Hoekom jy liggaamsbewustheid moet verhoog en hoe om dit te doen

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Geen esoterisme nie - gebaseer op wetenskaplike navorsing vertel ons jou wat jy nou kan doen om jou welstand en bui te verbeter.

Ons gaan oor die beoefening van bewustheid en hoekom dit nodig is. Kortom, die vermoë om te fokus op wat hier en nou gebeur, maak baie energie vry vir doeltreffender werk en goeie rus.

Bewustheidsoefening kan nie net verband hou met die verstaan van wat ons doen, hoekom en hoekom nie, maar ook met hoe ons voel. Ongelukkig lees 'n persoon nie altyd die seine van sy eie liggaam reg nie, soms kan hy vir 'n lang tyd nie agterkom dat daar iets fout is met hom nie of fisiese reaksies met emosionele verwar.

Hier is 'n paar dinge wat jy kan doen om jou liggaam se behoeftes beter te verstaan, jou bui te verbeter en produktiwiteit te verhoog.

1. Verander jou houding

In sosiale en kognitiewe sielkunde is daar die idee van "beliggaamde kognisie", wat bestaan uit die feit dat die gees nou verbind is met die fisiese liggaam en dit is te danke aan hul vereniging dat ons interaksie het met die wêreld om ons.

Trier se sosiale strestoets toon dat mense wat as deel van die eksperiment gesukkel het, swakker gevaar het in openbare redevoering. In 'n ander studie is deelnemers gevra om hul professionele eienskappe te lys. Een groep het dit in 'n normale posisie gedoen en die ander het oorgebuig. Gevolglik was die deelnemers in die eerste groep meer selfversekerd in die eienskappe wat hulle uitgespreek het. Blykbaar vererger die fisiese posisie wat ons met onsekerheid en styfheid assosieer werklik die resultate van kommunikasie of werk.

Daarom, wanneer jy 'n besigheid begin, neem 'n selfversekerde postuur, neem jou skouers terug. Moenie jouself met jou arms omhels nie, moenie hulle voor jou kruis nie. Terselfdertyd hoef jy nie jou hele liggaam te verspan om jou postuur te behou nie. As jy tuis oefen, sal dit makliker wees om dit in die openbaar te doen.

2. Gaan jou gesigsuitdrukking na

Gesigsuitdrukking is ook 'n kragtige nie-verbale sein (dit is hoekom emoji's so gewild is). Die interessantste is dat ons sulke seine nie net aan ander mense gee nie, maar ook aan onsself.’n Glimlag kan die bui verbeter van iemand wat glimlag, maar’n lydende gesigsuitdrukking dra by tot’n depressiewe toestand.

Kyk of jou wenkbroue saamgetrek is, glimlag. Hou jou gesigsuitdrukking vriendelik, selfs wanneer jy alleen in die kamer is. Daarna sal die bui effens verbeter, en dit lyk asof die take opgelos is.

3. Verstaan of alles regtig sleg is, of is jy net moeg

As jy aan die einde van’n baie besige dag amper gereed is om te huil (of eintlik huil), kan dit lyk asof jy ongelukkig is en alles in die lewe nie goed gaan nie. Heel waarskynlik is die feit dat jy fisies moeg is tot so 'n mate dat die senuweestelsel ineengestort het.

Dit sal 'n fout wees om in so 'n toestand oor iets wêreldwyd te dink, en nog meer om ernstige aansprake aan geliefdes uit te spreek. Hierdie oordrywing van probleme op 'n universele skaal word katastrofisering genoem, en dit is een van die kognitiewe vervormings.

Jy moet 'n bietjie wag om regtig te verstaan wat aangaan. Berei 'n heerlike maaltyd voor, geniet jou gunstelingstokperdjie, kyk 'n TV-program, en die belangrikste, kry ten minste agt uur se slaap. As die probleme daarna nog so ernstig blyk te wees, bestaan dit dalk werklik. Maar, heel waarskynlik, sal die graad van jou ongelukkigheid aansienlik verminder.

4. Neem jou tyd om jou toestand te probeer assesseer

Twyfel oor werk toe of tuisbly as hulle siek word, is aan baie bekend. Wat as dit by aandete kom? En as dit inteendeel erger word? As gevolg van 'n gebrek aan begrip hoe om die oombliklike toestand van gesondheid te assesseer, vererger die gesondheidstoestand dikwels.

Maar wanneer jy reeds besluit het om met’n termometer onder die kombers te gaan lê, lyk dit of die toestand soms vanself verbeter. Dit is te wyte aan die feit dat die liggaam se hulpbron gegaan het waar dit moes wees - vir genesing, en nie vir neurotiese gevoelens oor werk nie.

Wanneer jy nie kan agterkom of jy goed genoeg voel nie, hou op om rond te jaag, meet 10 minute op jou horlosie en gaan lê of sit in stilte. Jy het waarskynlik reeds soortgelyke ervarings in jou ervaring. En die vorige verkoue of verergering van 'n chroniese siekte het so begin. Of dalk is dit’n episodiese kwaal wat sal bedaar as jy na iets anders oorskakel. Ontspan, luister na jou gevoelens, en die antwoord sal nader wees.

Maar as jy daaraan dink om’n dokter te bel, beteken dit heel waarskynlik dat dit regtig tyd is om hom te bel. Dit is nie nodig om die grap te volg dat 'n regte vegter net om hulp vra as die spies in sy sy die slaap belemmer nie.

5. Neem 'n blaaskans vir sport of dans

Hierdie advies word in 'n verskeidenheid gevalle gegee, en met goeie rede: fisieke aktiwiteit hou baie ooglopende voordele in. As ons praat oor die verhoging van liggaamsbewustheid en die verbetering van kommunikasie met die liggaam, dan is beweging en stres nuttig hier. Hulle leer om die polsslag en asemhaling te beheer, die werk van die kardiovaskulêre stelsel te monitor en alarmoproepe van die liggaam te herken.

Boonop stimuleer sekere bewegings volgens een studie kreatiwiteit. Ten minste een studie het bevind dat proefpersone wat gevra is om oplossings vir probleme voor te stel terwyl hulle handbewegings gemaak het, beter presteer het op intellektuele take.

As jy net verskeie probleme moet oplos, en jy is nie ingeskryf vir die gimnasium of dansklas nie, verhinder niks jou om 'n paar oefeninge by die huis te doen of net rond te beweeg na ritmiese musiek nie.