Hoekom is waatlemoen nuttig en wanneer dit skadelik kan wees

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Soet skarlakenrooi pulp sal jou gladde, gesonde vel en lang jeug gee.

Met die eerste oogopslag is 'n waatlemoen vaste water met suiker. En dit is deels waar Waatlemoen, Rou: die vloeistof maak 92% van die waatlemoenpulp uit, en die voedingswaarde is byna 90% soet koolhidrate.

Maar behalwe dit bevat waatlemoen baie vitamien C, kalium, magnesium, yster, fosfor, B-vitamiene en karotenoïede (voorlopers van vitamien A) dit bevat selfs meer Die gesondheidsvoordele van waatlemoen as ander bessies en vrugte. En dit is nie al nie.

Hoekom is waatlemoen nuttig?

Dit is waartoe die gestreepte bessie in staat is.

1. Waatlemoen sal jou van die nodige vog voorsien

Volwassenes moet daagliks 2, 7 tot 3, 7 liter vloeibare water drink. Waterbehoeftes, Impinging Faktore en Aanbevole Innames: dit is nodig vir die normale funksionering van die liggaam. En 'n geleentheid genaamd "eet 'n waatlemoen" is 'n goeie alternatief vir drinkwater. Dus, 3-5 skywe waatlemoen sal jou tot 1 liter vloeistof gee, en dit is 'n effektiewe voorkoming van dehidrasie.

2. Jy kan moeiteloos gewig verloor

Waatlemoen is 'n uiters lae-kaloriebessie: slegs 30 Waatlemoen, Rou kcal per 100 g. Dit is omtrent dieselfde as in vetvrye kefir. Met so 'n belaglike kalorie-inhoud is waatlemoen egter maklik om te eet.

Daar is twee redes: hoë waterinhoud, asook vesel, wat in alle plantvoedsel voorkom. Hierdie dieetvesels word nie in die ingewande verteer nie, maar terwyl hulle vloeistof absorbeer, neem hulle in volume toe en skep 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd.

3. Jy sal baie antioksidante kry

Antioksidante is verbindings wat die liggaam help om oksidatiewe stres, die proses van beskadiging en vernietiging van selle deur vrye radikale te oorkom. Dit raak die selle van die vel, brein, hart en ander interne organe. Wetenskaplikes assosieer Oksidatiewe Stres: Harms and Benefits for Human Health direk met versnelde veroudering, vroeë demensie en ander breinafwykings, 'n verhoogde risiko van hartaanvalle en beroertes, sowel as die ontwikkeling van outo-immuun en onkologiese siektes.

Oor die algemeen is oksidatiewe stres sleg, en waatlemoen is die bessie wat help om dit te bekamp. Dit bevat baie van die top 9 gesondheidsvoordele van die eet van waatlemoen-antioksidante: vitamien C, karotenoïede (alfa- en betakaroteen, wat in die liggaam na vitamien A omgeskakel word), cucurbitacin E en likopeen ('n tipe karotenoïed wat nie na vitamien A omskakel nie). vitamien A).

Lycopeen Waatlemoen likopeen en verwante gesondheidsaansprake verdien spesiale aandag - 'n kragtige antioksidant wat vrugte en bessies hul rooi kleur gee. Waatlemoen het meer van die gesondheidsvoordele van waatlemoen as enige ander rooi kruieproduk. Selfs tamaties verloor vir hom.

4. Waatlemoen sal hartgesondheid 'n hupstoot gee

So 'n bonus word verskaf deur dieselfde likopeen: dit verlaag die vlak van "slegte" cholesterol en verminder die dikte van die wande van bloedvate. En dit is 'n effektiewe voorkoming van hartaanval.

Ander vitamiene en minerale wat in waatlemoen voorkom, is ook voordelig vir kardiovaskulêre gesondheid. Hierdie kardiobeskermers sluit in vitamiene A, B6, C, magnesium en kalium.

5. En sal die toestand van die vel en hare verbeter

Twee vitamiene in waatlemoen is hiervoor verantwoordelik. Vitamien C help die liggaam om kollageen te produseer, 'n proteïen wat die vel elasties en hare sterk hou. Danksy vitamien A word die vel meer aktief vernuwe met Vitamien A en Skin Health en herstel dit vinniger na skade.

