikes het J. Djedjibegovic, A. Marjanovic, E. Panieri, L. Saso ontdek. Ellagiese suur-afgeleide urolitiene as moduleerders van oksidatiewe stres / Oksidatiewe medisyne en sellulêre langlewendheid ellagiensuur in sy korrels. Dit beskerm selle teen vrye radikale en het 'n anti-veroudering effek. Hierdie suur beveg ook inflammasie en beskerm teen kanker.

10. Speserye

Naeltjies, origanum, kaneel, gemmer en knoffel bevat R. Katta, S. P. Desai. Dieet en Dermatologie / Die Tydskrif vir kliniese en estetiese dermatologiestowwe wat kollageenglikasie inhibeer. As jy hierdie speserye gereeld gebruik, kan jy die elastisiteit van die vel en bloedvate behou.

11. Rooi soetrissie

Dit is hoog in karotenoïede en likopeen, wat antioksidante is. Karotenoïede, en veral beta-karoteen, beskerm ook W. Stahl, H. Sies. β-Karoteen en ander karotenoïede in beskerming teen sonlig / Die Amerikaanse tydskrif vir kliniese voeding vel van ultraviolet bestraling, wat beteken dat dit skade en voortydige veroudering inhibeer.

12. Druiwe

Wetenskaplikes het S. Galiniak, D. Aebisher, D. Bartusik-Aebisher in sy skil en bene gevind. Gesondheidsvoordele van resveratrol-toediening / Acta biochimica Polonica resveratrol is 'n stof wat selle beskerm teen vrye radikale en kollageenglikasie, wat beteken dit beveg voortydige veroudering. Daarbenewens kan druiwe help om kanker, senuweestelsel-degenerasie, diabetes en die komplikasies daarvan te beveg.

13. Spinasie

Die jong blare van hierdie plant bevat S. A. M. Bergquist, U. E. Gertsson, P. Knuthsen, M. E. Olsson. Flavonoïede in babaspinasie (Spinacia oleracea L.): veranderinge tydens plantgroei en berging / Journal of agricultural and food chemistry baie flavonoïede. Onthou dat hulle as kragtige antioksidante beskou word wat selle teen veroudering beskerm. En spinasie verminder ook Wannee Jiraungkoorskul. Oorsig van Neuro-voeding wat gebruik word as Anti-Alzheimer Plant, Spinasie Spinacia oleracea / Farmakognosie Resensies Alzheimer se risiko.

14. Broccoli

Hierdie kool bevat baie J. Kapusta-Duch, A. Kopeć, E. Piatkowska, B. Borczak, T. Leszczyńska. Die voordelige uitwerking van Brassica groente op menslike gesondheid / Roczniki Państwowego Zakładu Higieny vitamiene C, E, karotenoïede en ander antioksidante. Daarom help broccoli om teen veroudering te beskerm. Hierdie groente bevat ook baie polifenole, wat mutasies in selle voorkom, en dus die risiko verminder om kanker te ontwikkel.