Daarbenewens verminder die drink van waatlemoen die risiko van sonbrand.

Sonbeskerming word verskaf deur karotenoïede soos beta-karoteen en likopeen. Wees egter gewaarsku: dit maak nie waatlemoen 'n volledige plaasvervanger vir sonskerm nie. Karotenoïede verleng net die tyd wat jou vel UV-lig sal kan weerstaan.

6. Dit sal gewrigte teen artritis beskerm

Die natuurlike pigment beta-kriptoksantien wat in waatlemoen voorkom, beskerm die gesondheidsvoordele van waatlemoen teen inflammasie. Verskeie studies oor dieet-beta-kriptoksantien en inflammatoriese poliartritis: resultate van 'n bevolkingsgebaseerde voornemende studie toon dat beta-kriptoksantien-inname geassosieer word met 'n verminderde risiko van rumatoïede artritis.

7. En verlig moontlik spierpyn na oefening

Hierdie effek word verskaf deur Waatlemoensap: potensiële funksionele drank vir seer spierverligting by atlete sitrullien - een van die aminosure wat in waatlemoen voorkom. Dit help ook om die polsslag vinnig na normaal terug te keer na fisiese inspanning.

8. Waatlemoen sal help om ooggesondheid te handhaaf

Net een sny van die gesondheidsvoordele van waatlemoen waatlemoen verskaf meer as 10% van jou daaglikse waarde vir vitamien A, wat krities is vir ooggesondheid.

Lycopeen speel ook 'n rol: Die antioksidant beskerm Waatlemoen likopeen en verwante gesondheidsaansprake teen oogskade en daar word gesê dat dit ouderdomsverwante makulêre degenerasie vertraag of selfs voorkom, 'n algemene sigprobleem wat blindheid by ouer mense kan veroorsaak.

9. Dit sal vertering verbeter

Die water en vesel in waatlemoen kan help om hardlywigheid en diarree te voorkom. Daarbenewens word waatlemoen maklik verteer en word dit as 'n dieetproduk beskou - dit kan selfs geëet word deur mense wat aan prikkelbare dermsindroom, kolitis of ander siektes van die spysverteringstelsel ly.

Watter gevolge kan die misbruik van waatlemoen veroorsaak?

As jy waatlemoen in redelike hoeveelhede eet - nie meer as 3-5 snye op 'n slag nie, sal jy nie onaangename newe-effekte ondervind nie. Maar as jy te veel eet, kan daar probleme wees. Hulle word nie in almal gevind nie, maar dit is die moeite werd om van hulle te weet.

1. Naarheid, opgeblasenheid, diarree

'n Veilige dosis likopeen is tot 75 mg Risikobepaling vir die karotenoïede luteïen en likopeen per dag. Of, in terme van Waatlemoen likopeen en verwante gesondheidsaansprake vir die gewig van waatlemoenpulp, ongeveer 1 kg. Volgens sommige verslae veroorsaak Waatlemoen: Gesondheidsvoordele, Risiko's en Voedingsfeite en 30 mg likopeen egter simptome van spysvertering - naarheid, diarree en 'n bars gevoel in die maag.

2. Hiperkalemie

Daar is baie kalium in waatlemoen - 112 mg vir elke 100 g pulp. Hierdie mineraal is voordelig vir gesonde mense. Maar as jy aan hiperkalemie ly of jou liggaam nie in staat is om kaliumvlakke in jou bloed te reguleer nie, moet jy versigtig wees met waatlemoen. Te veel kalium kan veroorsaak dat Waatlemoen: Gesondheidsvoordele, Risiko's en Voedingsfeite naarheid, kortasem, onreëlmatige hartklop en spierkrampe veroorsaak.

3. Gebrek aan voedingstowwe

Hierdie probleem bedreig diegene wat besluit om op 'n waatlemoendieet te sit. Waatlemoen is ryk aan voedingstowwe. Dit bevat egter byvoorbeeld baie min proteïene en vet. Net so min is van die belangrikste vitamiene en minerale – natrium, vitamiene B12, K, folate, waarsonder die normale funksionering van die liggaam onmoontlik is.

Daarom beveel dokters aan om nie die "waatlemoen" vasdae te misbruik nie en dring daarop aan: die dieet moet gebalanseerd en gevarieerd wees.